Skön lillajul med familjen!

Fy vad jag mådde illa när jag vaknade imorse, den sedvanliga tanken "jag skall aldrig dricka alkohol igen" dök upp och jag ville bara sova. Men, jag var på väg till Pojo för att fira lilla jul med lillasyster och föräldrarna, så mycket sömn blev det inte.
Efter att jag kom fram till Pojo blev allt mycket bättre, vi såg på film från förra julen, åt lite god mat, spelade mitt älsklingsspel När & Fjärran och bara haft det mysigt.
Nu äter jag en smörgås med rullsylta på och snart ska jag krypa ner under täcket.
God lilla jul alla!

Dagens träning

Stack till gymmet efter skolan och sprang lite på löpbandet:
Tid: 1.00.24
Tempo: 7.10min/km
Distans: 8,42km
Kaloriförbrukning: 844kcal /888kcal
TE: 4,5
Average: 159bpm
Peak: 180bpm

Nu väntar jag på att de här två ska dyka upp så vi kan börja festa!

Happy Friday!

Kände när jag vaknade att allting var fel, jag ville inte upp ur sängen, jag hade sovit dåligt, jag ville inte äta någonting fast jag var hungrig osv.
Och så hade jag ju förståss problem med datorn och startade 10min senare än vad jag borde ha.
MEN, sen vände dagen. Jag var via posten påväg till skolan, och gissa vad jag har nu?! MITT VISUM!!! JAAAAH! Så nu är jag glad som ett Hangö-kex, och snart slutar jag skolan och ikväll är det party!
Trevligt veckoslut everyone!

Dagens träning

Det blev som sagt simning idag -
Tid: 45min
Distans: 1400m (200m crawl, resten bröstsim)

Jag märkte verkligen att det var en tid sen jag varit och simmat. Det var riktigt tungt ibland. Och så hade (och har ännu) jag träningsvärk från bodypumpen igår. Men, träningsvärken är den bästa värken! Bastun efter simningen var välbehövlig, nu skulle jag gärna värma upp min frusna rumpa i bastun igen..
Friday tomorrow - PARTY!

Veckans vägning

Och så var det torsdag igen!
Vågen visade plus idag, men det hade jag så förväntat mig, så jag blev inte ens besviken, ledsen eller frustrerad. Jag blev egentligen glad för jag hade förväntat mig ett större plus.
Jag väger nu alltså 94,6kg, +0,4kg från förra veckan.
Jag har svårt att fatta att jag väger 12kg mindre nu än vad jag gjorde i augusti i fjol. Fast det har gått långsamt så har det gått ner, och jag som aldrig förr har lyckats gå ner i vikt mer än några kilon (som jag sen har satt på mig igen + några extra kilon) har väldigt svårt att förstå att jag faktiskt har klarat av att gå ner så mycket. Det känns ganska bra.

Nu har jag ätit upp min gröt, ska ta mitt pick och pack och sticka till simhallen för att möta upp E och simma några längder. Vi hörs senare!

Min nya simppare från Soc som ska invigas idag!

Dagens träning

Jag har äntligen varit på BodyPump igen, och det är så otroligt roligt och skönt. I should try to remember this every time I feel like not going!
Tid: 58'31''
TE: 2,3
Average: 129bpm
Peak: 171bpm
Kaloriförbrukning: 536kcal

Ps. Nu borde det gå att kommentera igen även fast man inte har ett google account, jag trodde att man kunde göra det tidigare också via nåt som heter OpenID, men jag hade fel. Anyway, det är åtgärdat nu.

Orsaken till att jag längtar efter julen nu redan..

..är denna härliga snö som har kommit. Förra veckans torsdag vaknade jag upp till detta..

...och idag har vi byggt snölykta och lekt ute i snön med B och hennes kusin. Så härligt och mysigt! (Ursäkta den dåliga bildkvalitén, båda fotona är fotade med min telefon)

Dagens träning

God kväll på er!
Jag måst dra ner på antalet bloggar jag läser, här har jag suttit hela kvällen framför dator och har ännu runt 300 oläst blogg inlägg.
Tur att jag tränade på morgonen idag.
Var till gymmet före skolan och tänkte att jag skall försöka göra crosstrainern till min vän, och inte vara rädd för den. Så jag värmde upp på den, och det var faktiskt inte så tokigt.
Tid: 15'13''
TE: 2,6
Average: 147bpm
Peak: 169bpm
Kaloriförbrukning: 198kcal
Efter detta försökte jag träna lite på maskinerna på gymmet, men jag satt mest och sov. Det kändes så otroligt tråkigt, måst hitta på nåt (kanske laga ett träningsprogram) för att bli lite inspirerad att träna musklerna på egen hand. Gav nu hur som helst upp efter 20minuter och bestämde mig för att springa lite på löpbandet istället.
Tid: 31'15''
Tempo: 7.21min/km
Distans: 4,23km
Kaloriförbrukning: 425kcal /452kcal
TE: 3,6
Average: 155bpm
Peak: 180bpm 

Dagens träning

Okej, så det gick exakt en vecka innan jag tränade igen.
Jag var ut på en länk i det här härliga vintervädret. Jag älskar verkligen snön, men tillika är jag lite rädd att jag ska falla. Jag föll för två vintrar sedan, och vrickade min fot ordentligt, det var inte roligt. Men det känns alltid tryggare att springa, kanske för att man rör så lätt med foten i marken och med mindre yta. Det känns i alla fall inte lika halt.
Det var jätte skönt att komma ut, genast när jag bestämde jag mig för att fara ut blev jag ivrig. Varför hade jag inte gjort det här tidigare lixom?
Men hela länken var inte lika härlig. Jag fick akut wessahätä (men som tur fanns det en toalett i närheten), jag hade lite ont i knät igen (tydligen hjälpte inte en veckas vila, har haft lite problem med knät nu sen Ålands ½ maraton), jag frös och det var ibland tungt att andas.
När jag kom hem, och sista biten hem, kändes helt härligt! Och detta är en oövervinnlig känsla, I want to feel this again, och därför kommer jag att om och om igen fara ut och springa.

