Hur skall man värma upp för ett löpningspass?
Hittills har jag bara värmt upp genom att gå de första 5-10 minuterna.
Jag har läst att man inte skall stretcha sina kalla muskler, och att man därför bra kan lämna bort stretchning före löpningen. (Men jag är ingen expert).
Nu har jag läst i min bok Marathon and half marathon - from start to finish om den optimala uppvärmningen. Det är tydligen viktigt att få igång hela kroppen från huvudet till tårna, även fast löpning mest är en nedre kropps aktivitet (väldigt bra översättning av mig från engelskans lower-body activity, haha). Det kan man göra bara genom att lite skaka på sig och röra på hela kroppen. Efter att man har fått upp värmen lite (genom att gå eller jogga en stund) kan man göra några övningar som till exempel spark mot baken och hoppa med höga knän. Sen är det bara att springa iväg.
Nu är ju bara frågan den, hur fjanting kommer jag inte att se ut när jag värmer upp? Haha.
Visar inlägg med etikett Motion. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Motion. Visa alla inlägg
fredag 15 april 2011
tisdag 12 april 2011
Varför jag tränar
Jag har varit en stor jo-jo tränare. Började redan i gymnasiet att springa lite, hittade träningsprogram som jag följde och var aktiv i allt från några dagar till någon månad. Men, jag funderade aldrig på varför jag tränade då och hur träningen fick mig att må, utan jag var istället helt besatt av att gå ner i vikt så fort som möjligt.
Vilket gjorde att jag kunde träna flera gånger om dagen tills min kropp sa stopp och jag orkade inte göra någonting mera. När jag sen även skaffade Nike+ som meter distansen blev jag dessutom fokuserad på att samla ihop så många kilometer som möjligt. Och under dessa träningstider (som inte hände så ofta, på ett år tränade jag kanske 20-40% av dagarna, inte så stor procent alltså) kändes träningen mera som ett måste och inte riktigt något jag njöt av. Visst, jag kunde må bra efter en länk och så, men jag tränade helt för fel orsaker som gjorde att jag tycket träningen var ett tråkigt måste. Jag förstod mig inte heller alls på smala människor som tränade, de var ju redan smala. Så för mig var träningen då bara ett sätt att gå ner i vikt, ingenting annat. Ja, kanske att jag kände mig lite duktig också som faktiskt tränade fast jag inte gillade det så värst mycket.
Nu ser jag på träningen på ett helt annat sätt. Alla fördelar känns så självklara just nu, och jag förstår inte varför jag inte har insett det här tidigare.
Jag vill gå ner i vikt, men jag ser det mera som ett bonus nu för tiden. Orsaken till att jag tränar nu är för att jag vill bli stark, jag vill känna hur min kropp blir starkare ju mer jag tränar och jag älskar känslan när jag klarar av att prestera något som jag inte tidigare har kunnat. Dessutom får träningen mig att må bra, jag är glad mest hela tiden och jag har en massa energi som jag inte haft tidigare.
Nu har jag dessutom lärt mig vad som händer i hjärnan när man motionerar, alltså på ett biologiskt plan, vad som händer i cellerna när man tränar, och det har bara inspirerat mig ännu mera.
Nu känns träningen som något jag vill prioritera, och jag är extremt glad att jag är frisk och inte har problem med något i kroppen och kan därför träna precis vad jag vill. Tanken som ofta ploppar upp i huvudet är hur har jag kunnat leva utan att träna tidigare?
Vilket gjorde att jag kunde träna flera gånger om dagen tills min kropp sa stopp och jag orkade inte göra någonting mera. När jag sen även skaffade Nike+ som meter distansen blev jag dessutom fokuserad på att samla ihop så många kilometer som möjligt. Och under dessa träningstider (som inte hände så ofta, på ett år tränade jag kanske 20-40% av dagarna, inte så stor procent alltså) kändes träningen mera som ett måste och inte riktigt något jag njöt av. Visst, jag kunde må bra efter en länk och så, men jag tränade helt för fel orsaker som gjorde att jag tycket träningen var ett tråkigt måste. Jag förstod mig inte heller alls på smala människor som tränade, de var ju redan smala. Så för mig var träningen då bara ett sätt att gå ner i vikt, ingenting annat. Ja, kanske att jag kände mig lite duktig också som faktiskt tränade fast jag inte gillade det så värst mycket.
