Dagens träning

Oj, jag har gjort något så skönt idag! Jag har varit och simma i en simhall.
Jag vet på allvar inte när jag senast skulle ha gjort det, kanske 4-5 år sedan?
Så skönt att simma nu när det börjar bli lite kallare ut (det har kommit snö här i Helsingfors igår och idag, men inget fastnar på marken) och när man kan gå i bastun efteråt. Härligt.
Efter att jag vaknat och förberett mig för dagen, tog jag med mig allt nödvändigt och sprang iväg med ryggsäcken på ryggen till simhallen. Jag kände mig så där proffsig när jag kom där springande bland alla människor som var på väg till loppmarknaden när jag hade på mig min "löpardräkt" och dessutom en ryggsäck på ryggen. Hela vägen orkade jag även springa, fast jag var lite stel i början.
Tid: 11'24''
Average: 165bpm
Peak:175bpm
Kaloriförbrukning: 187kcal
Distans: 1.68km
Tempo: 6.46min/km 
TE: 2,9

Jag (vi egentligen, E var med mig) började med att simma 1000m, var av 100m simmade jag crawl och resten bröstsim. Det tog mig 31minuter.
Medan E fortsatte simma gick jag över till andra bassängen och tänkte testa på vattenlöpning. Okej, så för det första tog det mig ungefär en halv evighet att förstå tekniken (vilken jag bra kan ha missförstått..) och för det andra var bassängen full med människor. Människor som 5m innan bassängen tog slut vände om, och gjorde samma sak i andra ändan. Vilket betydde att jag fick "springa" om dem hela tiden. Så, nerverna tog ganska snabbt slut, och efter ungefär 10 minuter och 200m gav jag upp. Lite kändes det nog i benen, så jag ska nog pröva på det igen.
Jag joinade istället E igen och simmade 300m på cirka 10minuter.
Så summa summarum blev det:
1300m simning (41minuter)
200m vattenlöpning (10min)

Hem skulle jag ju igen efter simningen, så på med alla kläder igen bara och ut i kylan!
Jag gick hem, var ganska slut i kroppen efter ungefär en timme i vattnet.
Tid: 14'24''
Tempo: 9.07min/km
Distans: 1.58km (intressant hur hemvägen plötsligt blev 100m kortare..)
Kaloriförbrukning: 158kcal 

Men jag var nog inte helt nöjd med bara simning som träning idag, så efter en par timmars vila hemma begav jag mig av till gymmet. Lusten fanns inte riktigt där, så jag tvingade mig själv mera, vilket ledde till att jag inte var så nöjd med passet. Jag hade ingen motivation eller lust att pressa det där lilla extra, så träningen for mest på rutin. Och det var booooring! Så, jag har bestämt mig för att lite ändra på mina styrketräningspass, men hur är inte helt klart ännu.
Jag började med att värma upp på löpbandet:
Tid: 23'11''
TE: 3,4
Average: 156bpm
Peak: 183bpm
Kaloriförbrukning: 347kcal
Efter det här blev det samma vanliga runda, 35min styrketräning.
Och så slutade jag med 10minuter på crosstrainern (2,5 - 156bpm - 165bpm - 150kcal) och stretchning 10min.

Så det var det. Långt inlägg om dagens träning.
35min25sek kvar av utmaningen. (Jag räknade inte nu heller med stretchningen i totala tiden, eftersom jag inte har gjort det tidigare i veckan).

Middag igår

För att fira lite veckoslut och ha en trevlig kväll igår, gick jag och E till Maya och åt en tre rätters middag.

Me

Jag åt en Maya-Paella som var hur god som helst, och stor. Jag som aldrig brukar lämna mat måddes göra det den här gången. Ganska kryddstark, men GOD!

Till efterrätt åt jag en Crème Brulée gjord på passionsfrukt med jordgubbssalsa till. Och en kaffe på. Det vattnas i munnen när jag tänker på hur gott det var. Till Maya vill jag definitivt igen! 

Dagens träning

Ja, tydligen skall jag inte planera allt för mycket, för det blir sällan det ändå i slutändan.
Ut på länk for jag, och jag hade tänkt ta en 10kilometers, men jag var inte så bra på att uppskatta vägen så den blev lite längre.
Tid: 2.08'57''
Tempo: 8.10min/km
Distans: 15.8km
Kaloriförbrukning: 1584kcal / 1833kcal
Average: 149bpm
Peak: 171bpm
TE: 3,1
Efter den länken hade jag inte så stor lust längre att gå på BodyPump. Så jag for ut och äta mums mat istället.
Stretchat har jag också hunnit med, i cirka 12min.
Nu skall jag ännu göra 17 x 2 crunches (missade gårdagens) innan jag går och lägger mig.
3h00min24sek left.

Tallinn resan

Jag tänkte göra som min kompis Michaela och göra ett "Tallinn-i-bilder-Inlägg". Vi var där på minisemester tillika, men våra resor (och bilder) ser väldigt olika ut..

Jag och mitt resesällskap på fredagen i vårt hotellrum innan restaurangbesök och utgång.

Våra goda strawberry margartihas som vi drack till efterrätt.

Efter den väldigt sena middagen (vi kom till restaurangen typ 23.45) gick vi till Molly Malones.

Här är jag passligt rund under fötterna och väldigt glad.

Vi träffade ett gäng estländare i Mollys som tog oss med till en annan mysig pub som var i en källare.

Dom var väldigt trevliga och underhållande, och vi stannade ute mycket längre än vad vi hade planerat.

På lördagen efter att vi sovit, ätit frukost och sovit hängde jag med familjen Lönnblad i vårt hotells pub, vilket var jätteroligt!

Efter det gick vi och shoppa lite i shoppingcentret som fanns precis fast i vårt hotell (vi behövde inte ens gå ut) och där köpte jag den här klänningen från Zara.

På kvällen, efter att vi ätit middag, gick vi tillbaka till vårt hotell på en till puben.

Vi gick ännu en sväng ner till nattklubben i vårt hotell, men den var en stor besvikelse, så vi tog en taxi till Mollys istället. Lördagskvällen (natten) slutade lite tidigare, men roligt var det så länge det varade!

Muntra brudar på båten på väg hem. Overall en mycket lyckad och rolig resa! Tack L & S!

Frukost tips sökes! Tack!

Jag har varit vaken i över tre timmar och det ända jag har ätit är några halstabletter och en halv kopp te. Jag saknar inspiration till vad jag skall äta. Jag har dessutom ingenting hemma så jag måst besöka butiken, vilket betyder att jag kan äta vad som helst. Men mitt huvud är tomt på idéer. Jag har länge ätit naturell yoghurt med vetekli och krossade linfrön eller med frukt så det är jag trött på. Och gröt lockar inte alls. Så snälla ge mig era frukosttips! Om jag hinner gå till butiken före det så kan jag alltid äta det någon annan dag, så, keep it coming!

Plans for today

Ligger fortfarande hemma i sängen. Har inte haft någon lust eller ork att stiga upp och göra något. Så jag bestämde mig för att gå på BodyPump ikväll, så då resonera jag att det ju skulle vara lite dumt att också köra styrketräning idag (bra, så slapp jag det.. haha) utan att jag hellre skulle fara ut och springa när det har ljusnat lite där ute (och om det nu inte börjar ösregna, då far jag till gymmet och springer på löpbandet).
Ikväll skulle jag vila fara ut och äta, mexikanskt eller sushi. Hoppas att E vill följa med. Egentligen vill jag fara ut och dansa lite och dricka en kanna margaritha, men jag skall som sagt hålla mig nykter till halvmaratonet om cirka två veckor.

Jag, vacker som alltid, en mycket sen sommarkväll.

Torsdagen..

