Jag har överlevt

Hola Amigos!
Jag har kommit i mål, fått medalj, duschat och nu är jag i viking terminalen och äter choklad medan vi väntar på att vår båt ska komma.
Jag är otroligt lycklig (och lite öm i kroppen) för jag kom i mål på under 3timmar! Jag till och med förbättrade mitt person bästa med över 21minuter.
Det är nästan som om jag sku vila släppa några lyckotårar nu, så glad är jag!

45minuter kvar till starten

God morgon!
Nu är vi på väg till start området, det är fortfarande mörkt ute och det ryktas om att solen kommer att stiga upp först efter att vi har sprungit en km eller två.
Jag hoppas verkligen att jag sku komma i mål på under tre timmar, så håll tummarna!
Vädret är också super, det blåser inte alls här idag. (igår stormade det).
Vi hörs efter loppet, have a nice day!

Hälsningar från Åland!

Vi har just anlänt till Mariehamn, det är megalång kö till receptionen, så vi satt oss i baren och vänta. Jag dricker min tredje kopp kaffe för idag.. Steg upp 4.30 idag, that's why.

Dagens träning

Jag gick och simmade efter skolan idag, vilket var där klockan ett, och det var äntligen lite mindre människor. Men, såklart finns det ju alltid de där som inte förstår sig på hur man ska simma och t.ex. simmar sicksack över hela banan och som jag irriterar på mig varje gång. Dem slipper man väl aldrig av med.
Summa för idag blev:
Tid: 50min
Distans: 1600m (varav 300m var crawl, resten bröstsim)
Ja, och skönt kändes det, jag kände riktigt av det i mina muskler (speciellt i ryggen) när jag steg upp ur bassängen. Och så fick jag värma min kropp i bastun. Ahhhh...

Veckans vägning

Jag vill egentligen inte alls skriva hur det har gått.
Men, jag varnade er inatt redan, så här kommer det.
96,4kg. +1,4kg.
Blä.
Men vad tror jag egentligen? Att jag kan ha en vilovecka och äta så mycket ohälsosamt som möjligt och i onormalt stora mängder utan att det skulle synnas på vågen?
I. Need. To. Do. Something. About. My. Eating. Habits!
Ifall ni undrar så förstörde det här min dag lite, men jag ska klä på mig, fara till skolan (jag försov mig idag, har egentligen börjat för en halvtimme sedan redan) och hoppas på att bli på bättre humör.

Fredag redan?

Jag kom hem ganska nyss efter att ha lagt de två små trollen och väntat på att deras mamma sku komma hem.
Nu tänkte jag lägga på en tvätt och tvätta mina träningskläder som jag skall ha med till Åland och sedan krypa ner i säng.
Imorgon ska jag försöka komma ihåg att väga mig på morgonen, eller mera tvinga mig själv att göra det. Jag vaknade ju inte upp hemma hos mig själv idag så därför blev det ingen vägning denna torsdag. Jag är helt säker på att det kommer att visa plus på vågen, förra veckan kände jag min smalare, denna vecka känner jag mig som en flodhäst.
Och det där om att min motivation har försvunnit, den kom tillbaka idag! Jag sku så vila fara ut på en länk nu, men det är kanske lite för sent. Så jag bestämde mig för att fara och simma imorgon istället efter skolan.
Ja, och så var jag och köpte tågbiljetter till Åbo idag. Börjar bli excited!

Här är jag, yrvaken för cirka två veckor sen, på väg till simhallen.

Playlist of the week

1. Scouting for girls - Elvis isn't dead
2. Hurts - Wonderful life
3. Florence and the Machine - Dog days are over
4. Bruno Mars - Just the way you are
5. Kanye West - Power
6. Cee Lo Green - Fuck you
7. U2 - Electical storm

Dessa låtar lyssnar jag sönder just nu, speciellt Wonderful life med Hurts. Så härlig låt! Jag är även lite influerad av min syster som hon säkert märker.
När jag har lyssnat tillräckligt mycket på de här, vilket kommer att ske any day now, behöver jag göra en lite längre och mer blandad lista, egentligen borde jag göra en lista till Åland. Yes, I will do that. (I just had an epiphany!)

Hälsningar från Brändö!

Hello!
Jag befinner mig på Brändö hos E, vi har lagat chokladmuffins som jag har fått av min syster, med mycket choklad.
Man kan säga att jag har en vilovecka, jag använder Ålands Halvmaraton på söndag som en ursäkt, men egentligen har jag bara ingen motivation. Men, det är okej känner jag, bara jag får min motivation tillbaka nästa vecka.
What else?
Har sovit ganska dåligt de senaste nätterna, och drömt konstiga drömmar. Tror det kan bero på att jag börjar känna mig en aning stressad inför flytten i januari.
Idag var jag i varje fall och hämtade ut mitt nya pass, och igår satt jag upp bostadsannonser i skolan. Jag vill att det ska vara december och jul nu tillika som jag sku vila att det sku vara oktober lääänge ännu.
I make sense, I know. Hahaha.

Dagens träning

Jag går omkring här i min lägenhet och är hela tiden rädd att jag ska se en orm. Orsaken är denna:

Denna lapp fanns nere i trapphuset när jag kom hem idag. Det har tydligen rymt en orm från en lägenhet som är en centimeter tjock och 60 centimeter lång. Det betyder ju att den är jättesmal och kan komma in överallt, jag vill inte ha en orm i min lägenhet! Uuuuj!



Nåja, nog med det. Jag träffade min Ålands kompanjon idag för en promenad, och planerade resan. Och idag hade jag inte ens lust att springa, mina ben behövde få lite vila. Men det är skönt att bara gå emellan, och mjukna upp mina ben lite. Det här blev i alla fall dagen saldo:
Tid: 1.14'43''
Tempo: 9.40min/km
Distans: 7.73km
Kaloriförbrukning: 774kcal

And some photos from today

Dagens träning

Jag startade dagen med en länk i Ekenäs skogarna med den här bloggerskan. Spännande att springa på nytt ställe, roligt att springa med någon annan och trevligt med nya bekantskaper. Det gör jag gärna igen!
Tid: 1.23'36''
Tempo: 7.33min/km
Distans: 11.06km
Kaloriförbrukning: 1109kcal / 1061kcal
Average: 157bpm
Peak: 184bpm
TE: 3,8
Det här blev troligtvis min sista löptur före Ålands ½ maraton om en vecka.