Tid: 1.11'52''
Tempo: 8.04min/km
Distans: 8,90km
Kaloriförbrukning: 870kcal / 985kcal
TE: 3,3
Average: 152bpm
Peak: 187bpm

Fredag

Goddag!
Nu har jag fått det sista pappret inskickat till ambassaden, hoppas på att få mitt visum nästa vecka. Sen kan vi boka flygen! Jag har nog inte riktigt fattat att jag är på väg till USA om mindre än två månader.. so exciting!
Men nu ska jag i alla fall åka iväg på jobb.



Om jag inte skulle befinna mig i USA den 26e januari så skulle jag åka och lyssna på de här på Tavastia. (ett litet tips för er som gillar dem också).
Happy weekend!

Veckans vägning

JAAAAH!
Äntligen har jag kommit under 95kgs sträcket. Vägde mig nyss, och vågen visade 94,2kg! Det är en minskning på 1,7kg från förra veckan.
Jag hoppar ganska mycket egentligen i min vikt. Kan gå ner 2,5kg på en vecka, upp 1,4kg en annan och nu ner 1,7kg den här veckan. (Som egentligen bara är 5dagar för jag vägde mig senast på lördagen). Undrar vad det kan bero på?
Bäst vore väl att börja mäta sig, men jag äger ju inget måttband och är för snål för att köpa ett..
Anyway, det är massor med snö här i Helsingfors, I love it!

Söndagens Karjala Cup bilder

Still excited på söndagen.

Mannen framför mig hade denna fina hatt på sig, dagen till ära.

Länderna som deltog i Karjala Cup: Finland, Ryssland, Sverige och Tjeckien

Och så var det dags igen, jag var så otroligt nervös inför matchen, jag ville ju såklart att Finland sku vinna, men jag vågade inte hoppas på det allt för mycket. Och dessutom, om Finland skulle vinna över det andra laget med två eller fler mål skulle "vi" vinna hela Karjala Cup. Spännande var det!

Denna dag satt vi lite högre upp, och precis ovanför lejonens myshörna :)

Finland - Sverige. Första perioden var mållös, men för det spännande. Svenskarna fick pucken ett par gånger farligt nära målet, och jag höll på att dö. I andra perioden gjorde Sverige öppningsmålet, och jag blev förvånad över hur många som faktiskt buade. Det är ju inte rätt stil tycker jag.

Kampen fortsatte, och i tredje perioden tog lejonen igen. Ett mål in, ett till, och så kom det tredje!

Finland ledde alltså med två mål, och svenskarna tar time-out, vilket resulterar i att svenska målvakten tas ut, och Finland gör ännu ett mål. Stämningen på Hartwall arenan var otroligt härlig, helt toppen.

Mina hjältar.

Och så lekte jag lite paparazzi fotograf igen. Inga ledsna gubbar detta inte, kanske bara herr Aaltonen som inte fick (?) spela så mycket i sista perioden.

Uusitalo med den fina vinsten. Säkert trevligt att vinna guld i första turneringen som man är med i för finska landslaget. Honom hoppas jag vi ser mera av i fortsättningen!

Tack och adjö Sverige, vi ses snart igen!

Mitt liv idag, tisdag.

Det har hänt något med mig. Jag orkar inte träna längre.
Fast det kanske är fel ordval, för jag vill, men jag orkar inte mentalt.
Jag har nu i över två månader tränat ganska mycket och funderat ganska mycket kring det. Vilket har lett till att jag har prioriterat träningen framför andra saker, som till exempel mitt hem, och många gånger skolan.
Vilket ha gjort att jag har känt mig stressad och har haft lite dåligt samvete. Vilket har lett till att jag ännu mindre har velat städa och fixa andra grejer.
Men nu måste jag få min lägenhet uppstädad ordentligt, så jag har idag skrubbat mitt kök och börjat tömma mina skåp på saker jag inte kommer att behöva före jag åker till USA.
Allting närmar sig med stormsteg, och jag känner att jag nu borde snabbt få allting under kontroll. Men det börjar ljusna, jag har lämnat in alla mina nödvändiga papper till skolan, fixat nästan allt med visumet, och lägenheten är snart uthyrd.

Jag vill ut och springa, men när det kommer att ske har jag ingen aning om,
kanske imorgon, kanske nästa vecka.
Flum - I know.
Men det har hänt något annat med mig också, jag har blivit riktigt ivrig att studera och det vi har om nu i skolan är väldigt intressant (något som jag inte trodde att jag skulle tycka). Jag sitter på föreläsningarna och noggrant följer med och antecknar det föreläsarna säger.
Och tillika har jag svängt om mitt dygn. Jag är i skolan tills det börjar mörkna, far hem och känner mig slö, sen vid åtta - nio tiden får jag energi och börjar göra en massa grejer. Därför skriver jag blogg mitt i natten.
Som avslutning kan jag berätta att jag längtar efter snö!