Nu ser jag på träningen på ett helt annat sätt. Alla fördelar känns så självklara just nu, och jag förstår inte varför jag inte har insett det här tidigare.
Jag vill gå ner i vikt, men jag ser det mera som ett bonus nu för tiden. Orsaken till att jag tränar nu är för att jag vill bli stark, jag vill känna hur min kropp blir starkare ju mer jag tränar och jag älskar känslan när jag klarar av att prestera något som jag inte tidigare har kunnat. Dessutom får träningen mig att må bra, jag är glad mest hela tiden och jag har en massa energi som jag inte haft tidigare.
Nu har jag dessutom lärt mig vad som händer i hjärnan när man motionerar, alltså på ett biologiskt plan, vad som händer i cellerna när man tränar, och det har bara inspirerat mig ännu mera.
Nu känns träningen som något jag vill prioritera, och jag är extremt glad att jag är frisk och inte har problem med något i kroppen och kan därför träna precis vad jag vill. Tanken som ofta ploppar upp i huvudet är hur har jag kunnat leva utan att träna tidigare?
måndag 11 april 2011
...och träningen då?
Det har verkligen inte blivit mycket träningssnack på den här bloggen på sistone, och det beror på att min träning har varit ganska minimal förra veckan. Jag var sjuk(-ig) och tyckte synd om mig själv. Den här veckan borde jag inte träna så intensivt heller på grund av min tatuering(!), men jag vill ändå inte förslappas helt och hållet. Så jag skall promenera denna vecka, och kanske köra lite styrketräning som inte påverkar min rygg. Här är mina mål för den här veckan:
- Samla ihop minst 25km
- Stretcha varje dag (med fokus på mina benmuskler)
- Tänka mera på vad jag äter eftersom jag inte förbränner lika mycket kalorier som vanligtvis gör.
onsdag 2 mars 2011
Februari månad
En liten sammanfattning av min träning i Februari:
Jag sprang 97.29km, det är ett medeltal på 6.47km per länk.
Jag hade en medeltempo på 7'45''/km.
Enligt min pulsklocka har jag gjort av med 14 360kcal.
Jag har tränat i 22timmar och 12minuter.
Allt som allt 31 gånger.
Mitt mål är att förbättra dessa siffror i Mars, borde vara lättare eftersom det är tre mera dagar denna månad, men också lite svårare eftersom jag är på en semester i en vecka. Ändå inte omöjligt. Ingenting är omöjligt.
Jag sprang 97.29km, det är ett medeltal på 6.47km per länk.
Jag hade en medeltempo på 7'45''/km.
Enligt min pulsklocka har jag gjort av med 14 360kcal.
Jag har tränat i 22timmar och 12minuter.
Allt som allt 31 gånger.
Mitt mål är att förbättra dessa siffror i Mars, borde vara lättare eftersom det är tre mera dagar denna månad, men också lite svårare eftersom jag är på en semester i en vecka. Ändå inte omöjligt. Ingenting är omöjligt.
onsdag 19 januari 2011
Dagens träning
Emma och jag tog oss själva i kragen och gick till gymmet. Först måst vi nog ha sett ut som två mycket yra och borttappade höns, det var lite annorlunda än vad jag är van med i Helsingfors. Vi hittade inga omklädningsrum, och man måste betala varje gång för att låsa in sina saker om man inte vill lämna dem i något hörn inne i någon av salarna.
Andra dagen vi var här frågade vi hur stort gymmet var här på campus, och fick svaret att inte så stort. Jag borde ju ha fattat att "inte så stort" i USA betyder "stort" i Finland. En hel rad med löpband (säkert sju i rad, om inte mer, hemma på mitt gym finns det två stycken) och motionscyklar med egna små TV:n bland annat.