Dagens träning

Jag tog en länk i Pojo idag efter att jag vaknat.
Tid: 33'41''
Tempo: 7.46min/km
Distans: 4,32km
Kaloriförbrukning: 434kcal / 481kcal
Average: 150bpm
Peak: 178bpm
TE: 3,1 

Annat jag har gjort idag är att jag har varit på fotbehandling till min kusin och haft en jättetrevlig kväll hos familjen N i Hangö. 

Senast/ Senaste...

1. Åt jag: En smörgås med skinka och ost + minitomater

2. Drack jag: Vatten med lite apelsinjuice i
3. Drack jag denna alkoholbaserade dryck: Vodkashot på Mollys i Tallinn
4. Åt jag denna godis: Någon chokladkonfekt från Panda (sku jag tro)
5. Sa jag detta ord: film

6. Köpte jag denna CD: Köpte tre skivor åt min syster i julklapp ifjol, ända som jag minns är att ena av dem var en Iron Maiden CD.
7. Filmen jag köpte: No memory what so ever, kanske Green Day konsert DVD:n som jag också gav till systern i julklapp ifjol.
8. Köpte jag detta plagg: Svart klänning från Zara.

9. Låten jag lyssnade på:

Love it!

10. Filmen jag såg på bio: Inception
11. Resa jag gjorde utomlands: Tallinn i början av denna månad
12. Bilen jag körde med: Jeep
13. Sms jag fick: Av Dagny om när jag skall åka och hälsa på dem
14. Personen jag ringde åt: Baby-Emma

15. Telefonen som jag köpte: Min fina Vincent (Nokia E71)
16. Möbel jag köpte: Billy bokhylla från IKEA

17. Hushållsmaskin jag köpte: Har nog inte köpt en enda själv, har fått (och vunnit - min micro!) allt som jag har i hushållsmaskinsväg.
18. Present jag gav: En påse Djungelvrål åt Baby-Emma
19. Present som jag har fått: "Sexologi i praktiken" - en bok från familjen som bor i Norge.
20. Böter jag fick: Parkeringsböter.
21. Konsert jag var på : COLDPLAY i Sthlm 2009!

Hittade det här hos min kusin, roligt tidsfördriv! Tycker att alla mina läsare som har en blogg bör göra en likadan, yeees?

Dagens träning

Jag sov till klockan 16 idag, 16! Så länge var det ju inte planerat att jag skulle sova. Hur jag ska få sömn i natt kommer att vara ett mysterium.
Jag hann i alla fall fara på BodyPump till gymmet innan jag hoppade på tåget till Västra Nyland.
Tid: 1.00'29''
Average: 115bpm
Peak: 153bpm
TE: 1,7
Det var riktigt roligt, och jag ökade dessutom mina vikter vid bröst och triceps övningarna som jag skrev om förra veckan. Efter pumpen tänkte jag att jag skulle ta en tur på löpbandet eftersom jag visste att jag sku vara så sent i Pojo att jag inte vill fara ut på länk då nå mera. Men det gick nog inte alls, jag var död och omotiverad efter en minut redan. Så det blev bara 11min och cirka 1½km.

Dessa vikter använde jag idag (skriver upp främst för mig själv så att jag kan ha något att jämföra med sen senare): Uppvärmning - 2,5kgx2. Benen - 5kgx2. Bröst - 2,5kgx2. Rygg - 3,5kgx2. Triceps - 2,5kg & hantlar 2kgx2. Biceps - 3,5kg. Ben (knäböj) - 5kgx2. Axlar - 2kgx2.

Räk- och kräftstjärtssalladen

Jag brukar inte följa recept när jag lagar någon sallad, utan mera ta det jag har hemma och kanske köpa någonting extra från butiken. Igår köpte jag en kruka vild ruccola och en påse räkor + en burk kräftstjärtar.
Annat som jag satt i salladen var ris, grynost, paprika, tomat, sallad och avokado. Blev helt gott! Här är resultatet:

Nike+.com

Bild härifrån.

Kära vänner, jag är 99.9% säker på att jag kommer att slå rekord den här månaden för det här året (om jag inte ramlar och bryter mitt ben innan jag hinner ut på en länk). Jag har nämligen 4,73km kvar att slå septembers kilometerantal, och september månaden var månaden med flest kilometrara hittills. 120,92km för att vara exact.
Och i november månad har jag tänkt utmana mig själv. Jag vill göra min bästa månad hittills, sedan jag skaffade Nike+. Då måste jag slå oktober 2008. Då samlade jag ihop 189,91km och hade en medelhastighet på 10.59min/km. Det innbär att jag borde göra över 6,3km per dag. Om jag klarar av det, och dessutom får en bättre medelhastighet så tänker jag belöna mig själv med någonting som jag inte kan komma på just nu. I will get back to you on that later.
En annan sak som jag också skulle vila klara av, det är att slå mitt årsbästa. År 2008 sprang/gick jag ihop sammanlagt 763,50km med en medelhastighet på 11.29min/km (alltså, jag gick nästan bara). I år har jag hittills samlat ihop 473,51km och medelhastigheten ligger nu på 8.21min/km.
Visst kan jag lyckas med det här?! Jag tror så!

Veckans vägning

Jag har de senast dagarna kännt mig lite mindre, sådär att kläderna inte har kännts så tighta och magen har kännts lite plattare.
Och så var det ju vägdag idag. 95kg, precis som förra veckan.
Vilket betydde att jag med en gång kände mig större. Fast jag vet (och jag försöker få mig själv att se på det från den sidan) att jag kan ha fått muskler och minskat i centimeter så är det ändå svårt.
Visst, det är helt okej, men jag hade ju (precis som varje gång) hoppats på ett minus.
Varför skall det vara så lätt att lägga på sig kilon, men så förbannat svårt att få bort dem? Jag blir tokig!
Nu låter jag säkert som en hemskt bitter människa, men det är jag inte alls. Jag är glad och det känns som om det inte finns en sak i världen som skulle få mig att ge upp.
Livet känns härligt!