Lördagen - Karjala Cup - i bilder

Two very excited girls på läktaren.

Samling vid finska målet just innan matchen mot Tjeckien ska börja. Vi satt på andra raden och ganska nära målet, så det var mycket spännande och svårt att hålla sig någorlunda lugn.

Aaltonen (min flirt) - Puistola (eye candy) - Peltonen (min blivande man)

Vi satt även nära de finska spelarnas "pausbås", very nice!

Killarna kan skrinna. Alltså vilken action, det här var min första live ishockey match, och jag bara fullkomligt älskade det!

De finska lejonen gjorde det igen! Seger mot Tjeckien.

Även spelarna var glada, inte bara publiken som vid det här laget hade skrikit halsarna sjuka (i varje fall yours truly)

Hur det gick? Överlägsen 5-0 vinst till lejonen. Ihanaa lejonat, ihanaa!

Sen lekte jag lite paparazzi fotograf. Här är hetingen Uusitalo som spelade sin andra match i det finska landslaget i lördags.

... och så Lindgren...

... Och sist, men absolut inte minst, Finlands bästa spelare i denna match, målvakten Rämö.

Ah, mina hjältar.

Träningsresor

Jag har läst om olika träningsresor, främst på den här bloggen, men det har även dykt upp på andra bloggar. Så när jag var hem sist och ut på länk med mamma berättade jag om det för henne, och hennes reaktion var: "När du hittar nån bra så far vi!"
Så nu har jag suttit och kollat in olika resor, istället för att städa eller göra skoluppgifter. Hittade den här filmen, kollade in den här sidan och nu är jag biten. Jag vill åka på tränings semester!
Det skulle i alla fall vara en omväxling från hur mina semestrar brukar se ut. Senast i Tallinn blev den enda motionen jag fick när vi gick från hotellet till restaurangen och vidare till baren. Och i New York i våras hade jag stora planer på att fara och springa i Central Park. Det hände en gång.
Så, hösten 2011 hoppas jag på att det bär av på semester med mamma!

I just have to show you..

Denna man försökte jag desperat flirta med igår medan han skrinnade förbi mig som en gud, och en gång hade vi intensiv ögonkontakt. That made my day. (Ja, och den överlägsna vinsten över Tjeckien också, förståss).
Idag var han inte på lika bra humör tror jag bestämt, men det var däremot min blivande man (och lagkaptenen) Ville Peltonen.

Orka!

Jag måst gå och sova nu, imorgon på morgonen bär det av till amerikanska ambassaden för att ansöka om ett visum. Det är så mycket som ska göras, och det känns jobbigt och oftast väldigt onödigt, men jag antar att det är värt det i längden.
Jag fattade även idag först att vi måst även bli godkända när vi kommer fram till USA, hur roligt skulle det inte vara om de inte skulle godkänna en och man skulle tvingas svänga om och åka hem utan att ens lämna flygfältet? Jag undrar bara, varför måste de göra allt så invecklat?
Nu är jag även rädd att min ansökan skall "beprövas" (eller vad det nu heter) och att det kommer att ta ett par månader så att jag inte hinner få det i tid. Det sku vara just typiskt.
Yees, men nu är det sängen som gäller, hoppas jag får sömn inatt!

Dagens träning

Tid: 1.53'44''
Tempo: 9:53min/km
Distans: 11,50km
T.E: 2,0
Average: 125bpm
Peak: 161bpm
Kaloriförbrukning: 1009kcal

Veckans vägning

Hello everyone!
Lite annorlunda vecka har det varit, den har gått megasnabbt.
Jag vägde mig på onsdag morgon, men jag gillade inte vad vågen visade, så jag tänkte att jag skulle väga mig igen på fredag morgon. Men då var jag ju i Pojo, så det gick inte. Så det fick bli idag istället.
Och tydligen är det meningen att det ska vara ett plus den här veckan, för jag vägde exact samma sak som på onsdagen.
95,9kg -> +0,9kg från förra veckan
Jag väger mera än vad jag gjorde för en månad sen. Suck.
Jag vet varför det är så här, men ändå är det så otroligt frustrerande.

Dagens träning

Tid: 1.11'36''
Tempo: 7.45min/km
Distans: 9,22km
Kaloriförbrukning: 901kcal /1118kcal
TE: 4.2
Average: 155bpm
Peak: 185bpm

Dagens träning

Efter min nattur åkte jag hem till mina föräldrar för att besöka tandläkaren. På något konstigt vänster hade en bit av min tand lossnat.
Så efter att jag sovit lite dagsömn och ätit mammas goda strömmingar släpade jag med henne på en länk. Det är så roligt att ha en mamma som också springer!
Tid: 52'46''
Tempo: 8.40min/km
Distans: 6,07km
Kaloriförbrukning: 609kcal / 607kcal
T.E: 3,5
Average: 148bpm
Peak: 179bpm

The worst nightmare

Jag hade en så hemsk dröm förra natten.
Jag skulle till USAs ambassad,
men jag hade glömt tiden och fick rusa dit.
När jag kom fram gick jag fel,
fick gå tillbaka och allt var bara yrsel.
Sen när jag äntligen var rätt märkte jag att jag hade glömt alla mina papper hemma.

Jag ska dit på måndagen,
hoppas verkligen inte att något av min dröm går i uppfyllelse.
I want everything to go smooth.

Ålands ½ Marathon - vad hände?



Mitt startnummer.