Dagens saldo -
Tid: 41.08min
Tempo: 7.31min/km
Distans: 5.46km
TE: 5,0
Average: 173bpm
Peak: 199bpm (högsta pulsen jag någonsin haft)
Kaloriförbrukning: 625kcal
Andra dagen vi var här frågade vi hur stort gymmet var här på campus, och fick svaret att inte så stort. Jag borde ju ha fattat att "inte så stort" i USA betyder "stort" i Finland. En hel rad med löpband (säkert sju i rad, om inte mer, hemma på mitt gym finns det två stycken) och motionscyklar med egna små TV:n bland annat.
Dagens saldo -
Tid: 41.08min
Tempo: 7.31min/km
Distans: 5.46km
TE: 5,0
Average: 173bpm
Peak: 199bpm (högsta pulsen jag någonsin haft)
Kaloriförbrukning: 625kcal
tisdag 18 januari 2011
Träningen
I morgon skall hård träningen börja!
Blev inspirerad av denna tjej och köpte ett maraton träningsprogram från den här sidan. Mitt mål är att springa ett hel maraton på hösten, nu ska jag inte fega ur!
Anyway, jag har ju inget jobb här så jag borde ju med andra ord ha mera tid att träna här en hemma, which I like.
Det finns ett gym som vi får använda gratis på campus, en dome (? not sure about the spelling) där man kan springa runt och runt, plus att det finns natur att springa i. So no problems there.
Jag pratade också med en som är med i Augsburgs track team och hon menade att jag kan join them om jag vill, får se hur det blir med det..
Ja, och så ordnar de yoga två dagar i veckan som man får gå på ifall man vill.
Det här låter ju bra, eller hur?
Let's do this thing!
fredag 22 oktober 2010
Nike+.com
 |
| Bild härifrån. |
Kära vänner, jag är 99.9% säker på att jag kommer att slå rekord den här månaden för det här året (om jag inte ramlar och bryter mitt ben innan jag hinner ut på en länk). Jag har nämligen 4,73km kvar att slå septembers kilometerantal, och september månaden var månaden med flest kilometrara hittills. 120,92km för att vara exact.
Och i november månad har jag tänkt utmana mig själv. Jag vill göra min bästa månad hittills, sedan jag skaffade Nike+. Då måste jag slå oktober 2008. Då samlade jag ihop 189,91km och hade en medelhastighet på 10.59min/km. Det innbär att jag borde göra över 6,3km per dag. Om jag klarar av det, och dessutom får en bättre medelhastighet så tänker jag belöna mig själv med någonting som jag inte kan komma på just nu. I will get back to you on that later.
En annan sak som jag också skulle vila klara av, det är att slå mitt årsbästa. År 2008 sprang/gick jag ihop sammanlagt 763,50km med en medelhastighet på 11.29min/km (alltså, jag gick nästan bara). I år har jag hittills samlat ihop 473,51km och medelhastigheten ligger nu på 8.21min/km.
Visst kan jag lyckas med det här?! Jag tror så!
torsdag 23 september 2010
Västra Nyland
Hello! Har just kommit hem till mina föräldrar (och använder min systers dator i smyg)
Jag är här för att träffa en av världens härligaste människor och min kompis sen forever, men som bor i Norge nuförtiden, vilket betyder att jag inte får se henne så ofta. Men nu har hon tagit flyget till Finland med sin familj och vi ska ha en efterlängtad reunion!
Läste denna bok på tåget mellan Helsingfors och Karis idag, helt okej. Där finns mycket skrivet som jag håller med om som jag inte har tänkt på, som t.ex. att man oftast har ett bättre humör och attityd efter att man har varit och sprungit. Det stämmer på mig, jag kan ha många motgångar medan jag springer, men sen när jag kommer hem är jag bara nöjd och glad - och tillfreds med mig själv.
Jag är så glad att jag har hittat löpningen, jag trodde många år att jag aldrig skulle klara av det, att man måste vara jätte vältränad för de och smal o.s.v. Men nu har jag ju sett att jag kan, och jag tror verkligen att vem som helst kan göra det, bara man vill!