Dagens träning

För länge sen, ja, kanske det börjar närma sig ett år redan, laddade jag hem en kort workout film som heter Fitness - Zumba (beginners). Med den filmen startade jag min dag. Och herregud, jag borde ha filmat mig själv så skulle jag säkert ännu också skratta helt fullt. Jag kände mig så klumpig och fjantig. Måst nog öva ett par hundra gånger innan jag vågar gå på en Zumba timme på gymmet. Men värmen fick jag upp, lite svett också och jag kände av träningen i armarna. Dock hade jag jättelåg puls (jämfört med vad jag brukar ha):
Tid: 31'25''
TE: 1,3
Average: 111bpm
Peak: 130bpm
Kaloriförbrukning: 232kcal

Senare på dagen hade jag svårt att bestämma mig, fara på spinning (vilket jag inte har varit på säkert på två veckor) eller springa ihop lite mer kilometer på gymmet (eftersom gårdagens inte registrerades på internet). Det blev gymmet och först löpbandet:
Tid: 36'24''
Tempo: 6.57min/km
Distans: 5,23km
Kaloriförbrukning: 525kcal / 595kcal
Average: 160bpm
Peak: 176bpm
TE: 4,1

Efter det så körde jag lite styrketräning igen. Men jag har nog kommit fram till att det inte alls är min grej, eller det har inte varit det nu på senaste tiden i alla fall. Men jag skulle ju gärna ha mer synliga muskler, och speciellt på armarna (plus att jag någon gång ännu i mitt liv vill klara av en armhävning), så jag kommer nog inte att sluta med det. Idag tränade jag igen min upper body (armarna, bröstmusklerna och axlarna):
Tid: 23'36''
Average: 122bpm
Peak: 141bpm
TE: 1,5

Nu skall jag jobba natt igen, så jag håller på att laga en räk- och kräftstjärtssallad med avokado. Kommer att bli så gott!

Dagens träning

Tenten, ja, vad ska jag säga? När jag kom ut ur salen efter cirka två timmar trodde jag att jag skulle bli godkänd i ena delen (den andra, statistik delen, hade jag på förhand bestämt mig för att skippa nu och skriva om i december), men efter att ha pratat med andra är jag inte så säker längre. Nå, får se om tre veckor.
Idag blev det gymmet igen, jag är inte så stor fan av att springa i regn och mörker, så det fick bli löpbandet:
Tid: 1.01'09''
Tempo: 7.04min/km
Distans: 8,64km
Kaloriförbrukning: 866kcal / 961kcal
Average: 159bpm
Peak: 182bpm
TE: 5,0 (Det högsta man kan få!!)
Jag är så otroligt nöjd över dagens länk på löpbandet, jag bara orkade och orkade och orkade. Oftast brukar jag bli uttråkad, störas av allt svett och bli trött. But not today. Utan att ens planera det sprang jag nästan 9km. Jag hade riktat in mig på fem. Så härlig känsla.
En annan rolig grej är att jag för första gången kom upp till 5,0 på TE-skalan (TE står för Training Effect, ska skriva mer om det i ett annat inlägg). Och att min klocka för andra gången tyckte att jag borde höja min activity class. När jag köpte den ställde jag den in på 7,5 (vilket betyder att man tränar 5-7h i veckan) och nu är jag uppe i 8,5 (det är 9-11h i veckan). Det känns lite ofattbart, att jag tränar så mycket. Men så härligt tillika, jag har faktisk börja älska att träna och känner att jag är lite beroende av att det (vilket känns ännu mer konstigt).
Update: Neeeeeeeeej! Min kära iPod fick något fel och min träning försvann innan jag hann lägga upp den på internet. Så nu kan jag mista mina placeringar i de challenges som jag är med i på Nike+ hemsidan. Snyft.

Bilder

Går igenom och försöker ordna upp min foton (yes, tentläsningen går bra som ni märker) och hittade mitt favorit foto på den här mamman och hennes son.

Dagens träning

Efter lördagens simning blev jag riktigt biten, det var ju så skönt!
Så efter att jag vaktat lilla Arthur medan hans mamma skrev tent o hans pappa var på seminarium for jag till simhallen med E igen och tog en tur i bassängen. Det blev:
1500m på 47minuter. 150m var crawl, resten bröstsim.
Nu skulle det bara vara roligt att hitta den där ideal tiden när man borde fara och simma så att det skulle vara så lite människor där som möjligt. Idag for vi till 10 och det var mycket äldre människor som tyvärr simmar lite långsammare än vad vi gör.

Jag känner alltid att jag "blir efter" i min träning när jag har en vilodag, fast jag vet att det bara är bra för kroppen att få vila emellan. Men det betydde att jag idag kände att jag ville träna hela tiden. Jag skulle ännu också vila fara ut på en länk fast jag just kom hem från gymmet (men det tänker jag inte göra, måst ju läsa på tenten som vi har imorgon - kanske det är just därför jag vill träna, så att jag kan undvika läsandet?!).
På gymmet sprang jag först på löpbandet:
Tid: 40'26''
Tempo: 7.22min/km
Distans: 5,48km
Kaloriförbrukning: 549kcal / 579kcal
Average: 152bpm
Peak: 180bpm
TE: 3,7
Jag är kanske lite konstig, men när jag springer så försvinner min snuva och allt slem helt och hållet, och jag kan andas normalt igen. Konstigt. Kanske det är för att man andas då mycket mera (och djupare?) när man springer?
Som jag skrev redan tidigare så blev jag så trött sist på att hela tiden köra samma styrketräning, så idag bestämde jag mig för att bara koncentrera mig på vissa delar (muskler) av kroppen. Jag träna armarna, axlarna, bröstmusklerna och ryggen. Så det blev 30minuter upper body styrketräning idag.
Nu ska jag läsa på tent. ...NOT!

Today,

blev det en ordentlig vilodag. Jag har inte ens varit ut genom dörren efter det att jag kom hem på morgonen från jobbet.
Jag har städat, stickat och sett en massa serier. Skönt, men ändå frustrerande med den här snuvan och allt slem, jag vill ju träna!

Att sitza.

Nu är jag anmäld till en sitz i Åbo, med den här ljuvliga människan:

Jen.

 

 

När vi festar tillsammans brukar det alltid hända legendariska saker, och när jag dessutom ser tillbaka på min tid i Åbo och de sitzer som jag gick på där och då, kan jag bara konstatera att det här kommer att bli helt huippu toppen grejer!
Jag kan ju tillägga att det är sailor-tema på sitzen, så med andra ord ska det bongas heta sjömän! Haha!

10 things

Tio saker som jag är nöjd över min kropp:

1. Mina händer. Jag har långa och smala fingrar och mina naglar är hårda och smala och kan bli långa om jag så vill.
2. Mina bröst. Jag har inte speciellt stora eller små bröst, men de är passliga för mig och mjuka och sköna.
3. Mina ben, och speciellt från knäna neråt. Dessa har jag inte alltid varit nöjd över, tvärtom. Men nu kan jag sitta och beundra dem, och vilka muskler jag har i dem!
4. Mina öron.
5. Mina armar från armbågarna neråt. Bara gäddhänget försvinner så kan jag säga hela armen.
6. Mina ögon. Om jag får en komplimang av det motsatta könet brukar det oftast vara för mina ögon, så något speciellt måste det ju vara med dem. Dessutom lärde jag mig i somras att jag får en porrblick efter att jag druckit några glas vin, hahahaha.
7. Min rumpa. Stor och rund och god.
8. Min näsa.
9. Min nacke. Även en av de mest beröringskänsliga ställen på min kropp, på ett bra sätt då alltså.
10. Att min kropp verkar gilla förändring och inte ställer till med en massa problem (syftar på värk och skador på grund av träning).