..blev inte riktigt som planerat.
Jag åkte till skolan genast efter jobbet, vi hade en obligatorisk gästföreläsning och basgruppsträff, så jag var hemma först vig 15-tiden. Jag gick och sova då direkt och hade klockan att ringa klockan 19, så jag skulle hinna gå till butiken och sedan till gymmet för att köra lite styrketräning.
När klockan ringer klockan 19 kommer jag ihåg att jag tänkte att jag inte känner mig så farligt trött, och sen minns jag inget mer, förrän jag vaknar 3.50 idag. Jag har sovit, sovit och sovit. Hade tre missade samtal på telefonen, dem har jag inte alls vaknat av.
Så det blev en "ofrivillig" vilodag igår. Nu funderar jag om jag skall sticka till gymmet, det öppnar om 20 minuter, skulle vara ganska coolt att vara först där.

Magträning

Lee Lindqvist Teen joka ilta vatsalihaksia 2 viikon ajan yhtä paljon kuin tästä tykätään. Kopioi tämä itselles, JOS USKALLAT! ;)
Tuesday at 10:16pm
Anni Veijalainen, Amanda Berglund, Petter Selenius and 12 others like this.

Jag brukar sällan (aldrig tror jag att jag nästan kan säga) kopiera stautusuppdateringar på Facebook till min egen profil, men på tisdagen hade en kompis till mig ett status som jag tyckte var toppen! Så här fritt översatt till svenska går den ungefär så här: "Så många personer som gillar det här, så många magmuskelövningar kommer jag att göra i två veckors tid. Kopiera det här till din profil, OM DU VÅGAR! ;)"
Så därför gjorde jag 6st iförrgår, 14st igår och som det ser ut nu kommer jag att göra 15st idag.

Dagens träning

Försökte ta en sovmorgon idag eftersom jag skall jobba natt idag, och jag lyckades!
Så därför blev min morgonlänk först på eftermiddagen. Sprang i blåsten över till Brändö där jag träffade E och så tog vi en promenad runt Blåbärslandet. Sen sprang jag tillbaka hem över bron, i motvind.
Tid: 1.20'15''
Tempo: 8.22min/km
Distans: 9.59km
Kaloriförbrukning: 962kcal / 1112kcal
Average: 149bpm
Peak: 178bpm
TE: 3.0

Det är en tid sen jag var på Bodypump, eller på en dragen timme överhuvudtaget, så jag bestämde mig för att göra något åt saken ikväll, fast jag mycket hellre skulle ha velat stanna hemma i sängen. Men som tur for jag, nu känns det så skönt efteråt. Nästa gång måste jag bara komma ihåg att jag bra kan öka mina vikter när vi tränar bröstmusklerna och triceps (de är de värsta, I think, och axlarna!), har kört med samma nu i två månader nästan.
Tid: 1.00'17''
TE: 2.1
Average: 131bpm
Peak: 165bpm
Kaloriförbrukning: 611kcal
Är de här siffrorna månne normala, eller borde jag försöka få upp min puls mera under timmarna? (Här är ju också med stretchningen, kanske den drar ner lite på snittpulsen?)

Jag gjorde dessutom kvällens 14 crunches före jag stack iväg till gymmet.
5h09min21sek kvar av veckans utmaning.

Veckans vägning

Den här veckan bestämde jag mig för att väga mig redan idag. För att jag vägde mig en dag för sent förra veckan och för att jag skall på nattskift inatt, men mest för att jag var sååå nyfiken!
Och äntligen kom minuset!
Idag vägde jag 95kg. Och jag är glad!
-2,5kg från förra veckan, -4,8kg sen den andra September.
Nu skall jag äta gröt och sen fara på en promenad med E till Blåbärslandet.

Dagens träning

Det har blivit kallt i Finland helt plötsligt!
Jag klädde på mig som vanligt när jag for iväg på en morgon runda: långa byxor, topp och en vindtät rock. Kändes inte skönt de första 10minuterna innan jag fick upp värmen, och dessutom fick jag problem med magen så jag kunde inte springa lika länge som jag hade hoppats på. Jag sprang i alla fall de sista 19minutrarna i ett kör, vet inte när jag senast skulle ha sprungit så länge utan att gå emellan (kanske på Östersjö Maraton?) så det kändes bra.
Tid: 31'30''
Tempo: 7.23min/km
Distans: 4.26km
Kaloriförbrukning: 427kcal / 445kcal
Average: 149bpm
Peak: 181bpm
TE: 3,2

Jag ville springa igen ikväll och samla ihop lite kilometer hellre än att gå på Pilates, så jag bestämde mig för att springa en timme på löpbandet i gymmet och titta på NCIS tillika eftersom jag inte har en TV hemma. Men min mage kände verkligen för att bråka med mig idag (den straffar mig för att jag åt glass som inte var laktosfri igår, så egentligen har jag bara mig själv att skylla på..) och jag fick springa på toaletten hela tre gånger. Efter andra gången fick jag sjukt i mina vader och vrister (kanske det bara gäller att vila lite mer och längre mellan löpturerna.. men jag vill inte!!) så jag gick mer än vad jag sprang efter det.
Tid: 49'31'' 
Tempo: 7.46min/km
Distans: 6.37km
Kaloriförbrukning: 622kcal / 740kcal
Average: 153bpm
Peak: 173bpm
TE: 3,3

Här hemma gjorde jag 6 crunches och stretchade i 11,36min. Jag skall berätta crunches historien åt er i ett senare inlägg, detta känns långt enough, haha!
Så nu har jag 7h29min53sek kvar att träna denna vecka så har jag klarat av ett av denna veckas utmanings mål!

Dagens träning

Efter att har haft två dagar paus med träningen kändes det helt härligt att komma ut och springa idag. Och att vädret dessutom var soligt och passligt varmt gjorde ju inte saken sämre heller.
Jag märkte att jag orkade mycket bättre, troligtvis på grund av att kroppen har fått vila och återhämtat sig lite, och jag spurtade sista biten hem. Egentligen skulle jag ha velat springa längre, men jag ville komma hem före mamma skulle till tandläkaren.
Toppen länk var det anyway!
Tid: 1.09'06''
Tempo: 7.26min/km
Distans: 9.27km
Kaloriförbrukning: 930kcal (nike+) / 1084kcal (pulsmätaren)
Average: 157bpm
Peak: 185bpm
TE: 4,1

Me and my sister

Here we are!

Jag har överlevt.. just och just!

Kom tillbaka till Helsingfors idag på eftermiddagen/kvällen och packade genast om och begav mig av till Pojo. Jag är grymt sällskapssjuk, så jag vill ha någon att umgås med och mysa med. Syster Lina är mitt offer hittills! Mamma och pappa har jag mutat med nappar så att dom ska vara snälla mot mig.
Sen när jag far tillbaka till stan så ska jag ladda upp bilder och berätta mer om resan.
Nu blir det snart sängen och imorgon skall jag pina min kropp genom att fara på en lång länk, jag kommer att vara helt slut och inte orka springa mer än en kilometer efter den här helgen har jag på känn.
Är du man eller mus?

Hälsningar från Tallinn!

Tallinn is the shit!
Vi anlände igår på kvällen, kom till vårt hotell, drack lite vin och skumppa, lagade oss klara och hade skitkul. Halv tolv bestämde vi oss för att äta middag och när vi kom till restaurangen hade vi tre minuter på oss att beställa mat, och vi hann! Så vi fick middag, vin och margaritas. Efter det var det gamla stan och Molly Malones som gällde. Där träffade jag ett gäng eester som vi snackade med lite nu som då och när de var påväg vidare frågade de oss med, så vi hängde på och hamnade i någon källarbar. Och sen bjöds det på tequila, not good for me!! Roligt som fan hade jag, och idag är det samma sak som gäller, alla är nyduschade och nu sitter vi och dricker alkohol och lagar oss klara! Hörs imorgon!

Nu sticker jag till Tallinn!