Jag är här för att träffa en av världens härligaste människor och min kompis sen forever, men som bor i Norge nuförtiden, vilket betyder att jag inte får se henne så ofta. Men nu har hon tagit flyget till Finland med sin familj och vi ska ha en efterlängtad reunion!
 |
| Running - Getting started av Jeff Galloway |
Läste denna bok på tåget mellan Helsingfors och Karis idag, helt okej. Där finns mycket skrivet som jag håller med om som jag inte har tänkt på, som t.ex. att man oftast har ett bättre humör och attityd efter att man har varit och sprungit. Det stämmer på mig, jag kan ha många motgångar medan jag springer, men sen när jag kommer hem är jag bara nöjd och glad - och tillfreds med mig själv.
Jag är så glad att jag har hittat löpningen, jag trodde många år att jag aldrig skulle klara av det, att man måste vara jätte vältränad för de och smal o.s.v. Men nu har jag ju sett att jag kan, och jag tror verkligen att vem som helst kan göra det, bara man vill!
onsdag 15 september 2010
Dagens träning
Jag kände mig hurtig och steg upp klockan 6 idag för att fara på spinning.
Väldigt bra beslut minsann! Fick svettas som en dåre och önskade att jag hade en pulsklocka så jag kunde få se hur pulsen var i taket. Så härligt!
Dagens träning alltså: Morgon-spinning 45min.
Här stormar och regnar i Helsingfors, så det blev ingen kvällslänk som jag hade tänkt. Stiger istället upp en timme tidigare imorgon och sticker till gymmet före skolan!
Väldigt bra beslut minsann! Fick svettas som en dåre och önskade att jag hade en pulsklocka så jag kunde få se hur pulsen var i taket. Så härligt!
Dagens träning alltså: Morgon-spinning 45min.
Här stormar och regnar i Helsingfors, så det blev ingen kvällslänk som jag hade tänkt. Stiger istället upp en timme tidigare imorgon och sticker till gymmet före skolan!
tisdag 14 september 2010
Dagens träning
Pilates och BodyPump (2h sammanlagt)
Jag är inte 100% frisk ännu, men ändå tog jag mig till gymmet för att gå på två dragna timmar, vilket jag inte har gjort sen maj, kan ni fatta, MAJ! Jag glömde såklart min vattenflaska och plånboken brukar jag aldrig ha med mig, så fick klara mig med att dricka ur kranen, och bra gick ju det.
Jag var inte helt nöjd med timmarna, det var en ny instruktör som jag inte har haft tidigare, så kanske det bara var jag som var ovan med henne och hennes metoder. Det kändes i alla fall i mina muskler efter träningen, även om jag inte var helt lika svettig som jag brukar vara. Men det kan även bero på att jag tog det lite försiktigare och med lite mindre vikter eftersom det var så länge sen sist. Snart igen bara!
Jag är inte 100% frisk ännu, men ändå tog jag mig till gymmet för att gå på två dragna timmar, vilket jag inte har gjort sen maj, kan ni fatta, MAJ! Jag glömde såklart min vattenflaska och plånboken brukar jag aldrig ha med mig, så fick klara mig med att dricka ur kranen, och bra gick ju det.
Jag var inte helt nöjd med timmarna, det var en ny instruktör som jag inte har haft tidigare, så kanske det bara var jag som var ovan med henne och hennes metoder. Det kändes i alla fall i mina muskler efter träningen, även om jag inte var helt lika svettig som jag brukar vara. Men det kan även bero på att jag tog det lite försiktigare och med lite mindre vikter eftersom det var så länge sen sist. Snart igen bara!
 |
| Här ligger jag på vår brygga i somras och tar sol, känns som en evighet sen! |
måndag 13 september 2010
Dagens träning
Jag har inte sovit många timmar sedan jag kom hem från natt skiftet, ungefär tre skulle jag tro. Jag vill komma snabbt tillbaka i rätt dygnsrytm, så därför tillät jag mig själv att inte sova längre.