Tänkte att det nog skulle vara på tiden att jag berättar hur det gick på mitt senaste halvmarathon (låter ju riktigt som om jag skulle ha sprungit många..)
Vi anlände till Mariehamn dagen före loppet och konstaterade att ön var ganska död. Vi tog en sväng till arenan där vi fick våra nummerlappar, vatten och en reklam buff. Jag klagar dock inte, jag tycker buffar är en av de bästa uppfinningar någonsin, och lite trevlig omväxling från de traditionella t-skjortorna.

Vi avnjöt pizza på kvällen i vår hotellrestaurang och for och la oss tidigt. (Efter att vi sett på en gravid Arnold Schwarzenegger).

Starten för halvmaratonet gick 7.45 på söndag morgon så vi vaknade tidigt och gick och äta frukost med många andra pigga och springglada hotellgäster. Jag brukar allt som oftast gilla att stiga upp tidigt på morgonen, så det här med morgonmarathon passade mig riktigt bra.

Jag var så exited att få springa halvmarathon igen och allting kändes så perfekt på morgonen. Det hade slutat blåsa, temperaturen var så där perfekt, magen kändes bra och kroppen kändes stark. Men tillika var jag lite rädd, skulle jag över huvudtaget komma i mål?



På läktaren till arenan som vi startade ifrån.



Mixu :)

Starten gick bra och jag höll ett ganska lugnt tempo. Det var cirka 200 deltagare i halvmarathonet, och de flesta hade en lite hårdare takt än mig så jag bara såg dem springa längre och längre i från mig. Men det gjorde inget, ganska snabbt hade vi bildat en liten grupp som sprang i ganska samma takt. Man sprang om en, så sprang den om tillbaka, man sprang om en till och två andra sprang om en själv. Så gick det till ungefär.
Vid cirka 2km började jag känna av magen, men inte alls så farligt, så jag fortsatte springa och allting gick bra. Sen kom första drickastationen och jag frågade om de visste om det skulle komma en toalett snart, och fick som svar att jag bra kunde springa in i skogen om jag behövde. Så sagt och gjort, nöden har ju ingen lag.

Jag, just innan starten.

Jag hade vid det här laget fått en tant bakom mig som höll exact samma tempo som mig, och på ett sätt kändes det tryggt, att veta att man inte sprang helt ensam, för det började bli mer och mer glest. Ungefär vid 9½km mötte jag Mixu, min trogna löparkompanjon, som redan var påväg tillbaka (man sprang ca 11km åt ett håll och sedan samma väg tillbaka och i mål). Och hittills hade jag sprungit hela vägen förutom vid de två drickastationerna. Så jag kände mig mycket starkare än förra gången då jag endast orkade springa de första 5kilometrarna utan gå-paus.
Men vid 10km kom det en lång, men inte så brant, uppförsbacke och jag valde att gå en bit. Och det gjorde tanten bakom mig med. Såg vändplatsen och började springa igen. Det gjorde tanten med. Och så fortsatte vi tillbaka mot mål!
Vid typ 14-15km kör det om en bil som har varningsblinkarna på och kommer sakta fram krypande. Jag började fundera om vi månne var de sista och att bilen på något sätt skulle kolla hur det går, när det plötsligt bara flyger en människa förbi mig. Det var han som ledde helmarathonet! Här hade han sprungit cirka 35km och endast startat en kvart tidigare än mig. Wow alltså. Och så lätt det såg ut när han kom där, flygande förbi mig. Och lika snabbt var han borta igen.

Marathon löparna...

... och så var de iväg!

Jag började vid 17km känna lite trötthet i benen, men tvingade mig själv att springa lite alltid nu och då. Mera springa än gå var kanske det jag försökte sträva efter. Det längsta jag gick var 1km och det var mellan 19 och 20km. När jag kom till 20km märket bestämde jag mig för att springa resten av biten i mål, hur tungt det än skulle vara. Och jag mindes bra hur hemska de sista 800metrarna kändes i HCR, men den känslan kom aldrig nu.

Tanten var fortfarande bakom mig, och när vi kom så nära att jag visste exact hur långt det var kvar till mål började jag springa hårdare. Varifrån kom den kraften? Och när jag kom ner på arenan så spurtade jag det hårdaste jag någonsin kunde i mål, vilken HÄRLIG känsla!

Jag kan inte förklara, det går bara inte. Jag kände mig så lycklig att jag bara ville spricka, jag var törstig och svettig. Men mest av allt var jag så nöjd och stolt över min prestation, det var definitivt en stor seger för mig, jag förbättrade ju min förra tid med över 21minuter!! Och jag som var rädd att jag inte skulle komma i mål på under tre timmar.

Tanten då? Ja, hon hängde inte med mera när jag satt i en extra växel, men hon kom i mål även hon.

Här ser ni min placering. Nummer 55, med en tid på 2:39:34.