Dagens träning

Jag tycker alltid att det är svårt att komma iväg och träna när jag har en ledig dag. När jag har skola och så måste jag följa tider så då är det lättare, men när jag är ledig skjuter jag hela tiden upp det.
Nu har jag i alla fall varit ut på en runda, bestämde mig för att ta en ny rutt, och det är alltid roligt. Efter 3km in i centralparken fortsatte jag rakt där jag vanligtvis brukar svänga om och sen var det bara att gissa sig fram. I ett skede kom jag ut till en lite större väg där jag antingen kunde svänga till höger och fara mot Tammerfors eller rakt fram mot Haga. Jag ville inte till någondera hållen så jag svängde om och for tillbaka in i skogen.
Jag hade lite problem med magen igen, så det blev mera gång än löpning, men skönt var det oberoende.
Tid: 1.33'19''
Tempo: 8.32min/km
Distans: 10.93km
Kaloriförbrukning: 1096kcal (nike+) / 1087kcal (pulsklockan)
Average: 142bpm
Peak: 180bpm
TE: 2,9

Dagens vägning

Jag glömde ju som sagt bort att väga mig igår, så jag vägde mig nyss istället.
Samma sak som förra veckan, 97.5kg visade vågen.
Är jag glad? Definitivt inte. Jag vill ha minus, minus, minus!
Anyway, under helgen kommer det säkert att komma till några pluskilon, men efter resan så skall jag börja fundera mera på att jag äter rätt i samband med träningen och så skall jag vara nykter ända fram till Åland Maraton.
Kanske jag sen har tur och får se ett minus,
för jag tänker inte ge upp!

-Vill du byta namn? -Nej! -Hej nej!

Idag heter jag:

Inte Lee. Första gången jag har blivit omdöpt till Lill, oftast blir det Linn.
Nu ska här betalas Ålands hotellet och sen packas inför Estland resan!
Ha en bra dag allihop!

Snabb uppdatering från södra Helsingfors

Jag är barnvakt i natt, till världens sötaste flickor. De ville själv gå i säng efter halv nio och jag har inte hört ett ljud av dem sedan dess.
Annars idag har jag sprungit på stan, shoppat lite trevliga grejer (igår köpte jag pulsklockan, yeeee! Har varit på min arm sedan dess, I'm in love! Haha) som jag kan visa upp imorgon kanske och träffat två femtedelar av min familj.
Var även och växlade pengar, för imorgon bär det av till Tallinn! Wohoo! Men nu är jag så trött att jag snart somnar här i arbetsrummet, har sovit cirka två timmar idag efter att jag kom hem från nattskiftet..
God natt! (som ni märker så har detta blivit en vilodag, tyvärr. Skulle gärna ha tränat, men hur orka lixom? Dessutom kanske inte så bra med tanke på sömnmängden??!)

Ps. Just nu, i skrivandets stund, kom jag på att jag har glömt att väga mig idag, får bli imorgon!

Dagens träning

God kväll!
Jag skriver snabbt upp dagens träning, för jag vet inte om jag kommer att ha tillgång till internet på jobbet, och jag måst snart åka iväg.
Började dagen som sagt med 45min spinning, och nyss kom jag hem från en löprunda:
Tid: 1.03'33''
Tempo: 8.03min/km
Distans: 7.89km
Kaloriförbrukning: 791kcal (enligt Nike+) / 912kcal (enligt pulsmätaren)
Snittpuls: 157bpm
Peak: 183bpm

Åland ½ Marthon!

Jag visste inte ens om att det ordnades Åland Maraton och ½ Maraton före jag läste det här, så jag blev jätteglad och super inspirerad när jag läste blogginlägget och bestämde mig nästan genast för att delta. Nu gällde det bara att få någon att komma med mig, för att åka ensam är ju lite tråkigt. Och som tur ställde min trogna löparkompis och halvmaraton-kompanjon upp! Igår bokade vi hotell & båtresa och anmälde oss, otroligt härligt! Mitt andra halvmaraton någonsin, och tänk att båda loppen sker inom ett halvår! Ska bli otroligt, super roligt!

I skolan

Jag vakande i tid imorse, och även lite tidigare mitt på natten eftersom någon av mina granna stred i trapphuset och smälde i dörrarna. Trevligt höghus jag bor i!
Men, det blev spinning på morgonen, nu har jag hängt i skolan i en och en halv timme och just börjar min basgruppsträff som jag inte alls skulle orka med..
Dessutom tog jag jobb till natten, så denna dag kommer att bli låååång!

Dagens träning

Jag har sovit mycket längre än vad jag brukar på senaste tiden, har tidigare försökt få 7-8 timmars sömn varje natt och klarat mig bra på det. Nu sover jag över 9 timmar och har svårt att stiga upp på morgnarna. Kanske det är mörkret som gör mig tröttare, även fast jag tycker det är härligt. Hösten är härlig!
Men, med detta ville jag då komma till att jag inte steg upp halv sex som planerat för att gå till gymmet, utan sov istället två timmar längre, och försenade mig nästan till skolan.
Så dagens träning såg ut så här: 1h pilates + löpbandet på gymmet ->
Tid: 28'21''
Tempo: 7min/km
Distans: 4.03km
Kaloriförbrukning: 394kcal
Imorgon skall jag försöka mig upp för att fara på Spinning klockan 7, hoppas på bättre självdisciplin när klockan ringer än dom senaste dagarna!

Pulsklocka!

Imorgon börjar Stockmanns Galna Dagar och till försäljning kommer en pulsmätare, Suunto T3D, som jag funderar på att köpa.

Bild härifrån

  Grejen är ju bara den att jag har ingen koll på vad som är bra och vad som är dåligt när det kommer till pulsklockor. Eller vad de i huvudsak borde kosta. Den här kostar 99€ (913kr) och när jag har kollat priser på klockan över internet verkar den vara billigast just på Stockmann.
Är det någon som vet om den är bra? Jag tror jag i varje fall skall fara dit och kolla på den imorgon. För jag vill ju verkligen ha en pulsmätare...

Playlist of the week

1. Queen - Another one bites the dust
2. Safure - Drip Drop
3. Shinedown - I dare you
4. Linkin Park - The catalyst
5. U2 - One
6. Ginger Ninja - Bone will break metal
7. Kanye West - Power
8. Cee Lo Green - Fuck you
9. Taio Cruz - Dirty picture
10. B.o.B - Nothing on you
11. Marina and the diamonds - I'm not a robot
12. The Killers - Somebody told me
13. U2 - Where the streets have no name
14. Taio Cruz - Dynamite
15. Taio Cruz - Best girl
16. Scouting for girls - This ain't a love song
17. The lonley island - Saxman (feat. Jack Black)

Har lyssnat på denna lista i några dagar, och jag är redan trött på den. Tänkte därför laga en ny lista och börja helt från scratch, men när hinna göra det?

Dagens träning

Började dagen med en länk
Tid: 45'10''
Tempo: 8.06min/km
Distans: 5.57km
Kaloriförbrukning: 559kcal
Blev lite löpning varvat med gång. Jag längtar efter den dagen då jag gör långa löpningsrundor utan att behöva gå emellan, kanske de kommer passligt till våren. Har även suttit och drömt om att få springa detta lopp nästa vår, skulle verkligen inte vara så tokigt!
Nu på kvällen var jag på ett BodyPump pass, hade ingen lust i början och kollade hela tiden på klockan, men efter en kvart var jag helt med och när passet var över var jag glad att jag hade tvingat mig själv att gå. Mina triceps fick sig en ordentlig omgång, vilket kändes för jävlig i stunden men nu efteråt känns det toppen!

OTROLIG inspiration!

Hittade denna video här och jag är helt stum. Tänk vad en människa är kapabel att göra bara genom att bestämma sig för att göra det. Jag får gåshud. Och motivation. "If you want to do it, all you have to do is do it."
Denna, en kort 5 minuters video, fick mig att bestämma mig för att göra en sak. Som jag länge har velat göra, men som jag hela tiden har tänkt att jag gör senare, sen när jag har hunnit träna tillräckligt länge, i ungefär 5-10år. Men nej, nu skall detta göras redan nästa år. Jag skall springa maraton dagen före min 26-års födelsedag! För att jag kan!