Dagens träning

Motiverad att fara ut på en länk var jag definitivt inte, men jag hade ju så lite kvar av veckans utmaning att jag kände att jag bara måste fara ut en sväng. Och jag är glad att jag for. Jag hade ingen press på mig själv att prestera bra, bara att jag skulle gå i över 35minuter, så kanske det var därför det kändes så skönt och jag kunde njuta av det jag gjorde. Visst njuter jag annars också när jag är ute och springer, men då finns den där hela tiden den där lilla rösten som säger "Visst kan du lite mera än det här, eller hur?" och så pressar jag mig själv att gå lite längre eller springa lite fortare.
Mitt huvud ville att jag skulle springa lite idag också, men min kropp sa nej. Så jag "powerwalkade" istället, men i slutet fick mitt huvud sin vilja igenom och jag sprang hem de sista 800metrarna.
Tid: 53'53''
Tempo: 9.29min/km
Distans: 5,67km
Kaloriförbrukning: 568kcal / 618kcal
Average: 139bpm
Peak: 167bpm
TE: 3.2

Denna veckas totala träningssumma blev: 10h18min28sek
Så, wohooo! Jag klarade utmaningen!

Kanske sjuk?

Ligger i min säng och äter vaniljglass och mår konstigt.
Jag vet att jag inte borde må så här, så något "fel" är det med mig.
Har haft halsont och lite hosta här nu i ett par dagar, och igår när jag var på jobbet kände jag mig yr och svimfärdig ett par gånger, och otroligt trött.
Men ändå så känner jag mig inte så där sjuk-sjuk.
Jag har nog tänkt fara ut på en promenad (springa tror jag inte jag orkar med) och fara på jobb i natt.
Får se vad som händer, borde säkert ta en ordentlig vilodag imorgon, för sjukare kan jag inte bli, skall ju springa halvmaraton om två veckor!

Älskar det här fotot på mig och min gudson!

Dagens träning

Oj, jag har gjort något så skönt idag! Jag har varit och simma i en simhall.
Jag vet på allvar inte när jag senast skulle ha gjort det, kanske 4-5 år sedan?
Så skönt att simma nu när det börjar bli lite kallare ut (det har kommit snö här i Helsingfors igår och idag, men inget fastnar på marken) och när man kan gå i bastun efteråt. Härligt.
Efter att jag vaknat och förberett mig för dagen, tog jag med mig allt nödvändigt och sprang iväg med ryggsäcken på ryggen till simhallen. Jag kände mig så där proffsig när jag kom där springande bland alla människor som var på väg till loppmarknaden när jag hade på mig min "löpardräkt" och dessutom en ryggsäck på ryggen. Hela vägen orkade jag även springa, fast jag var lite stel i början.
Tid: 11'24''
Average: 165bpm
Peak:175bpm
Kaloriförbrukning: 187kcal
Distans: 1.68km
Tempo: 6.46min/km 
TE: 2,9

Jag (vi egentligen, E var med mig) började med att simma 1000m, var av 100m simmade jag crawl och resten bröstsim. Det tog mig 31minuter.
Medan E fortsatte simma gick jag över till andra bassängen och tänkte testa på vattenlöpning. Okej, så för det första tog det mig ungefär en halv evighet att förstå tekniken (vilken jag bra kan ha missförstått..) och för det andra var bassängen full med människor. Människor som 5m innan bassängen tog slut vände om, och gjorde samma sak i andra ändan. Vilket betydde att jag fick "springa" om dem hela tiden. Så, nerverna tog ganska snabbt slut, och efter ungefär 10 minuter och 200m gav jag upp. Lite kändes det nog i benen, så jag ska nog pröva på det igen.
Jag joinade istället E igen och simmade 300m på cirka 10minuter.
Så summa summarum blev det:
1300m simning (41minuter)
200m vattenlöpning (10min)

Hem skulle jag ju igen efter simningen, så på med alla kläder igen bara och ut i kylan!
Jag gick hem, var ganska slut i kroppen efter ungefär en timme i vattnet.
Tid: 14'24''
Tempo: 9.07min/km
Distans: 1.58km (intressant hur hemvägen plötsligt blev 100m kortare..)
Kaloriförbrukning: 158kcal 

Men jag var nog inte helt nöjd med bara simning som träning idag, så efter en par timmars vila hemma begav jag mig av till gymmet. Lusten fanns inte riktigt där, så jag tvingade mig själv mera, vilket ledde till att jag inte var så nöjd med passet. Jag hade ingen motivation eller lust att pressa det där lilla extra, så träningen for mest på rutin. Och det var booooring! Så, jag har bestämt mig för att lite ändra på mina styrketräningspass, men hur är inte helt klart ännu.
Jag började med att värma upp på löpbandet:
Tid: 23'11''
TE: 3,4
Average: 156bpm
Peak: 183bpm
Kaloriförbrukning: 347kcal
Efter det här blev det samma vanliga runda, 35min styrketräning.
Och så slutade jag med 10minuter på crosstrainern (2,5 - 156bpm - 165bpm - 150kcal) och stretchning 10min.

Så det var det. Långt inlägg om dagens träning.
35min25sek kvar av utmaningen. (Jag räknade inte nu heller med stretchningen i totala tiden, eftersom jag inte har gjort det tidigare i veckan).

Middag igår

För att fira lite veckoslut och ha en trevlig kväll igår, gick jag och E till Maya och åt en tre rätters middag.

Me

Jag åt en Maya-Paella som var hur god som helst, och stor. Jag som aldrig brukar lämna mat måddes göra det den här gången. Ganska kryddstark, men GOD!

Till efterrätt åt jag en Crème Brulée gjord på passionsfrukt med jordgubbssalsa till. Och en kaffe på. Det vattnas i munnen när jag tänker på hur gott det var. Till Maya vill jag definitivt igen! 

Dagens träning

Ja, tydligen skall jag inte planera allt för mycket, för det blir sällan det ändå i slutändan.
Ut på länk for jag, och jag hade tänkt ta en 10kilometers, men jag var inte så bra på att uppskatta vägen så den blev lite längre.
Tid: 2.08'57''
Tempo: 8.10min/km
Distans: 15.8km
Kaloriförbrukning: 1584kcal / 1833kcal
Average: 149bpm
Peak: 171bpm
TE: 3,1
Efter den länken hade jag inte så stor lust längre att gå på BodyPump. Så jag for ut och äta mums mat istället.
Stretchat har jag också hunnit med, i cirka 12min.
Nu skall jag ännu göra 17 x 2 crunches (missade gårdagens) innan jag går och lägger mig.
3h00min24sek left.