Dagens träning

Efter att jag kom hem från jobbet igår kväll när det stormade och kom regn/slask för fullt hade jag inte riktigt någon lust att fara ut i naturen och springa idag, även fast det höll upp.
Så jag for till gymmet istället och sprang där på löpbandet.
Tid: 1.00'56''
Tempo: 7.38min/km
Distans: 7,98km
Kaloriförbrukning: 800kcal/ 1007kcal
TE: 4,7
Average: 159bpm
Peak: 184bpm

Dagens träning

Jag har sovit som en stock inatt, i nästan 10timmar! Så skönt med sovmorgon.
Jag har just kommit hem från en länk, och fy fan vad det är kallt! Jag hade dubbla byxor på mig (mina cykelshorts som går till knäna och ett par löpningsbyxor) och ändå frös jag om låren och magen. Hur kommer det sig att jag fryser där som jag har mest "fläsk"? Borde det inte värma mig?
Men skönt var det, och knäont som jag hade i början gick över efter en stund, så det behövdes säkert bara mjukna upp.
Tid: 1.18'16''
Tempo: 8.04min/km
Distans: 9,68km
Kaloriförbrukning: 946kcal/ 1160kcal
TE: 3,9
Average: 156bpm
Peak: 183bpm

Dagens träning

Denna dag har varit lång och tung.
Jag vet inte varför, men det så där små "darrade" i mina muskler idag efter bodypumpen, någon som varit med om det?
Bodypump blev i varje fall dagens träning:
Tid: 1.00'51''
TE: 2,2
Average: 126bpm
Peak: 171bpm
Kaloriförbrukning: 547kcal
 

Dagens träning

Så har man haft två dagar "träningsledigt" igen. Den här veckan har faktiskt varit ganska "träningsfattig" (jag hittar på egna ord här som ni kanske märker.. haha), nästa vecka skall däremot bli ordentligt "träningsrik"!
Jag tog en promenad med Emma idag som slutade med kaffe och nybakad kanelbulla i ett mysigt café nära mig, perfekt söndagssyssla!
Tid: 1.17'14''
Tempo: 10.14min/km
Distans: 7,55km
Kaloriförbrukning: 756kcal/ 678kcal
TE: 1,4
Average: 121bpm
Peak: 144bpm


Ps. Nu börjar det verkligen bli kallt där ute, jag behöver tjockare löpningsbyxor!

Hälsningar från Åbo!

Jag är i Åbo!
Jag ska på sailorsitz!
This is going to be ledgen.. wait for it..
Skumppa har intagits sedan jag anlände,
utstyrseln är på,
fiilisen är på topp,
vad mer kan man begära?
.. DARY

Dagens träning

Första gången som jag var och springa sedan Ålands halvmaraton, och vid fyra kilometer så funderade jag nog hur jag har orkat springa över fem gånger längre än det. Men det är väl så, att när man vet att man skall springa lite på 21km så inställer man sig mentalt på det och då orkar man mera än om man bara far ut och springa utan att ha något mål och då man vet att man kan ge upp när som helst och fara hem.
Dagens saldo:
Tid: 44.23min
Tempo: 7,55min/km
Distans: 5.59km
Kaloriförbrukning: 561kcal / 674kcal
TE: 4.0
Average: 161bpm
Peak: 180bpm

Veckans vägning

Godkväll!
Idag är jag på toppen humör.
Och det har jag främst tre saker att tacka för;

• Jag vägde mig på morgonen och vägde igen 95kg, dvs. -1.4kg från förra veckan och jag är lycklig igen!
• Jag har äntligen fått visumansökan ifylld och alla avgifter betalda!
• Jag skall, bara jag har skrivit det här färdigt, åka in till centrum för att äta god mat och dricka Sangria och fira att veckoslutet börjar på en torsdag den här veckan!

Hoppas ni har haft en bra dag ni med!

Dagens träning

Började dagen med spinning och gick på bodypump på kvällen.
Efter det har jag försökt fylla i visum ansökan och tappat nerverna,
nu vill jag bara sova. Varför ska det vara så svårt?
Spinning:
Tid: 43'59''
TE: 3,4
Average: 147bpm
Peak: 169bpm
Kaloriförbrukning: 574kcal
Bodypump:
Tid: 52'54'' (+ca 6min, glömde lägga på klockan vid uppvärmningen)
TE: 2,0
Average: 125bpm
Peak: 165bpm
Kaloriförbrukning: 473kcal   

Me.

Så här glad och excited var jag på söndag morgon innan loppet.
Idag har mitt humör gjort en 180graders sväng och jag får ingenting gjort.
Förhoppningsvis blir det bättre imorgon, då skall jag på spinning på morgonen igen - och så jag längtar! I want to sweat away all my problems!

Playlist of the week

1. Puddle of mudd - Away from me
2. Seal - Love's divine
3. Keane - Is it any wonder?
4. Hurts - Wonderful life
5. One Republic - Good life
6. Akon - Sexy Bitch feat. David Guetta
7. Cee Lo Green - Fuck you
8. Kent - Töntarna
9. Mange Schmidt - Giftig
10. AC/DC - Highway to hell
11. U2 - City of blinding lights
12. Coldplay - Fix you
13. Chris Brown - Forever
14. Bruno Mars - Just the way you are
15. Florence and the machine - Dog days are over
16. Placebo - Running up that hill
17. Edward Maya - Stereo love
18. Linkin Park - The Caralyst
19. Linkin Park - Faint
20. U2 - Where the street have no name
21. Jay-Z - Empire State of mind feat. Alicia Keys
22. Ginger Ninja - Bone will break metal
23. V - Blood, sweat and tears
24. Coldplay - The Escapist
25. The Lonely Island - Sax man feat. Jack Black


Det här är the playlist som fick mig att kämpa det där lilla extra så att jag kom i mål på den tiden jag gjorde igår.
Speciellt tack skall V's låt Blood, Sweat and Tears ha, med hjälp av den orkade jag spurta de sista 400metrarna i mål.