Ännu om mitt resultat..

Jag glömde ju säga att jag vann min mamma! Men hon var förkyld, så det var ju inte riktigt rättvist. Men även hon hade en jättebra tid (och speciellt när man tänker på omständigheterna): 1.17.40
Kollade även upp vad jag har fått för resultat tidigare i år (har nog visserligen deltagit i 10-kilometers lopp förr, men då hade jag nog inte alls tränat på samma sätt, så det är inget jag jämför med) och i Naisten Kymppi hade jag tiden 1h20min (men detta är en inofficiell tid eftersom det inte togs tid i det loppet) och i Helsinki Midnight Run hade jag tiden 1.27.09. Så vet ni vad detta innebär? Jag har slagit mitt eget personbästa!

Fyra olika nationaliteter deltog i loppet!

Dagens träning

Idag tänkte jag tag en kort promenad för att mjuka upp benen lite och för att få frisk luft innan jag begav mig av till jobbet. Men jag hittade inte riktigt någon motivation att gå samma gamla vägar som jag oftast brukar gå, så jag hörde av mig till en kompis och så gick jag och plockade upp henne och fortsatte min promenad. Och så kort blev den ju inte, dubbelt längre än vad jag hade planerat faktiskt:
Tid: 1.38'27''
Tempo: 10.33min/km
Distans: 9.31km
Kaloriförbrukning: 934kcal
Och, som ni märker, höll vi en ganska skön och lugn takt. Men, efter att nu har jobbat på fötterna i över sju timmar är jag helt kaputt, och det märks mest i benen.
Så, det blir sängen nu för min del. Vi hörs imorgon!

Östersjö maraton, results!

Detta sa min iPod när jag just kommit över mållinjen:
Tid: 1.14'28''
Tempo: 6.53min/km
Distans: 10.80km
Kaloriförbrukning: 1094kcal

Jag hade inför detta lopp bestämt mig för att testa en ny grej, som kanske skulle hjälpa mig med mina magproblem. Jag skulle ha en liquid-diet före loppet, och ingen "fast" mat. Så jag åt yoghurt (laktosfattig) till morgonmål och drack en halv proteindryck till lunch. Plus att jag drack lite sportdricka och vichy. Och vet ni vad? Inga magproblem, what so ever! Detta skall testas nästa gång, men då kanske jag äter nån energibar just innan start, för jag var nog lite hungrig.
Nåja, men till själva loppet! Det var ju helt ypperligt väder, nästan för varmt och strålande sol. Jag var, som ni kanske märkte, fullt taggad inför loppet, och när maraton löparna startade skulle jag gärna ha startat med dem. Jag orkade inte vänta längre!

Här kommer första maraton löparna, de var runt 90 stycken allt som allt.

En timme senare var det vår tur. Och genast kom det en ganska lång och brant uppförsbacke, och jag var helt andfådd på toppen. Det kändes inte bra, och så fortsatte det. Första kilometern kändes för jävlig! Mamma hade i starten kommit lite ifrån mig, så jag sprang fast henne och hade ont i mina vrister. Mamma märkte säkert att något var fel och frågade om vi skulle gå. Jag ville inte, men kände att jag inte orkade/kunde springa en meter till. Jag var arg, förtvivlad och ledsen. Det var ju inte alls så här det skulle gå, att jag inte ens klarade av att springa de två första kilometerna.
Vi gick en stund och prövade på att springa igen, och det kändes bättre, men jag hade fortfarande lite ont i mina vrister och ingen större lust att springa. Tur så hade jag ändå mamma med mig där, lite motivation och sällskap var just vad jag behövde för att fortsätta.
Efter 4km började värken lätta och mitt humör blev bättre. Vi sprang och gick turvis fortfarande, och just innan 5km stannade vi för att dricka. Lite extra energi och jag var taggad igen att springa. Och vi sprang! Lite efter 6km ville mamma gå en stund och jag fortsatte springa. Satt iPoden i öronen och fick den där lilla extra kicken. Sprang om en person, och så en till, och så en till. Jag var on fire!
Men längtan efter en toalett började småningom göra sig påmind, och vid 7½km kom en bajamaja. Ut med alla vätska bara, och sen fortsätta. Jag sprang nu och det kändes inte alls så tungt. Hett var det, men jag kunde andas bra och vristerna kände jag inte alls av mera. Jag gick tre gånger ungefär 30sekunder efter bajamajan, bara för att samla krafterna och lite sänka pulsen.
Sista uppförsbacken sprang jag uppför och flåsade som en flodhäst, stönade och stånkade. Men jag tänkte inte gå! När jag var uppe på backen sprang jag över vägen till andra sidan och sen var det samma backe ner och i mål. Och jag spurtade, spurtade som jag aldrig gjort förut. Hade en hastighet på 4.45min/km, inte alls vad jag brukar vara van med, men bra gick det och jag flög i mål. Lycklig och törstig!

Jag innan staten. Förståss glömde vi fota efter-fotot!

Jag hade ju som mål att komma i mål på 1h15min (plus eventuella toalett besök) och jag pausade min iPod när jag sprang in på toaletten för att få enbart "löpnings-tid". Men när jag hade satt upp mitt mål på 1h15min så tänkte jag det var 10km vi skulle springa. Nu visade det ju sig att 1/4 maraton är 10.55km. Och en halv kilometer springer jag på 3-4minuter. Så jag är mer än nöjd med min officiella tid som blev: 

54.Lee Lindqvist Helsingfors 1.15.24 +35.59

östersjö maraton today!

Det här ska bli toppen!
Jag skuttar omkring här hemma och mamma undrar om jag är excited, OM jag är!
Hoppas på att komma i mål på minst 1h15min, plus eventuella WC-besök. Och slå mamma sku ju vara kul det med. Hon vann mig i somras när vi sprang naisten kymppi (10km), men då hamna jag besöka toaletten en gång, annars kanske jag sku ha vunnit...
Men, nu smäller det! I'M SOOOOO EXCITED!

Hälsningarna från Pojo!

Hej, jag har anlänt till Pojo, hjälpt mamma med tvätten, handlat min liquid diet för imorgon och träffat en kompis.
Jag har inte tränat idag, har inte haft någon lust och gett mig själv lov att vila så här dagen innan "det stora loppet".
Ingen dator har jag heller till förfogande, så jag skriver från min trogna telefon, Vincent.
Nu ska jag sova ordentligt så jag känner mig utvilad imorgon, jag känner mig fullt taggad!!

Bilder från onsdagens promenad på Brändö

Tog en promenad i Emmas hemkvarter med henne i det fina vädret.

Vi tittade in till en mysig liten gravgård, på Viloön.

Man skulle nästan kunna tro att det är sommar när man ser den här bilden.

Jag måst ju såklart fota båtar, speciellt om det är en Silver.

Iraks ambassad, tufft hus mitt i skogen typ.

Och så jag!

Dagens träning

Hello!
Idag började jag dagen med ett besök till gymmet. Värmde upp på löpbandet:
Tid: 15'31''
Tempo: 6.42min/km
Distans: 2.30km
Efter det körde jag styrketräning i ungefär 35minuter, lite plankan och stretchning i 10 minuter där på.
Ikväll har jag varit ut på en promenad:
Tid: 1.13'04''
Tempo: 10.00min/km
Distans: 7.30km
Kaloriförbrukning: 739kcal

Lite skillnad mellan morgonens och kvällens tempo. Men jag hade bestämt mig för att inte springa nu nåt mer innan Östersjö 1/4 Maratonloppet i lördag. Och aldrig förr har jag längtat så efter att få springa. När jag gick där runt Tölöviken så bara sprang det människor runt omkring mig hela tiden, och jag kunde inte tänka på något annat än att jag också ville springa! Men jag får vänta till lördagen, inbillar mig själv att om jag kanske vilar nu några dagar före så år det bättre, haha!