Tallinn resan

Jag tänkte göra som min kompis Michaela och göra ett "Tallinn-i-bilder-Inlägg". Vi var där på minisemester tillika, men våra resor (och bilder) ser väldigt olika ut..

Jag och mitt resesällskap på fredagen i vårt hotellrum innan restaurangbesök och utgång.

Våra goda strawberry margartihas som vi drack till efterrätt.

Efter den väldigt sena middagen (vi kom till restaurangen typ 23.45) gick vi till Molly Malones.

Här är jag passligt rund under fötterna och väldigt glad.

Vi träffade ett gäng estländare i Mollys som tog oss med till en annan mysig pub som var i en källare.

Dom var väldigt trevliga och underhållande, och vi stannade ute mycket längre än vad vi hade planerat.

På lördagen efter att vi sovit, ätit frukost och sovit hängde jag med familjen Lönnblad i vårt hotells pub, vilket var jätteroligt!

Efter det gick vi och shoppa lite i shoppingcentret som fanns precis fast i vårt hotell (vi behövde inte ens gå ut) och där köpte jag den här klänningen från Zara.

På kvällen, efter att vi ätit middag, gick vi tillbaka till vårt hotell på en till puben.

Vi gick ännu en sväng ner till nattklubben i vårt hotell, men den var en stor besvikelse, så vi tog en taxi till Mollys istället. Lördagskvällen (natten) slutade lite tidigare, men roligt var det så länge det varade!

Muntra brudar på båten på väg hem. Overall en mycket lyckad och rolig resa! Tack L & S!

Frukost tips sökes! Tack!

Jag har varit vaken i över tre timmar och det ända jag har ätit är några halstabletter och en halv kopp te. Jag saknar inspiration till vad jag skall äta. Jag har dessutom ingenting hemma så jag måst besöka butiken, vilket betyder att jag kan äta vad som helst. Men mitt huvud är tomt på idéer. Jag har länge ätit naturell yoghurt med vetekli och krossade linfrön eller med frukt så det är jag trött på. Och gröt lockar inte alls. Så snälla ge mig era frukosttips! Om jag hinner gå till butiken före det så kan jag alltid äta det någon annan dag, så, keep it coming!

Plans for today

Ligger fortfarande hemma i sängen. Har inte haft någon lust eller ork att stiga upp och göra något. Så jag bestämde mig för att gå på BodyPump ikväll, så då resonera jag att det ju skulle vara lite dumt att också köra styrketräning idag (bra, så slapp jag det.. haha) utan att jag hellre skulle fara ut och springa när det har ljusnat lite där ute (och om det nu inte börjar ösregna, då far jag till gymmet och springer på löpbandet).
Ikväll skulle jag vila fara ut och äta, mexikanskt eller sushi. Hoppas att E vill följa med. Egentligen vill jag fara ut och dansa lite och dricka en kanna margaritha, men jag skall som sagt hålla mig nykter till halvmaratonet om cirka två veckor.

Jag, vacker som alltid, en mycket sen sommarkväll.

Torsdagen..

..blev inte riktigt som planerat.
Jag åkte till skolan genast efter jobbet, vi hade en obligatorisk gästföreläsning och basgruppsträff, så jag var hemma först vig 15-tiden. Jag gick och sova då direkt och hade klockan att ringa klockan 19, så jag skulle hinna gå till butiken och sedan till gymmet för att köra lite styrketräning.
När klockan ringer klockan 19 kommer jag ihåg att jag tänkte att jag inte känner mig så farligt trött, och sen minns jag inget mer, förrän jag vaknar 3.50 idag. Jag har sovit, sovit och sovit. Hade tre missade samtal på telefonen, dem har jag inte alls vaknat av.
Så det blev en "ofrivillig" vilodag igår. Nu funderar jag om jag skall sticka till gymmet, det öppnar om 20 minuter, skulle vara ganska coolt att vara först där.

Magträning

Lee Lindqvist Teen joka ilta vatsalihaksia 2 viikon ajan yhtä paljon kuin tästä tykätään. Kopioi tämä itselles, JOS USKALLAT! ;)
Tuesday at 10:16pm
Anni Veijalainen, Amanda Berglund, Petter Selenius and 12 others like this.

Jag brukar sällan (aldrig tror jag att jag nästan kan säga) kopiera stautusuppdateringar på Facebook till min egen profil, men på tisdagen hade en kompis till mig ett status som jag tyckte var toppen! Så här fritt översatt till svenska går den ungefär så här: "Så många personer som gillar det här, så många magmuskelövningar kommer jag att göra i två veckors tid. Kopiera det här till din profil, OM DU VÅGAR! ;)"
Så därför gjorde jag 6st iförrgår, 14st igår och som det ser ut nu kommer jag att göra 15st idag.

Dagens träning

Försökte ta en sovmorgon idag eftersom jag skall jobba natt idag, och jag lyckades!
Så därför blev min morgonlänk först på eftermiddagen. Sprang i blåsten över till Brändö där jag träffade E och så tog vi en promenad runt Blåbärslandet. Sen sprang jag tillbaka hem över bron, i motvind.
Tid: 1.20'15''
Tempo: 8.22min/km
Distans: 9.59km
Kaloriförbrukning: 962kcal / 1112kcal
Average: 149bpm
Peak: 178bpm
TE: 3.0

Det är en tid sen jag var på Bodypump, eller på en dragen timme överhuvudtaget, så jag bestämde mig för att göra något åt saken ikväll, fast jag mycket hellre skulle ha velat stanna hemma i sängen. Men som tur for jag, nu känns det så skönt efteråt. Nästa gång måste jag bara komma ihåg att jag bra kan öka mina vikter när vi tränar bröstmusklerna och triceps (de är de värsta, I think, och axlarna!), har kört med samma nu i två månader nästan.
Tid: 1.00'17''
TE: 2.1
Average: 131bpm
Peak: 165bpm
Kaloriförbrukning: 611kcal
Är de här siffrorna månne normala, eller borde jag försöka få upp min puls mera under timmarna? (Här är ju också med stretchningen, kanske den drar ner lite på snittpulsen?)

Jag gjorde dessutom kvällens 14 crunches före jag stack iväg till gymmet.
5h09min21sek kvar av veckans utmaning.