När jag vaknade sken solen, så jag hörde av mig till min kompis, och en timme senare hade jag packat ryggsäcken och var på väg ditåt. Vi skulle först ta en promenad och sen fixa lunch åt oss.
Hon bor ganska nära mig, så jag joggade till henne och sen tog vi en lång promenad:
Tid: 1h27'06''
Hastighet: 9,48min/km
Längd: 8.88km
Kaloriförbrukning: 899kcal
När jag vaknade sken solen, så jag hörde av mig till min kompis, och en timme senare hade jag packat ryggsäcken och var på väg ditåt. Vi skulle först ta en promenad och sen fixa lunch åt oss.
Hon bor ganska nära mig, så jag joggade till henne och sen tog vi en lång promenad:
Tid: 1h27'06''
Hastighet: 9,48min/km
Längd: 8.88km
Kaloriförbrukning: 899kcal
söndag 12 september 2010
Träning vecka 37
Planerad träning för nästa vecka:
13.9 BodyPump 1h
14.9 Pilates 1h (och eventuellt BodyPump 1h om jag orkar)
15.9 Löpträning -> Rask gång 1h
16.9 VILA
17.9 Yogapilates eller BodyPump (går samtidigt så jag kan inte gå på båda)
18.9 Löpträning -> 20min långsam löpning
19.9 Löpträning -> Rask gång 1h & Styrketräna 45min på gymmet
Jag älskar att planera och laga listor, därför planerar jag alltid in i förväg hur jag skall träna, sen brukar jag sällan hålla mig helt till det jag planerat. Men det gör ju inte så mycket om jag går ut och går på onsdag eller torsdag, så länge jag gör det!
13.9 BodyPump 1h
14.9 Pilates 1h (och eventuellt BodyPump 1h om jag orkar)
15.9 Löpträning -> Rask gång 1h
16.9 VILA
17.9 Yogapilates eller BodyPump (går samtidigt så jag kan inte gå på båda)
18.9 Löpträning -> 20min långsam löpning
19.9 Löpträning -> Rask gång 1h & Styrketräna 45min på gymmet
Jag älskar att planera och laga listor, därför planerar jag alltid in i förväg hur jag skall träna, sen brukar jag sällan hålla mig helt till det jag planerat. Men det gör ju inte så mycket om jag går ut och går på onsdag eller torsdag, så länge jag gör det!
onsdag 21 april 2010
Blåsväder
Idag var jag ut på en liten länk. Tog med kameran (en systemkamera som jag skall lära mig använda nu medan jag är på praktik, sen måste jag lämna den tillbaka) och sprang och hämtade Emma. Jag sprang faktiskt hela vägen till henne, utan att jag dog. Det trodde jag inte att jag skulle klara av när det var så länge sen sist, men skönt var det! Men sen när jag kom fram och Emma var med så gick vi vid havet, och gud vad det blåste. Fy fan vad kallt! Jag vill ha sommar NU!
tisdag 6 april 2010
Bodypump
Idag var jag på Bodypump. Det var tre veckor och en dag sen sist. Jag var helt död efteråt, och jag klarade inte av att göra alla upprepningar i slutet. Så det kan ändra snabbt på tre veckor! Men roligt var det, jag har fått min inspiration tillbaka.
Jag ville berätta åt alla att jag har varit på resa, och att det är därför (i alla fall en delorsak) till varför jag inte varit på gymmet på länge, men sen tänkte jag att de bara skulle ha tyckt att jag var konstig. Ingen har säkert ens lagt märke till att jag inte varit där på länge.
Nu blir det sängen och sen tidigt upp imorgon och ut på en morgonlänk.
Jag ville berätta åt alla att jag har varit på resa, och att det är därför (i alla fall en delorsak) till varför jag inte varit på gymmet på länge, men sen tänkte jag att de bara skulle ha tyckt att jag var konstig. Ingen har säkert ens lagt märke till att jag inte varit där på länge.
Nu blir det sängen och sen tidigt upp imorgon och ut på en morgonlänk.
I love life!
måndag 5 april 2010
New York
Jag har inte motionerat ordentligt sen den 18nde Mars.