Jag i Stockholm.

Detta är jag tacksam för idag, just nu:

1. Att det är höst och jag kan gå med mina stora tröjor och halsdukar.
2. Att jag har världens härligaste föräldrar, som ställer upp för mig på alla möjliga vis.
3. Att jag har en tvättmaskin i min lägenhet.
4. Att jag får leva just det liv jag lever. Det perfekta livet för mig.

Dagens vägning

Så. Jag ställde mig på vågen idagmorse.
Den stannade på 97,5kg, alltså +0,2kg.
Ack, vilken besvikelse. Jag har motionerat och tränat tillräckligt enligt mig själv, 6 dagar av sju, 8 pass allt som allt. Så denna viktuppgång beror ju därför på vad jag har satt i mig. Massor med alkohol på lördagen bland annat. Och hamburgarmeny på tisdagen. NOT GOOD at all! Så, jag ska börja fundera ännu mer på vad jag äter o dricker. För jag vill inte se ett plus igen, det är så oooootroligt irriterande!

Dagens träning

Idag tog jag ledigt från skolan och stack på morgonen ut på en länk.
Tid: 1.16'37''
Tempo: 9.28min/km
Distans: 8.09km
Kaloriförbrukning: 819kcal
Under länken försökte jag hitta ett bra ställe att jobba av med trappstegsutmaningen för den här veckan. Allt som allt blev det 155trappsteg (215 under hela denna dag) och jag har en känsla av att det är därför mina lår känns som dubbelt så stora och sega ikväll. Träningsvärk - anyone?
Jobbade lite på grundutmaningen när jag kom hem, och fy alltså vad jobbig jägarvilan är!
Nu är jag igen dödstrött och skall slänga mig i säng innan jag somnar stående.

Drömmen, att springa ett maraton. I. Will. Do. IT!

Tacksamhet

I denna veckas 6-veckors utmaning skall vi bland annat skriva upp tre saker som vi är tacksamma för varje dag. Eftersom jag är ligger lite efter får det bli fyra saker per dag för mig, och fem på söndagen! Jag är tacksam för:

1. att jag får bo i just min lilla hyr-lägenhet i Helsingfors (som inte skulle vara möjligt utan mina härliga föräldrar).
2. att jag har två ben som jag kan gå, springa, jogga med.
3. att jag kan köpa just den mat, och speciellt frukt, som jag vill ha utan att hela tiden måsta välja det billigaste alternativet.
4. att det finns mobiltelefoner så man kan få små söta meddelanden som gör att man blir på strålande humör.

Dagens träning

Bild härifrån.

Jag har svårt att sluta tänka på Norge, norrmän och helgens händelser. Men det är väl bara bra, för alla dessa tre saker får mig att le så mycket att jag nästan spricker.
Nåja, men nu över till dagens träning. Besökte gymmet på morgonen och värmde först upp på löpbandet:
Tid: 20'10''
Tempo: 6.44min/km
Distans: 2.99km
Kaloriförbrukning: 292kcal
Kändes toppen och svetten bara rann. Efter det styrketränade jag i 30minuter och slutade med att göra 1minut plankan och stretcha i 5minuter.
Nu är jag döds trött och skall sova ordentligt, har sovmorgon imorgon!

Dagens träning

Varför känns det alltid så svårt att komma tillbaka i träningen efter att man har haft en vilodag? Så är det för mig i alla fall. Jag hade tänkt fara ut och löpträna på morgonen, men det gjorde jag ju inte.
Istället blev det 1h bodypump på kvällen, plus en sväng på löpbandet (+ 5min stretchning):
Tid: 31'58''
Tempo: 7.57min/km
Distans: 4.01km
Kaloriförbrukning: 392kcal

Note to self: Bodypump är härligt, och speciellt på måndagar 18.30 i Sörnäs. Detta skall bli en tradition!
Jag ser inte framemot morgondagen. Gym + skola + jobb. Vilket betyder att jag kommer att fara hemifrån 6.10 på morgonen och komma tillbaka 22.30 ungefär. Men, man ska inte klaga!
Trevlig fortsättning på veckan!

Härligt!

Jag hade en helt underbart rolig och härlig dag igår.
Mitt liv känns bara perfekt för tillfället.
Har tagit en vilodag idag (och har mått allt annat än great) men imorgon är det back to the reality!

Försökte laga ett bildcollage från igår.. Gick sådär. Haha!

Gårdagen var helt härlig. Vi snackade allvar och mindre allvar hemma hos Emma, åt smått och gott, drack vin, fundera på vad vi skulle ta oss till, beställde en taxi, sjöng "Happy birthday to you, happy birthday" i takt med radion åt Emma, gick till Hamlet, dansade på "borden", stack till Mollys, svettades ihjäl, träffade trevliga norrmän, fick lonkero, sprang ett varv utanför Mollys, sökte nattmat, bestämde oss för att fara till mig på efterfest, åkte en fullpackad buss, norrmännen fick uppleva riktiga finländare som skriker när dom är berusade och arga, hittade en grillkiosk, kom hem till mig, drack Vana Tallinn, lyssnade på finsk rap musik och hade j*vligt, j*vligt roligt!
Idag märkte jag att det är en aning genant att möta sin granne i hissen när man har haft efterfest till klockan 11 på morgonen på en söndag.
Hur har ni firat helgen?

Dagens träning

Idag blev det en morgonlänk igen (+ 10min stretchning! Jag börjar lära mig):
Tid: 39'35''
Tempo: 8.30min/km
Distans: 4.65km
Kaloriförbrukning: 471kcal


Har varit på champagnebrunch idag, firade mina kompisar Michaela som fyller idag och Emma som fyller imorgon. Det var jättegott, och jag är nog lite stolt över mig själv att jag höll mig borta från den läckra cheescaken och chokladkakan. Snart är det bara fem veckor kvar av mitt sötsaks "förbud", kommer att gå galant!
Nu åker vi till Emma och fortsätter och firar.
Trevlig helg!!

Vägning

Jag har funderat av och an om jag skall skriva om min vikt och viktförändring här på bloggen. Och så kom jag på att jag tycker att det är jätteintressant att läsa om det på andra bloggar, så därför bestämde jag mig för att skriva om det på min blogg också.
Jag har för tillfället torsdagar som vägningsdagar.
I torsdags (23.9) vägde jag 97,3kg.

Min viktkurva

Denna viktkurva startar den 29.3.2005. Här är absolut inte varje vecka, och jag har till exempel inte med år 2008 överhuvudtaget (har troligtvis inte vägt mig då alls, eller så hittade jag inte bara den boken jag använt då för att skriva upp min vikt).
Minst vägde jag i april 2007, 6.2kg mindre än vad jag gör nu.
Mest vägde jag i augusti 2009, 9.3kg mer än vad jag gör nu.
För ett år sedan vägde jag 7.2 kg mer än vad jag gör nu.
Jag hoppas på att jag skall väga under 90kg vid årsskiftet, inte alls en omöjlighet! Eller hur?

Dagens träning

Jag är helt död, vill bara sova. Men skall först lägga upp dagens träning,
intervall löpning:
Tid: 57'33''
Tempo: 8.19min/km
Distans: 6.92km
Kaloriförbrukning: 700kcal
Helt härligt, klockan sju idag morse. Helt ensam i skogen och längs med havet. Perfekt.
Vi hörs imorgon!