Jag har överlevt

Hola Amigos!
Jag har kommit i mål, fått medalj, duschat och nu är jag i viking terminalen och äter choklad medan vi väntar på att vår båt ska komma.
Jag är otroligt lycklig (och lite öm i kroppen) för jag kom i mål på under 3timmar! Jag till och med förbättrade mitt person bästa med över 21minuter.
Det är nästan som om jag sku vila släppa några lyckotårar nu, så glad är jag!

45minuter kvar till starten

God morgon!
Nu är vi på väg till start området, det är fortfarande mörkt ute och det ryktas om att solen kommer att stiga upp först efter att vi har sprungit en km eller två.
Jag hoppas verkligen att jag sku komma i mål på under tre timmar, så håll tummarna!
Vädret är också super, det blåser inte alls här idag. (igår stormade det).
Vi hörs efter loppet, have a nice day!

Hälsningar från Åland!

Vi har just anlänt till Mariehamn, det är megalång kö till receptionen, så vi satt oss i baren och vänta. Jag dricker min tredje kopp kaffe för idag.. Steg upp 4.30 idag, that's why.

Dagens träning

Jag gick och simmade efter skolan idag, vilket var där klockan ett, och det var äntligen lite mindre människor. Men, såklart finns det ju alltid de där som inte förstår sig på hur man ska simma och t.ex. simmar sicksack över hela banan och som jag irriterar på mig varje gång. Dem slipper man väl aldrig av med.
Summa för idag blev:
Tid: 50min
Distans: 1600m (varav 300m var crawl, resten bröstsim)
Ja, och skönt kändes det, jag kände riktigt av det i mina muskler (speciellt i ryggen) när jag steg upp ur bassängen. Och så fick jag värma min kropp i bastun. Ahhhh...

Veckans vägning

Jag vill egentligen inte alls skriva hur det har gått.
Men, jag varnade er inatt redan, så här kommer det.
96,4kg. +1,4kg.
Blä.
Men vad tror jag egentligen? Att jag kan ha en vilovecka och äta så mycket ohälsosamt som möjligt och i onormalt stora mängder utan att det skulle synnas på vågen?
I. Need. To. Do. Something. About. My. Eating. Habits!
Ifall ni undrar så förstörde det här min dag lite, men jag ska klä på mig, fara till skolan (jag försov mig idag, har egentligen börjat för en halvtimme sedan redan) och hoppas på att bli på bättre humör.

Fredag redan?

Jag kom hem ganska nyss efter att ha lagt de två små trollen och väntat på att deras mamma sku komma hem.
Nu tänkte jag lägga på en tvätt och tvätta mina träningskläder som jag skall ha med till Åland och sedan krypa ner i säng.
Imorgon ska jag försöka komma ihåg att väga mig på morgonen, eller mera tvinga mig själv att göra det. Jag vaknade ju inte upp hemma hos mig själv idag så därför blev det ingen vägning denna torsdag. Jag är helt säker på att det kommer att visa plus på vågen, förra veckan kände jag min smalare, denna vecka känner jag mig som en flodhäst.
Och det där om att min motivation har försvunnit, den kom tillbaka idag! Jag sku så vila fara ut på en länk nu, men det är kanske lite för sent. Så jag bestämde mig för att fara och simma imorgon istället efter skolan.
Ja, och så var jag och köpte tågbiljetter till Åbo idag. Börjar bli excited!

Här är jag, yrvaken för cirka två veckor sen, på väg till simhallen.

Playlist of the week

1. Scouting for girls - Elvis isn't dead
2. Hurts - Wonderful life
3. Florence and the Machine - Dog days are over
4. Bruno Mars - Just the way you are
5. Kanye West - Power
6. Cee Lo Green - Fuck you
7. U2 - Electical storm

Dessa låtar lyssnar jag sönder just nu, speciellt Wonderful life med Hurts. Så härlig låt! Jag är även lite influerad av min syster som hon säkert märker.
När jag har lyssnat tillräckligt mycket på de här, vilket kommer att ske any day now, behöver jag göra en lite längre och mer blandad lista, egentligen borde jag göra en lista till Åland. Yes, I will do that. (I just had an epiphany!)

Hälsningar från Brändö!

Hello!
Jag befinner mig på Brändö hos E, vi har lagat chokladmuffins som jag har fått av min syster, med mycket choklad.
Man kan säga att jag har en vilovecka, jag använder Ålands Halvmaraton på söndag som en ursäkt, men egentligen har jag bara ingen motivation. Men, det är okej känner jag, bara jag får min motivation tillbaka nästa vecka.
What else?
Har sovit ganska dåligt de senaste nätterna, och drömt konstiga drömmar. Tror det kan bero på att jag börjar känna mig en aning stressad inför flytten i januari.
Idag var jag i varje fall och hämtade ut mitt nya pass, och igår satt jag upp bostadsannonser i skolan. Jag vill att det ska vara december och jul nu tillika som jag sku vila att det sku vara oktober lääänge ännu.
I make sense, I know. Hahaha.

Dagens träning

Jag går omkring här i min lägenhet och är hela tiden rädd att jag ska se en orm. Orsaken är denna:

Denna lapp fanns nere i trapphuset när jag kom hem idag. Det har tydligen rymt en orm från en lägenhet som är en centimeter tjock och 60 centimeter lång. Det betyder ju att den är jättesmal och kan komma in överallt, jag vill inte ha en orm i min lägenhet! Uuuuj!