Känns som en evighet sen sist. Jag har nämligen varit på semester till New York. Och jag hade så planerat att jag skulle vara duktig och vara ut och springa där också. Men det hände bara en gång. Var och sprang i Central Park. Jag älskar den parken. Jag älskar hela staden.
Kom nog hem tillbaka till Finland redan den 29nde Mars, men jag har inte haft någon ork att motionera eller vara aktiv. Nu har jag dock fått glöden tillbaka och imorgon ska jag börja morgonen med en lång länk har jag bestämt. Eller sen på gymmet om det regnar.
Nu är det mindre än fem veckor kvar till Helsinki City Run. Iiiik!
Känns som en evighet sen sist. Jag har nämligen varit på semester till New York. Och jag hade så planerat att jag skulle vara duktig och vara ut och springa där också. Men det hände bara en gång. Var och sprang i Central Park. Jag älskar den parken. Jag älskar hela staden.
Kom nog hem tillbaka till Finland redan den 29nde Mars, men jag har inte haft någon ork att motionera eller vara aktiv. Nu har jag dock fått glöden tillbaka och imorgon ska jag börja morgonen med en lång länk har jag bestämt. Eller sen på gymmet om det regnar.
Nu är det mindre än fem veckor kvar till Helsinki City Run. Iiiik!
tisdag 9 mars 2010
Träning, träning, träning
Eftersom jag inte har uppdaterat på länge tänkte jag på skoj skull skriva hur min förra vecka såg ut, träningsmässigt.
Måndag 1.3: Löpbandet 29'29''min. Medelhastighet: 7.07min/km. = 4,14km
Tisdag 2.3: Löpbandet 41'22''min. Medelhastighet: 6.53min/km. = 6,01km
Onsdag 3.3: Bodypilates 1h & Löpbandet 27'08''min. Medelhastighet: 6.40min/km. = 4.05km
Torsdag 4.3: Löpbandet 42'10''min. Medelhastighet: 7.39min/km. = 5.50km & Länk utomhus 1:03'40''min. Medelhastighet: 8.18min/km. = 7.67km
Fredag 5.3: VILA
Lördag 6.3: Löpbandet 30'31''min. Medelhastighet: 6.49min/km. = 4.48km
Söndag 7.3: "VILA" (Jobbade ett 14 timmars skift)
Måndag 1.3: Löpbandet 29'29''min. Medelhastighet: 7.07min/km. = 4,14km
Tisdag 2.3: Löpbandet 41'22''min. Medelhastighet: 6.53min/km. = 6,01km
Onsdag 3.3: Bodypilates 1h & Löpbandet 27'08''min. Medelhastighet: 6.40min/km. = 4.05km
Torsdag 4.3: Löpbandet 42'10''min. Medelhastighet: 7.39min/km. = 5.50km & Länk utomhus 1:03'40''min. Medelhastighet: 8.18min/km. = 7.67km
Fredag 5.3: VILA
Lördag 6.3: Löpbandet 30'31''min. Medelhastighet: 6.49min/km. = 4.48km
Söndag 7.3: "VILA" (Jobbade ett 14 timmars skift)
Hello there!
Jag har inte varit lat i det verkliga livet även fast jag har varit ytterst lat här i cybervärlden..
Träningen löper på bra kan man säga, även fast jag ibland upplever frustrerande motgångar. Men de går så snabbt över och nästa dag är jag och tränar igen.
Maten däremot är mitt största problem just nu. Jag vet det men ändå har jag inte tagit något riktigt steg för att göra det bättre. Där kan jag väl även skylla på min lathet.
Jag äter ibland jätte ohälsosamt, som hamburgare och franskisar, men det är nog inte det största problemet. Största problemet är att jag inte äter regelbundet och på ett sådant sätt så jag skulle få mest ut av min träning. Jag vill få en ändring på det, så jag ska ta mig själv i kragen. NU!
Träningen löper på bra kan man säga, även fast jag ibland upplever frustrerande motgångar. Men de går så snabbt över och nästa dag är jag och tränar igen.