Dagens träning

Idag har jag gjort två "korta" länkar (korta om man jämför med vad jag brukar springa).
Tid: 27'11''
Tempo: 7.43min/km
Distans: 3.52km
Kaloriförbrukning: 344kcal
Intervalltränade, 2min rask gång - 1min snabb löpning. Upprepade detta 7 gånger, plus att jag sprang lite extra på slutet. Kändes skönt! Detta var på morgonen på löpbandet i gymmet. Efter det stretchade jag ordentligt, plus att jag låg 5 minuter i massagestolen. Inte helt tokigt sätt att börja dagen.
Ikväll har jag släpat med mamma på en länk:
Tid: 28'13''
Tempo: 8.38min/km
Distans: 3.26km
Kaloriförbrukning: 331kcal
Jag hade inte magen på min sida ikväll, så det var lite irriterande. Men skönt att få "catcha upp" med mamma och att få komma ut i naturen utan en massa bilar och ljud konstant.
Skön dag har det varit och super besök har vi också haft!

Playlist of the week

1. New Radicals - You get what you give
2. Flo Rida - Club can't handle me (feat. David Guetta)
3. Taio Cruz - Dirty picture (feat. Kesha)
4. Safura - Drip Drop
5. David Guetta - Memories
6. Lady Gaga - Bad Romance
7. LMFAO - I'm in miami bitch
8. Big Boi - Shutterbug
9. Shinedown - All I ever wanted
10. Scouting for girls - This ain't a love song
11. One Republic - Say (all I need)
12. Eminem - Love the way you lie (feat. Rihanna)
13. Kanye West - Power
14. Shinedown - Fly from the inside
15. B.o.B - Airplanes
16. The Lonely Island - Saxman (feat. Jack Black!)
17. Taio Cruz - Dynamite
18. U2 - Where the streets have no name
19. Usher - DJ got us falling in love again
20. Ginger Ninja - Bone will break metal

Jag tror på det här med variation. Pop blandat med rock. Gammalt blandat med nytt. Allvar blandat med humor. Hårt tempo blandat med mjukt tempo. Allt går och allt är bra! (Nästan i alla fall)
I love music!

Västra Nyland

Hello! Har just kommit hem till mina föräldrar (och använder min systers dator i smyg)
Jag är här för att träffa en av världens härligaste människor och min kompis sen forever, men som bor i Norge nuförtiden, vilket betyder att jag inte får se henne så ofta. Men nu har hon tagit flyget till Finland med sin familj och vi ska ha en efterlängtad reunion!

Running - Getting started av Jeff Galloway

Läste denna bok på tåget mellan Helsingfors och Karis idag, helt okej. Där finns mycket skrivet som jag håller med om som jag inte har tänkt på, som t.ex. att man oftast har ett bättre humör och attityd efter att man har varit och sprungit. Det stämmer på mig, jag kan ha många motgångar medan jag springer, men sen när jag kommer hem är jag bara nöjd och glad - och tillfreds med mig själv.
Jag är så glad att jag har hittat löpningen, jag trodde många år att jag aldrig skulle klara av det, att man måste vara jätte vältränad för de och smal o.s.v. Men nu har jag ju sett att jag kan, och jag tror verkligen att vem som helst kan göra det, bara man vill!

Dagens träning

God kväll!
Började min dag igen med 1h spinning. Svetten rann som alltid, men jag började fundera på om jag har cykeln rätt inställt eller inte? Mest funderar jag på hur mycket högre styret skall vara än sadeln. Någon som vet?
Ikväll träffade jag upp min kompis för en liten jogging tur som inte blev så liten heller:
Tid: 1.53'28''
Tempo: 8.24min /km
Distans: 13.48km
Kaloriförbrukning: 1366kcal
Det var helt otroligt skönt, vi sprang längs med vattnet till Fölisön där det är super vackert! Jag gillar att springa själv med musik i öronen, men visst är det härligt med sällskap ibland! Allt känns så lättare, och man tänker inte hela tiden på hur långt man har gått och hur mycket det är kvar. Nu skall jag stretcha ordentligt och sedan hoppa i säng. Hörs imorgon! 

Dagens träning

Jag åkte till gymmet och hade planerat att värma upp på löpbandet, sedan gå på pilates och efter det ännu stanna kvar på BodyPump. Men så blev det inte.
Jag värmde upp på löpbandet:
Tid: 29.55min
Tempo: 7.36min/km
Distans: 3.94km
Kaloriförbrukning: 384kcal
Det kändes bra, benet gjorde sig bara påmint i början och sedan gick det galant. Jag gillar att springa på löpbandet, speciellt nu när det regnar och blåser ute! Sen tycker jag det är lättare att pressa sig själv att springa fortare på löpbandet än vad det är när man är ute och springer.
Efter löpbandet gick jag på 1h pilates och det var mycket bättre än förra veckan! Men kom på att jag förra veckan hade förväntat mig att det skulle vara samma som det var på våren, men då gick jag på BodyPilates, och nu är det ju endast Pilates. Och tydligen är det någon skillnad mellan dessa två.
Men det blev ingen BodyPump, jag orkade helt enkelt inte och var dö-hungrig, så jag åkte hem istället.
Nu -> Sängen!

Detta har jag gjort sen jag kom hem från skolan...

...nu sticker jag till gymmet!

Har fixat lite på mitt fotoalbum. Här är jag under lågstadie- och högstadietiden

Ätit mellanmål.

Och försökt laga lite på basgruppsläxan till skolan. I will continue later on today!

Dagens träning

Började dagen med spinning i 45min klockan sju på morgonen.
Det gick sådär, jag kom inte riktigt in i det i början för jag hade nya byxor på mig som kanske är lite-lite för spända och som jag dessutom hade dragit för högt upp. Men det löste sig och jag kämpade verkligen efter att få känna av cyklingen i benmusklerna.

Ikväll har jag varit ut på en länk.
Tid: 1.05'29''
Tempo: 8.51min/km
Distans: 7.4km
Kaloriförbrukning: 749kcal
I samma veva kollade jag hur långt jag kom på 30min som hör till den här veckans utmaning (som är en del av sex-veckors utmaningen). Resultatet blev: 3,83km! Nu är det bara att förbättra och förbättra och förbättra!
I övrigt gick länken sådär, hade problem med magen igen. Suck. Det känns som det alltid är något problem när jag är ut på länk, men jag älskar det ändå så mycket att jag absolut inte vill sluta. Det är bara lite frustrerande ibland..!

It. Won't. Fit.

Denna gång handlar det om gul huppari med dragkedja (munkjacka kanske det heter i Sverige?). Jag får visserligen fast den, men man ser definitivt att den är för liten. Men förhoppningsvis är den snart passlig, jag planerar på det i alla fall! Köpte den i Bryssel 2006 om jag inte minns helt fel.

Bilden är tagen i mars detta år (då vägde jag visserligen 2,5kg mindre än vad jag gör nu, men orkar inte ta ett nytt foto)

Detta foto är taget i augusti 2008, jag har ingen aning om vad jag väger här, men tror det rör sig om närmare 10kg skillnad mellan bilderna..

 

Östersjö maraton!

Sitter på en tråkig statistik föreläsning (inför examensarbete) och orkar inte lyssna på föreläsaren (hon är rätt tråkig, saknar helt och hållet inlevelse och inspiration) så jag tänkte istället berätta åt er hur det gick igår med anmälningen till Östersjö Maraton.
Jag bestämde mig för att springa 1/4 maraton! Orsaken är för att jag inte känner mig helt hundra pga. mitt sjuka ben och senaste gångerna jag har varit ut på länk har det inte gått så bra. Så jag skall istället försöka förbättra mitt personbästa på 10km, som är 1h10min om jag inte minns helt fel (måste ta och kolla upp det).
Hoppas ni får en skön måndag!
Jag bloggar med min telefon, Nokia E71, så jag hoppas det blir bra, är första gången jag testar.

Dagens träning

Försökte ta en "dagens-tränings-outfit-bild", men det är lättare sagt än gjort. Jag hade iaf idag på mig byxor från Asics, topp från Röhnisch, rock från Adidas och skor från Nike.