Nåja, nog med det. Jag träffade min Ålands kompanjon idag för en promenad, och planerade resan. Och idag hade jag inte ens lust att springa, mina ben behövde få lite vila. Men det är skönt att bara gå emellan, och mjukna upp mina ben lite. Det här blev i alla fall dagen saldo:
Tid: 1.14'43''
Tempo: 9.40min/km
Distans: 7.73km
Kaloriförbrukning: 774kcal

And some photos from today

Dagens träning

Jag startade dagen med en länk i Ekenäs skogarna med den här bloggerskan. Spännande att springa på nytt ställe, roligt att springa med någon annan och trevligt med nya bekantskaper. Det gör jag gärna igen!
Tid: 1.23'36''
Tempo: 7.33min/km
Distans: 11.06km
Kaloriförbrukning: 1109kcal / 1061kcal
Average: 157bpm
Peak: 184bpm
TE: 3,8
Det här blev troligtvis min sista löptur före Ålands ½ maraton om en vecka.

Dagens träning

Jag tog en länk i Pojo idag efter att jag vaknat.
Tid: 33'41''
Tempo: 7.46min/km
Distans: 4,32km
Kaloriförbrukning: 434kcal / 481kcal
Average: 150bpm
Peak: 178bpm
TE: 3,1 

Annat jag har gjort idag är att jag har varit på fotbehandling till min kusin och haft en jättetrevlig kväll hos familjen N i Hangö. 

Senast/ Senaste...

1. Åt jag: En smörgås med skinka och ost + minitomater

2. Drack jag: Vatten med lite apelsinjuice i
3. Drack jag denna alkoholbaserade dryck: Vodkashot på Mollys i Tallinn
4. Åt jag denna godis: Någon chokladkonfekt från Panda (sku jag tro)
5. Sa jag detta ord: film

6. Köpte jag denna CD: Köpte tre skivor åt min syster i julklapp ifjol, ända som jag minns är att ena av dem var en Iron Maiden CD.
7. Filmen jag köpte: No memory what so ever, kanske Green Day konsert DVD:n som jag också gav till systern i julklapp ifjol.
8. Köpte jag detta plagg: Svart klänning från Zara.

9. Låten jag lyssnade på:

Love it!

10. Filmen jag såg på bio: Inception
11. Resa jag gjorde utomlands: Tallinn i början av denna månad
12. Bilen jag körde med: Jeep
13. Sms jag fick: Av Dagny om när jag skall åka och hälsa på dem
14. Personen jag ringde åt: Baby-Emma

15. Telefonen som jag köpte: Min fina Vincent (Nokia E71)
16. Möbel jag köpte: Billy bokhylla från IKEA

17. Hushållsmaskin jag köpte: Har nog inte köpt en enda själv, har fått (och vunnit - min micro!) allt som jag har i hushållsmaskinsväg.
18. Present jag gav: En påse Djungelvrål åt Baby-Emma
19. Present som jag har fått: "Sexologi i praktiken" - en bok från familjen som bor i Norge.
20. Böter jag fick: Parkeringsböter.
21. Konsert jag var på : COLDPLAY i Sthlm 2009!

Hittade det här hos min kusin, roligt tidsfördriv! Tycker att alla mina läsare som har en blogg bör göra en likadan, yeees?

Dagens träning

Jag sov till klockan 16 idag, 16! Så länge var det ju inte planerat att jag skulle sova. Hur jag ska få sömn i natt kommer att vara ett mysterium.
Jag hann i alla fall fara på BodyPump till gymmet innan jag hoppade på tåget till Västra Nyland.
Tid: 1.00'29''
Average: 115bpm
Peak: 153bpm
TE: 1,7
Det var riktigt roligt, och jag ökade dessutom mina vikter vid bröst och triceps övningarna som jag skrev om förra veckan. Efter pumpen tänkte jag att jag skulle ta en tur på löpbandet eftersom jag visste att jag sku vara så sent i Pojo att jag inte vill fara ut på länk då nå mera. Men det gick nog inte alls, jag var död och omotiverad efter en minut redan. Så det blev bara 11min och cirka 1½km.

Dessa vikter använde jag idag (skriver upp främst för mig själv så att jag kan ha något att jämföra med sen senare): Uppvärmning - 2,5kgx2. Benen - 5kgx2. Bröst - 2,5kgx2. Rygg - 3,5kgx2. Triceps - 2,5kg & hantlar 2kgx2. Biceps - 3,5kg. Ben (knäböj) - 5kgx2. Axlar - 2kgx2.

Räk- och kräftstjärtssalladen

Jag brukar inte följa recept när jag lagar någon sallad, utan mera ta det jag har hemma och kanske köpa någonting extra från butiken. Igår köpte jag en kruka vild ruccola och en påse räkor + en burk kräftstjärtar.
Annat som jag satt i salladen var ris, grynost, paprika, tomat, sallad och avokado. Blev helt gott! Här är resultatet:

Nike+.com

Bild härifrån.

Kära vänner, jag är 99.9% säker på att jag kommer att slå rekord den här månaden för det här året (om jag inte ramlar och bryter mitt ben innan jag hinner ut på en länk). Jag har nämligen 4,73km kvar att slå septembers kilometerantal, och september månaden var månaden med flest kilometrara hittills. 120,92km för att vara exact.
Och i november månad har jag tänkt utmana mig själv. Jag vill göra min bästa månad hittills, sedan jag skaffade Nike+. Då måste jag slå oktober 2008. Då samlade jag ihop 189,91km och hade en medelhastighet på 10.59min/km. Det innbär att jag borde göra över 6,3km per dag. Om jag klarar av det, och dessutom får en bättre medelhastighet så tänker jag belöna mig själv med någonting som jag inte kan komma på just nu. I will get back to you on that later.
En annan sak som jag också skulle vila klara av, det är att slå mitt årsbästa. År 2008 sprang/gick jag ihop sammanlagt 763,50km med en medelhastighet på 11.29min/km (alltså, jag gick nästan bara). I år har jag hittills samlat ihop 473,51km och medelhastigheten ligger nu på 8.21min/km.
Visst kan jag lyckas med det här?! Jag tror så!