Veckans vägning

Den här veckan bestämde jag mig för att väga mig redan idag. För att jag vägde mig en dag för sent förra veckan och för att jag skall på nattskift inatt, men mest för att jag var sååå nyfiken!
Och äntligen kom minuset!
Idag vägde jag 95kg. Och jag är glad!
-2,5kg från förra veckan, -4,8kg sen den andra September.
Nu skall jag äta gröt och sen fara på en promenad med E till Blåbärslandet.

Dagens träning

Det har blivit kallt i Finland helt plötsligt!
Jag klädde på mig som vanligt när jag for iväg på en morgon runda: långa byxor, topp och en vindtät rock. Kändes inte skönt de första 10minuterna innan jag fick upp värmen, och dessutom fick jag problem med magen så jag kunde inte springa lika länge som jag hade hoppats på. Jag sprang i alla fall de sista 19minutrarna i ett kör, vet inte när jag senast skulle ha sprungit så länge utan att gå emellan (kanske på Östersjö Maraton?) så det kändes bra.
Tid: 31'30''
Tempo: 7.23min/km
Distans: 4.26km
Kaloriförbrukning: 427kcal / 445kcal
Average: 149bpm
Peak: 181bpm
TE: 3,2

Jag ville springa igen ikväll och samla ihop lite kilometer hellre än att gå på Pilates, så jag bestämde mig för att springa en timme på löpbandet i gymmet och titta på NCIS tillika eftersom jag inte har en TV hemma. Men min mage kände verkligen för att bråka med mig idag (den straffar mig för att jag åt glass som inte var laktosfri igår, så egentligen har jag bara mig själv att skylla på..) och jag fick springa på toaletten hela tre gånger. Efter andra gången fick jag sjukt i mina vader och vrister (kanske det bara gäller att vila lite mer och längre mellan löpturerna.. men jag vill inte!!) så jag gick mer än vad jag sprang efter det.
Tid: 49'31'' 
Tempo: 7.46min/km
Distans: 6.37km
Kaloriförbrukning: 622kcal / 740kcal
Average: 153bpm
Peak: 173bpm
TE: 3,3

Här hemma gjorde jag 6 crunches och stretchade i 11,36min. Jag skall berätta crunches historien åt er i ett senare inlägg, detta känns långt enough, haha!
Så nu har jag 7h29min53sek kvar att träna denna vecka så har jag klarat av ett av denna veckas utmanings mål!

Dagens träning

Efter att har haft två dagar paus med träningen kändes det helt härligt att komma ut och springa idag. Och att vädret dessutom var soligt och passligt varmt gjorde ju inte saken sämre heller.
Jag märkte att jag orkade mycket bättre, troligtvis på grund av att kroppen har fått vila och återhämtat sig lite, och jag spurtade sista biten hem. Egentligen skulle jag ha velat springa längre, men jag ville komma hem före mamma skulle till tandläkaren.
Toppen länk var det anyway!
Tid: 1.09'06''
Tempo: 7.26min/km
Distans: 9.27km
Kaloriförbrukning: 930kcal (nike+) / 1084kcal (pulsmätaren)
Average: 157bpm
Peak: 185bpm
TE: 4,1

Me and my sister

Here we are!

Jag har överlevt.. just och just!

Kom tillbaka till Helsingfors idag på eftermiddagen/kvällen och packade genast om och begav mig av till Pojo. Jag är grymt sällskapssjuk, så jag vill ha någon att umgås med och mysa med. Syster Lina är mitt offer hittills! Mamma och pappa har jag mutat med nappar så att dom ska vara snälla mot mig.
Sen när jag far tillbaka till stan så ska jag ladda upp bilder och berätta mer om resan.
Nu blir det snart sängen och imorgon skall jag pina min kropp genom att fara på en lång länk, jag kommer att vara helt slut och inte orka springa mer än en kilometer efter den här helgen har jag på känn.
Är du man eller mus?

Hälsningar från Tallinn!

Tallinn is the shit!
Vi anlände igår på kvällen, kom till vårt hotell, drack lite vin och skumppa, lagade oss klara och hade skitkul. Halv tolv bestämde vi oss för att äta middag och när vi kom till restaurangen hade vi tre minuter på oss att beställa mat, och vi hann! Så vi fick middag, vin och margaritas. Efter det var det gamla stan och Molly Malones som gällde. Där träffade jag ett gäng eester som vi snackade med lite nu som då och när de var påväg vidare frågade de oss med, så vi hängde på och hamnade i någon källarbar. Och sen bjöds det på tequila, not good for me!! Roligt som fan hade jag, och idag är det samma sak som gäller, alla är nyduschade och nu sitter vi och dricker alkohol och lagar oss klara! Hörs imorgon!

Nu sticker jag till Tallinn!

Dagens träning

Jag tycker alltid att det är svårt att komma iväg och träna när jag har en ledig dag. När jag har skola och så måste jag följa tider så då är det lättare, men när jag är ledig skjuter jag hela tiden upp det.
Nu har jag i alla fall varit ut på en runda, bestämde mig för att ta en ny rutt, och det är alltid roligt. Efter 3km in i centralparken fortsatte jag rakt där jag vanligtvis brukar svänga om och sen var det bara att gissa sig fram. I ett skede kom jag ut till en lite större väg där jag antingen kunde svänga till höger och fara mot Tammerfors eller rakt fram mot Haga. Jag ville inte till någondera hållen så jag svängde om och for tillbaka in i skogen.
Jag hade lite problem med magen igen, så det blev mera gång än löpning, men skönt var det oberoende.
Tid: 1.33'19''
Tempo: 8.32min/km
Distans: 10.93km
Kaloriförbrukning: 1096kcal (nike+) / 1087kcal (pulsklockan)
Average: 142bpm
Peak: 180bpm
TE: 2,9

Dagens vägning

Jag glömde ju som sagt bort att väga mig igår, så jag vägde mig nyss istället.
Samma sak som förra veckan, 97.5kg visade vågen.
Är jag glad? Definitivt inte. Jag vill ha minus, minus, minus!
Anyway, under helgen kommer det säkert att komma till några pluskilon, men efter resan så skall jag börja fundera mera på att jag äter rätt i samband med träningen och så skall jag vara nykter ända fram till Åland Maraton.
Kanske jag sen har tur och får se ett minus,
för jag tänker inte ge upp!

-Vill du byta namn? -Nej! -Hej nej!

Idag heter jag:

Inte Lee. Första gången jag har blivit omdöpt till Lill, oftast blir det Linn.
Nu ska här betalas Ålands hotellet och sen packas inför Estland resan!
Ha en bra dag allihop!