Det blev en länk i detta omväxlande höstväder idag. Sol när jag startade, regn när jag tillbaka hem.
Tid: 1.31'39''
Tempo: 9.09min/km
Distans: 10km
Kaloriförbrukning: 1013kcal
Det gick sådär, jag hade lite ont i benet och det kändes som om min kondition hade försvunnit med festandet på fredagen. Är nog inte helt frisk och skulle ha behövt ha vätska med mig så skulle det säkert ha gått bättre. Men jag är ändå nöjd att det blev en så lång länk, och jag gick till centralparken så fick njuta av naturen också på samma gång. Två saker såg jag extra mycket av idag, poliser (både civila, ridande och "vanliga") och män med barnvagnar. Väldigt intressant fakta eller hur?

Problemområde

Jag vet inte vad jag skall göra. Idag är sista anmälningsdagen till Östersjö Maraton och jag har inte ännu bestämt mig om jag skall springa ½ eller 1/4 maraton.
Största orsaken till varför jag tvekar är min vrist. Eller om man kan kalla det vrist, vet inte riktigt. Jag har nämligen en punkt på mitt högra ben lite ovanför vristen som har varit sjuk. Den har varit det tidigare också, men då har det försvunnit lika snabbt som det kommit ungefär. Nu har jag haft ont i det i en vecka, men jag har ändå varit ut och springa. För oftast hjälper det, jag har ont i början, men när jag har sprungit en stund så känner jag nästan inte av det.
Men igår var det så ont vid ett tillfälle att jag inte kunde gå ordentligt. Det är ju nog lite oroväckande, eller hur? Idag igen har jag inga känningar i benet. Suck.
Jag har funderat på om jag borde köpa ett vristskydd? Om det kanske skulle hjälpa. Har mina funderingar på att det kanske är en skada som har uppstått när jag vrickade min fot ordentligt för cirka två år sedan.
Anyway, jag är rädd för att jag inte skulle klara av att springa ett helt halv maraton om jag då fortfarande har ont i foten, men tänk sen igen om det har gått om tills dess. Ja, what to do?

Här har jag försökt rita ut var exakt som min sjuka punkt är, det blev ett xXx
(som Vin Diesel filmen, haha).

Lördag...

Jag mådde inte bra när jag vaknade idag morse, och det var helt självförvållat. Men jag hade jätteroligt igår, borde bara ha druckit lite mer vatten och lite mindre öl. Men, för dumt huvud får kroppen lida.
Idag har jag hunnit shoppa lite, bland annat ett par nya träningsbyxor åt mig och lite födelsedagspresenter. Nu inkommande vecka fyller fem personer som jag vill uppvakta, det är så roligt!
Och när jag kom hem från shoppingen beställde jag ishockey biljetter! Jaa, jag älskar ishockey!

Nu skall jag, min syster och hennes kompis fara och se när lejonen krossar både Tjeckien och Sverige!

Snart skall jag åka till min kompis där vi ska ha myskväll med film och massa godsaker! Jag har valt att ta en vilodag, så ingen träning. Imorgon ska jag ut och springa igen, jee!

Dagens träning

Eller: Morgonlänken som inte alls gick som den skulle.

Tid: 1.05'30''
Tempo: 8.52min/km
Distans: 7.38km
Kaloriförbrukning: 747kcal

Inte den bästa länken precis, jag orkade inte alls springa så mycket och så länge som jag hade planerat, men jag kunde inte heller riktigt förstå varför. Var det på grund av min vrist? Eller var jag bara trött? Eller var det vätskebrist? Jag kunde inte alls läsa av signalerna i min kropp. Nåja, svettig blev jag och nu känns det helt okej.
Ikväll är det öppning av "skolans" nya lönnkrog, och några av mina kompisar ska komma till mig före och laga pizza och grunda lite. Så det betyder att jag inte hinner träna nåt mera idag. Men skall försöka dricka ganska lite ikväll så jag kan gå på bodypump eller spinning imorgon på morgonen!
Ha en skön fredag!

Dagens träning

På morgonen blev det gymmet! Värmde upp på löpbandet:
Tid: 10'47''
Tempo: 07.26min/km
Distans: 1,45km
Efter det drog jag igenom mina vanliga maskiner (när jag började på gymmet för snart två år sedan visade en man vilka maskiner som är bra att börja med, och där är jag ännu bara med dem. Kanske dags att uppdatera?!) och stretchade nästan obefintligt lite efteråt. Måste lära mig att stretcha bättre!

Nu ikväll var jag ut på en kort länk:
Tid: 36'30''
Tempo: 8min/km
Distans: 4,56km
Kaloriförbrukning: 462kcal
Jag hade inte vädret på min sida idag, typ genast när jag kom ut började det regna. Men det var egentligen ganska skönt att springa i regnet (hoppas nu bara att jag inte blir sjuk!) och jag är glad att jag inte gav upp. Mitt mål idag var att springa 20min i ett kör, och efter 15minuter kändes det som om jag hade sprungit en evighet. Men, sista fem minutrarna gick okej, och ja överlevde så no harm done! Ja, och när jag var cirka 300meter från min ytterdörr slutade det ju att regna. Just typiskt min tur!

Jag före länken. Med min Helsinki Midnight Run t-skjorta.

Jag efter länken. Genomblöt men glad (syns dock inte på denna bild, haha).

Dagens träning

Jag kände mig hurtig och steg upp klockan 6 idag för att fara på spinning.
Väldigt bra beslut minsann! Fick svettas som en dåre och önskade att jag hade en pulsklocka så jag kunde få se hur pulsen var i taket. Så härligt!
Dagens träning alltså: Morgon-spinning 45min.
Här stormar och regnar i Helsingfors, så det blev ingen kvällslänk som jag hade tänkt. Stiger istället upp en timme tidigare imorgon och sticker till gymmet före skolan!

Dagens träning

Pilates och BodyPump (2h sammanlagt)
Jag är inte 100% frisk ännu, men ändå tog jag mig till gymmet för att gå på två dragna timmar, vilket jag inte har gjort sen maj, kan ni fatta, MAJ! Jag glömde såklart min vattenflaska och plånboken brukar jag aldrig ha med mig, så fick klara mig med att dricka ur kranen, och bra gick ju det.
Jag var inte helt nöjd med timmarna, det var en ny instruktör som jag inte har haft tidigare, så kanske det bara var jag som var ovan med henne och hennes metoder. Det kändes i alla fall i mina muskler efter träningen, även om jag inte var helt lika svettig som jag brukar vara. Men det kan även bero på att jag tog det lite försiktigare och med lite mindre vikter eftersom det var så länge sen sist. Snart igen bara!

Här ligger jag på vår brygga i somras och tar sol, känns som en evighet sen!

More soup, please!

Jag har bestämt mig för att äta soppa varje dag denna vecka.
Största orsaken är för att se om det har någon skillnad på min mage (jag skall skriva om mina magproblem snart..)
Men också för att det är hälsosamt och billigt. Jag hoppas ju på att det skall märkas på vågen också!
Jag får ju såklart äta annat än bara soppa, så länge ett mål per dag är soppa.
Idag åt jag dock den äckligaste soppan någonsin. Det var morotspuré soppa med äpple i skolan, det låter 100gånger godare än vad det är, och då låter det inte ens så gott. Jag kunde helt enkelt inte äta upp den. Imorgon skall jag dock prova denna, låter helt otroligt gott!

Dagens träning

Jag har inte sovit många timmar sedan jag kom hem från natt skiftet, ungefär tre skulle jag tro. Jag vill komma snabbt tillbaka i rätt dygnsrytm, så därför tillät jag mig själv att inte sova längre.
När jag vaknade sken solen, så jag hörde av mig till min kompis, och en timme senare hade jag packat ryggsäcken och var på väg ditåt. Vi skulle först ta en promenad och sen fixa lunch åt oss.
Hon bor ganska nära mig, så jag joggade till henne och sen tog vi en lång promenad:
Tid: 1h27'06''
Hastighet: 9,48min/km
Längd: 8.88km
Kaloriförbrukning: 899kcal

1 year anniversary!