Maten däremot är mitt största problem just nu. Jag vet det men ändå har jag inte tagit något riktigt steg för att göra det bättre. Där kan jag väl även skylla på min lathet.
Jag äter ibland jätte ohälsosamt, som hamburgare och franskisar, men det är nog inte det största problemet. Största problemet är att jag inte äter regelbundet och på ett sådant sätt så jag skulle få mest ut av min träning. Jag vill få en ändring på det, så jag ska ta mig själv i kragen. NU!
måndag 19 oktober 2009
Vecka 42 (del 2)
Som sagt var jag nöjd med motionen förra veckan. På torsdagen var jag till gymmet innan jag åkte hem till mina föräldrar, en timme ungefär tränade jag där. Dagen efter det var jag ut och gick med min kompis och min blivande gudson, så då var takten inte så hård.
Tid 47.55
Tempo 12:07min/km
Distans 3,95km
Kalorier 426
På lördagen bestämde jag mig för att, första gången på över ett halvt år, intervall löpa igen.
Tid 31.47
Tempo 8:28min/km
Distans 3,75km
Kalorier 405
Och roligt som fan var det, så jag fortsatte på söndagen.
Tid 58.48
Tempo 9:20min/km
Distans 6,28km
Kalorier 679
Så summan för denna vecka blir alltså: 2 gånger till gymmet, 4 gånger ut på länk med en summa av 3h53min08sek!
Tid 47.55
Tempo 12:07min/km
Distans 3,95km
Kalorier 426
På lördagen bestämde jag mig för att, första gången på över ett halvt år, intervall löpa igen.
Tid 31.47
Tempo 8:28min/km
Distans 3,75km
Kalorier 405
Och roligt som fan var det, så jag fortsatte på söndagen.
Tid 58.48
Tempo 9:20min/km
Distans 6,28km
Kalorier 679
Så summan för denna vecka blir alltså: 2 gånger till gymmet, 4 gånger ut på länk med en summa av 3h53min08sek!
torsdag 15 oktober 2009
Vecka 42 (del 1)
Denna vecka startade jag med ett 45minuters pass på gymmet. Det blev lite kortare eftersom jag var rädd att jag inte skulle hinna gå i duschen och laga mig färdig innan jag skulle till skolan, men det visade ju sig sen att jag hade mycket tid över, så jag satt bara och vänta i omklädningsrummet på att jag kunde starta mot skolan.
Igår var jag på en länk med en kompis, vi gick ner via (Arabia)stranden och på helt nya ställen där jag aldrig har gått förut, det var så fint. Hösten kan nog vara otroligt vacker, så länge det inte slaskar. Här fick vi annars första snön i måndags, men den smalt ju bort lika snabbt som den landa ner på marken.
Tid 1.34.38
Tempo 10:07min/km
Distans 9,34km
Kalorier 1009
Igår var jag på en länk med en kompis, vi gick ner via (Arabia)stranden och på helt nya ställen där jag aldrig har gått förut, det var så fint. Hösten kan nog vara otroligt vacker, så länge det inte slaskar. Här fick vi annars första snön i måndags, men den smalt ju bort lika snabbt som den landa ner på marken.
Tid 1.34.38
Tempo 10:07min/km
Distans 9,34km
Kalorier 1009
söndag 11 oktober 2009
Vecka 41 (del 2)
Ja, som sagt blev det inte så mycket motion denna vecka. Gymmet på torsdagen och promenad idag. Men en sak lärde jag mig på min lilla länk idag, och det är att motion inte bara är hälsosamt, man kan nämligen också bli rik av det. Saken är den att jag hittade pengar, en fem euros sedel, och för en fattig studerande som jag är det mycket pengar. För den summan pengar får jag mat två gånger i skolan, inte illa!
Dagens länk:
Tid 1.00.17
Tempo 10:24 min/km
Distans 5,79 km
Kalorier 625
Dagens länk:
Tid 1.00.17
Tempo 10:24 min/km
Distans 5,79 km
Kalorier 625
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)