Snabb uppdatering från södra Helsingfors

Jag är barnvakt i natt, till världens sötaste flickor. De ville själv gå i säng efter halv nio och jag har inte hört ett ljud av dem sedan dess.
Annars idag har jag sprungit på stan, shoppat lite trevliga grejer (igår köpte jag pulsklockan, yeeee! Har varit på min arm sedan dess, I'm in love! Haha) som jag kan visa upp imorgon kanske och träffat två femtedelar av min familj.
Var även och växlade pengar, för imorgon bär det av till Tallinn! Wohoo! Men nu är jag så trött att jag snart somnar här i arbetsrummet, har sovit cirka två timmar idag efter att jag kom hem från nattskiftet..
God natt! (som ni märker så har detta blivit en vilodag, tyvärr. Skulle gärna ha tränat, men hur orka lixom? Dessutom kanske inte så bra med tanke på sömnmängden??!)

Ps. Just nu, i skrivandets stund, kom jag på att jag har glömt att väga mig idag, får bli imorgon!

Dagens träning

God kväll!
Jag skriver snabbt upp dagens träning, för jag vet inte om jag kommer att ha tillgång till internet på jobbet, och jag måst snart åka iväg.
Började dagen som sagt med 45min spinning, och nyss kom jag hem från en löprunda:
Tid: 1.03'33''
Tempo: 8.03min/km
Distans: 7.89km
Kaloriförbrukning: 791kcal (enligt Nike+) / 912kcal (enligt pulsmätaren)
Snittpuls: 157bpm
Peak: 183bpm

Åland ½ Marthon!

Jag visste inte ens om att det ordnades Åland Maraton och ½ Maraton före jag läste det här, så jag blev jätteglad och super inspirerad när jag läste blogginlägget och bestämde mig nästan genast för att delta. Nu gällde det bara att få någon att komma med mig, för att åka ensam är ju lite tråkigt. Och som tur ställde min trogna löparkompis och halvmaraton-kompanjon upp! Igår bokade vi hotell & båtresa och anmälde oss, otroligt härligt! Mitt andra halvmaraton någonsin, och tänk att båda loppen sker inom ett halvår! Ska bli otroligt, super roligt!

I skolan

Jag vakande i tid imorse, och även lite tidigare mitt på natten eftersom någon av mina granna stred i trapphuset och smälde i dörrarna. Trevligt höghus jag bor i!
Men, det blev spinning på morgonen, nu har jag hängt i skolan i en och en halv timme och just börjar min basgruppsträff som jag inte alls skulle orka med..
Dessutom tog jag jobb till natten, så denna dag kommer att bli låååång!

Dagens träning

Jag har sovit mycket längre än vad jag brukar på senaste tiden, har tidigare försökt få 7-8 timmars sömn varje natt och klarat mig bra på det. Nu sover jag över 9 timmar och har svårt att stiga upp på morgnarna. Kanske det är mörkret som gör mig tröttare, även fast jag tycker det är härligt. Hösten är härlig!
Men, med detta ville jag då komma till att jag inte steg upp halv sex som planerat för att gå till gymmet, utan sov istället två timmar längre, och försenade mig nästan till skolan.
Så dagens träning såg ut så här: 1h pilates + löpbandet på gymmet ->
Tid: 28'21''
Tempo: 7min/km
Distans: 4.03km
Kaloriförbrukning: 394kcal
Imorgon skall jag försöka mig upp för att fara på Spinning klockan 7, hoppas på bättre självdisciplin när klockan ringer än dom senaste dagarna!

Pulsklocka!

Imorgon börjar Stockmanns Galna Dagar och till försäljning kommer en pulsmätare, Suunto T3D, som jag funderar på att köpa.

Bild härifrån

  Grejen är ju bara den att jag har ingen koll på vad som är bra och vad som är dåligt när det kommer till pulsklockor. Eller vad de i huvudsak borde kosta. Den här kostar 99€ (913kr) och när jag har kollat priser på klockan över internet verkar den vara billigast just på Stockmann.
Är det någon som vet om den är bra? Jag tror jag i varje fall skall fara dit och kolla på den imorgon. För jag vill ju verkligen ha en pulsmätare...

Playlist of the week

1. Queen - Another one bites the dust
2. Safure - Drip Drop
3. Shinedown - I dare you
4. Linkin Park - The catalyst
5. U2 - One
6. Ginger Ninja - Bone will break metal
7. Kanye West - Power
8. Cee Lo Green - Fuck you
9. Taio Cruz - Dirty picture
10. B.o.B - Nothing on you
11. Marina and the diamonds - I'm not a robot
12. The Killers - Somebody told me
13. U2 - Where the streets have no name
14. Taio Cruz - Dynamite
15. Taio Cruz - Best girl
16. Scouting for girls - This ain't a love song
17. The lonley island - Saxman (feat. Jack Black)

Har lyssnat på denna lista i några dagar, och jag är redan trött på den. Tänkte därför laga en ny lista och börja helt från scratch, men när hinna göra det?

Dagens träning

Började dagen med en länk
Tid: 45'10''
Tempo: 8.06min/km
Distans: 5.57km
Kaloriförbrukning: 559kcal
Blev lite löpning varvat med gång. Jag längtar efter den dagen då jag gör långa löpningsrundor utan att behöva gå emellan, kanske de kommer passligt till våren. Har även suttit och drömt om att få springa detta lopp nästa vår, skulle verkligen inte vara så tokigt!
Nu på kvällen var jag på ett BodyPump pass, hade ingen lust i början och kollade hela tiden på klockan, men efter en kvart var jag helt med och när passet var över var jag glad att jag hade tvingat mig själv att gå. Mina triceps fick sig en ordentlig omgång, vilket kändes för jävlig i stunden men nu efteråt känns det toppen!

OTROLIG inspiration!

Hittade denna video här och jag är helt stum. Tänk vad en människa är kapabel att göra bara genom att bestämma sig för att göra det. Jag får gåshud. Och motivation. "If you want to do it, all you have to do is do it."
Denna, en kort 5 minuters video, fick mig att bestämma mig för att göra en sak. Som jag länge har velat göra, men som jag hela tiden har tänkt att jag gör senare, sen när jag har hunnit träna tillräckligt länge, i ungefär 5-10år. Men nej, nu skall detta göras redan nästa år. Jag skall springa maraton dagen före min 26-års födelsedag! För att jag kan!

Ännu om mitt resultat..