Idag är det exakt ett år sedan jag startade bloggen!
Mycket har hänt sedan dess, men tyvärr inte så mycket här på bloggen. Vilket jag ångrar nu, för det skulle vara så roligt att kunna gå tillbaka och läsa hur känslorna var efter att jag hade kommit under 100kg sträcket, eller hur utmattad jag var men hur härligt jag mådde efter mitt första halvmaraton någonsin. Det är ju sådant man vill kunna gå tillbaka och läsa och minnas. Och en massa annat också!
Så, som ett-års gåva ger jag mig själv löftet om att uppdatera mera!
Happy anniversary!

(Bild härifrån)

6-veckors utmaningen (av ÄtaTränaKämpa)

Jag älskar att ha mål och blir sporrad av olika slags utmaningar, och nu skall jag vara med i en helt härlig utmaning, nämligen 6-veckors utmaningen!

Jag börjar här med att skriva vad jag har tänkt med grundutmaningen, och vad min egna personliga utmaning är.

Grundutmaningen (20.9-31.10):

150km Kommer att komma mest från min löpträning och promenader, eventuellt från simning också, något jag har funderat på att börja med. Efter en snabb uträkning betyder det här att jag borde få in 25km per vecka, det är ungefär 3,5km/dag. Inte helt omöjligt, eller hur?
30 träningspass Här räknar jag inte med vardagsmotionen, som t.ex. när jag går till skolan. Jag har en känsla av att det kan bli fler träningspass, eftersom jag måste få ihop 150km och jag kommer att göra andra träningspass än bara löpning.
1h i planka Jag har ingen aning om hur detta kommer att gå, men det låter ju inte så farligt. Får se hur jag känner mig efter första veckan...
500 armhävningar Oj, oj. Detta är något som jag har bestämt mig för att modifiera lite, eftersom jag aldrig ännu i mitt liv har klarat av att göra en ända armhävning! Så, jag får göra dem stående. Men jag skall även försöka att göra "vanliga", och träna så att jag någongång ännu klarar av det!
20 min jägarvila Har aldrig ännu testat på det här, så det ska bli intressant.
4 intervallpass Här tänker jag mig löpbandet, maxfart och långsamt joggande. Jag skall ännu lite fundera och läsa mig lite mera in på intervallträning (nog för att jag hela tiden håller på med en viss intervallträning när jag är ute och löptränar, men här tycker jag att det skall vara lite tuffare och tyngre).
1 pilatespass / vecka Pilates valde jag eftersom jag höll på med det hela förra våren, men även yoga (på gymmet har det något nytt som heter YogaPilates) och stretchning går bra!

Min personliga utmaning:
Inte äta några onyttiga sötsaker, så som godis, glass, bakelser o.s.v! Det här kommer definitivt att vara den jobbigaste utmaningen för mig, men nu skall jag använda all min will-power och kämpa!

Det här ska bli riktigt roligt! Häng med du också!

Playlist of the week

1. Kanye West - Power
2. Lady Gaga - Alejandro
3. David Guetta - Memories
4. Ginger Ninja - Bone will break metal
5. Taio Cruz - Break your heart
6. Big Boi - Shutterbug
7. Edward Maya - Stereo love
8. Rooney - I'm shakin'
9. Ginger Ninja - Sunshine
10. B.o.B - Nothing on you
11. Muse - Neutron star collision (love is forever)
12. Professor Green - I need you tonight

Länge sedan jag har lagat en playlist! Nu är det ganska mycket "party-musik" som jag lyssnar på, har blivit påverkad av allt festande i sommar. Haha. Men min absoluta favorit just nu är nog Ginger Ninja - Bone will break metal. Lyssna på den om du inte har!

Halvmaraton eller enfjärdedels?

Det blir många inlägg nu på en gång, jag är nämligen på nattur, och fösöker hitta på roliga saker att göra. Men jag skall försöka uppdatera ofta i fortsättningen också, även fast jag inte vakar.

Den 2a oktober är det Östersjö maraton i Hangö, och jag och min mamma har tänkt delta. Mamma kommer att springa 1/4 maraton, men jag kan inte bestämma mig vad jag skall göra. På basen av förra veckas lördag när jag inte ens klarade av att springa mer än 4 km så skulle det ju vara 1/4 dels som gäller för mig med, men sen, jag har ju redan sprungit ett halvmaraton och kommit i mål och skulle gärna göra det igen.
Jag skulle dessutom ha fem timmar på mig att komma i mål, och på fem timmar klarar jag ju det nog. Och jag har ju börjat träna igen, så lite bättre kondition hinner jag ju få på tre veckor. Men låter det helt orimligt att gå från att nästan orka springa fyra km till att springa (gå-springa) ett halvmaraton på under en månad?
Nå, jag har ju en vecka på mig ännu att bestämma mig.

Träning vecka 37

Planerad träning för nästa vecka:

13.9 BodyPump 1h
14.9 Pilates 1h (och eventuellt BodyPump 1h om jag orkar)
15.9 Löpträning -> Rask gång 1h
16.9 VILA
17.9 Yogapilates eller BodyPump (går samtidigt så jag kan inte gå på båda)
18.9 Löpträning -> 20min långsam löpning
19.9 Löpträning -> Rask gång 1h & Styrketräna 45min på gymmet

Jag älskar att planera och laga listor, därför planerar jag alltid in i förväg hur jag skall träna, sen brukar jag sällan hålla mig helt till det jag planerat. Men det gör ju inte så mycket om jag går ut och går på onsdag eller torsdag, så länge jag gör det!

September 2010

Det känns lite dumt att ha ett inlägg från juni med rubriken "guess who's back, back again?" och sen har det varit totalt tyst sedan dess.
Nu har dock hösten kommit, skolan har börjat och jag gör annat än bara slappar på sommarstugan i hettan. Och jag har fått min motivation tillbaka!
Varför? Kanske någon undrar.
Jo, den 4.9 var jag med och deltog i Helsinki Midnight Run, och det var en ganska eye-opening experience för mig. Jag har ju på våren, början av sommaren sprungit både Helsinki City Run (halvmaraton) och Naisten Kymppi (10km) och hade ganska bra kondition då, iallafall så bra att jag var helt nöjd med mina resultat. Och så går det tre (cirka) månader och jag försöker springa igen. Och oj vilken besvikelse. Visserligen så hade jag inte förväntat mig något annat, men nog hoppats på att det skulle gå bättre.
Jag sprang de första tre, nästan fyra kilometrarna, men då pressa jag mig själv till 105% kändes det som. Jag var helt slut och kunde nästan inte andas. Vad hade hänt med min kondition?
Den hade försämrats märkbart. Vilket är förståeligt, eftersom jag på hela sommaren var ut på tre länkar. (Om jag minns rätt).
Men nu, nu är jag tillbaka i vardagen som innehåller träning!
Har denna vecka, även fast jag är lite snuvig och hostig, varit både ut på länk och till gymmet. Och jag är jätteglad över det!

Guess who's back, back again?

Okej, det tog lite längre än vad jag hade planerat, men här är jag igen!
Har nog inte varit helt slapp sen jag senast skrev, den 8nde maj sprang jag mitt första halv maraton ever och kom i mål! Sen har jag lite tränat och den 30nde maj sprang jag naisten kymppi.
Även fast jag har tränat lite så saknar jag det där strukturerande tränande, och så vill jag ju gå ner mycket ännu, så därför skall jag nu börja få lite ordning på tränande och ätandet.
Idag blir det dock bara planering, ligger i sängen och är lite förkyld (hosta, snuva och sjukt i halsen).
Men nu blir det andra bullar ska ni se!