Jag glömde ju säga att jag vann min mamma! Men hon var förkyld, så det var ju inte riktigt rättvist. Men även hon hade en jättebra tid (och speciellt när man tänker på omständigheterna): 1.17.40
Kollade även upp vad jag har fått för resultat tidigare i år (har nog visserligen deltagit i 10-kilometers lopp förr, men då hade jag nog inte alls tränat på samma sätt, så det är inget jag jämför med) och i Naisten Kymppi hade jag tiden 1h20min (men detta är en inofficiell tid eftersom det inte togs tid i det loppet) och i Helsinki Midnight Run hade jag tiden 1.27.09. Så vet ni vad detta innebär? Jag har slagit mitt eget personbästa!

Fyra olika nationaliteter deltog i loppet!

Dagens träning

Idag tänkte jag tag en kort promenad för att mjuka upp benen lite och för att få frisk luft innan jag begav mig av till jobbet. Men jag hittade inte riktigt någon motivation att gå samma gamla vägar som jag oftast brukar gå, så jag hörde av mig till en kompis och så gick jag och plockade upp henne och fortsatte min promenad. Och så kort blev den ju inte, dubbelt längre än vad jag hade planerat faktiskt:
Tid: 1.38'27''
Tempo: 10.33min/km
Distans: 9.31km
Kaloriförbrukning: 934kcal
Och, som ni märker, höll vi en ganska skön och lugn takt. Men, efter att nu har jobbat på fötterna i över sju timmar är jag helt kaputt, och det märks mest i benen.
Så, det blir sängen nu för min del. Vi hörs imorgon!

Östersjö maraton, results!

Detta sa min iPod när jag just kommit över mållinjen:
Tid: 1.14'28''
Tempo: 6.53min/km
Distans: 10.80km
Kaloriförbrukning: 1094kcal

Jag hade inför detta lopp bestämt mig för att testa en ny grej, som kanske skulle hjälpa mig med mina magproblem. Jag skulle ha en liquid-diet före loppet, och ingen "fast" mat. Så jag åt yoghurt (laktosfattig) till morgonmål och drack en halv proteindryck till lunch. Plus att jag drack lite sportdricka och vichy. Och vet ni vad? Inga magproblem, what so ever! Detta skall testas nästa gång, men då kanske jag äter nån energibar just innan start, för jag var nog lite hungrig.
Nåja, men till själva loppet! Det var ju helt ypperligt väder, nästan för varmt och strålande sol. Jag var, som ni kanske märkte, fullt taggad inför loppet, och när maraton löparna startade skulle jag gärna ha startat med dem. Jag orkade inte vänta längre!

Här kommer första maraton löparna, de var runt 90 stycken allt som allt.

En timme senare var det vår tur. Och genast kom det en ganska lång och brant uppförsbacke, och jag var helt andfådd på toppen. Det kändes inte bra, och så fortsatte det. Första kilometern kändes för jävlig! Mamma hade i starten kommit lite ifrån mig, så jag sprang fast henne och hade ont i mina vrister. Mamma märkte säkert att något var fel och frågade om vi skulle gå. Jag ville inte, men kände att jag inte orkade/kunde springa en meter till. Jag var arg, förtvivlad och ledsen. Det var ju inte alls så här det skulle gå, att jag inte ens klarade av att springa de två första kilometerna.
Vi gick en stund och prövade på att springa igen, och det kändes bättre, men jag hade fortfarande lite ont i mina vrister och ingen större lust att springa. Tur så hade jag ändå mamma med mig där, lite motivation och sällskap var just vad jag behövde för att fortsätta.
Efter 4km började värken lätta och mitt humör blev bättre. Vi sprang och gick turvis fortfarande, och just innan 5km stannade vi för att dricka. Lite extra energi och jag var taggad igen att springa. Och vi sprang! Lite efter 6km ville mamma gå en stund och jag fortsatte springa. Satt iPoden i öronen och fick den där lilla extra kicken. Sprang om en person, och så en till, och så en till. Jag var on fire!
Men längtan efter en toalett började småningom göra sig påmind, och vid 7½km kom en bajamaja. Ut med alla vätska bara, och sen fortsätta. Jag sprang nu och det kändes inte alls så tungt. Hett var det, men jag kunde andas bra och vristerna kände jag inte alls av mera. Jag gick tre gånger ungefär 30sekunder efter bajamajan, bara för att samla krafterna och lite sänka pulsen.
Sista uppförsbacken sprang jag uppför och flåsade som en flodhäst, stönade och stånkade. Men jag tänkte inte gå! När jag var uppe på backen sprang jag över vägen till andra sidan och sen var det samma backe ner och i mål. Och jag spurtade, spurtade som jag aldrig gjort förut. Hade en hastighet på 4.45min/km, inte alls vad jag brukar vara van med, men bra gick det och jag flög i mål. Lycklig och törstig!

Jag innan staten. Förståss glömde vi fota efter-fotot!

Jag hade ju som mål att komma i mål på 1h15min (plus eventuella toalett besök) och jag pausade min iPod när jag sprang in på toaletten för att få enbart "löpnings-tid". Men när jag hade satt upp mitt mål på 1h15min så tänkte jag det var 10km vi skulle springa. Nu visade det ju sig att 1/4 maraton är 10.55km. Och en halv kilometer springer jag på 3-4minuter. Så jag är mer än nöjd med min officiella tid som blev: 

54.Lee Lindqvist Helsingfors 1.15.24 +35.59

östersjö maraton today!

Det här ska bli toppen!
Jag skuttar omkring här hemma och mamma undrar om jag är excited, OM jag är!
Hoppas på att komma i mål på minst 1h15min, plus eventuella WC-besök. Och slå mamma sku ju vara kul det med. Hon vann mig i somras när vi sprang naisten kymppi (10km), men då hamna jag besöka toaletten en gång, annars kanske jag sku ha vunnit...
Men, nu smäller det! I'M SOOOOO EXCITED!

Hälsningarna från Pojo!

Hej, jag har anlänt till Pojo, hjälpt mamma med tvätten, handlat min liquid diet för imorgon och träffat en kompis.
Jag har inte tränat idag, har inte haft någon lust och gett mig själv lov att vila så här dagen innan "det stora loppet".
Ingen dator har jag heller till förfogande, så jag skriver från min trogna telefon, Vincent.
Nu ska jag sova ordentligt så jag känner mig utvilad imorgon, jag känner mig fullt taggad!!

Bilder från onsdagens promenad på Brändö

Tog en promenad i Emmas hemkvarter med henne i det fina vädret.

Vi tittade in till en mysig liten gravgård, på Viloön.

Man skulle nästan kunna tro att det är sommar när man ser den här bilden.

Jag måst ju såklart fota båtar, speciellt om det är en Silver.

Iraks ambassad, tufft hus mitt i skogen typ.

Och så jag!