Veckans vägning

Jag har de senast dagarna kännt mig lite mindre, sådär att kläderna inte har kännts så tighta och magen har kännts lite plattare.
Och så var det ju vägdag idag. 95kg, precis som förra veckan.
Vilket betydde att jag med en gång kände mig större. Fast jag vet (och jag försöker få mig själv att se på det från den sidan) att jag kan ha fått muskler och minskat i centimeter så är det ändå svårt.
Visst, det är helt okej, men jag hade ju (precis som varje gång) hoppats på ett minus.
Varför skall det vara så lätt att lägga på sig kilon, men så förbannat svårt att få bort dem? Jag blir tokig!
Nu låter jag säkert som en hemskt bitter människa, men det är jag inte alls. Jag är glad och det känns som om det inte finns en sak i världen som skulle få mig att ge upp.
Livet känns härligt!

Dagens träning

För länge sen, ja, kanske det börjar närma sig ett år redan, laddade jag hem en kort workout film som heter Fitness - Zumba (beginners). Med den filmen startade jag min dag. Och herregud, jag borde ha filmat mig själv så skulle jag säkert ännu också skratta helt fullt. Jag kände mig så klumpig och fjantig. Måst nog öva ett par hundra gånger innan jag vågar gå på en Zumba timme på gymmet. Men värmen fick jag upp, lite svett också och jag kände av träningen i armarna. Dock hade jag jättelåg puls (jämfört med vad jag brukar ha):
Tid: 31'25''
TE: 1,3
Average: 111bpm
Peak: 130bpm
Kaloriförbrukning: 232kcal

Senare på dagen hade jag svårt att bestämma mig, fara på spinning (vilket jag inte har varit på säkert på två veckor) eller springa ihop lite mer kilometer på gymmet (eftersom gårdagens inte registrerades på internet). Det blev gymmet och först löpbandet:
Tid: 36'24''
Tempo: 6.57min/km
Distans: 5,23km
Kaloriförbrukning: 525kcal / 595kcal
Average: 160bpm
Peak: 176bpm
TE: 4,1

Efter det så körde jag lite styrketräning igen. Men jag har nog kommit fram till att det inte alls är min grej, eller det har inte varit det nu på senaste tiden i alla fall. Men jag skulle ju gärna ha mer synliga muskler, och speciellt på armarna (plus att jag någon gång ännu i mitt liv vill klara av en armhävning), så jag kommer nog inte att sluta med det. Idag tränade jag igen min upper body (armarna, bröstmusklerna och axlarna):
Tid: 23'36''
Average: 122bpm
Peak: 141bpm
TE: 1,5

Nu skall jag jobba natt igen, så jag håller på att laga en räk- och kräftstjärtssallad med avokado. Kommer att bli så gott!

Dagens träning

Tenten, ja, vad ska jag säga? När jag kom ut ur salen efter cirka två timmar trodde jag att jag skulle bli godkänd i ena delen (den andra, statistik delen, hade jag på förhand bestämt mig för att skippa nu och skriva om i december), men efter att ha pratat med andra är jag inte så säker längre. Nå, får se om tre veckor.
Idag blev det gymmet igen, jag är inte så stor fan av att springa i regn och mörker, så det fick bli löpbandet:
Tid: 1.01'09''
Tempo: 7.04min/km
Distans: 8,64km
Kaloriförbrukning: 866kcal / 961kcal
Average: 159bpm
Peak: 182bpm
TE: 5,0 (Det högsta man kan få!!)
Jag är så otroligt nöjd över dagens länk på löpbandet, jag bara orkade och orkade och orkade. Oftast brukar jag bli uttråkad, störas av allt svett och bli trött. But not today. Utan att ens planera det sprang jag nästan 9km. Jag hade riktat in mig på fem. Så härlig känsla.
En annan rolig grej är att jag för första gången kom upp till 5,0 på TE-skalan (TE står för Training Effect, ska skriva mer om det i ett annat inlägg). Och att min klocka för andra gången tyckte att jag borde höja min activity class. När jag köpte den ställde jag den in på 7,5 (vilket betyder att man tränar 5-7h i veckan) och nu är jag uppe i 8,5 (det är 9-11h i veckan). Det känns lite ofattbart, att jag tränar så mycket. Men så härligt tillika, jag har faktisk börja älska att träna och känner att jag är lite beroende av att det (vilket känns ännu mer konstigt).
Update: Neeeeeeeeej! Min kära iPod fick något fel och min träning försvann innan jag hann lägga upp den på internet. Så nu kan jag mista mina placeringar i de challenges som jag är med i på Nike+ hemsidan. Snyft.

Bilder

Går igenom och försöker ordna upp min foton (yes, tentläsningen går bra som ni märker) och hittade mitt favorit foto på den här mamman och hennes son.

Dagens träning

Efter lördagens simning blev jag riktigt biten, det var ju så skönt!
Så efter att jag vaktat lilla Arthur medan hans mamma skrev tent o hans pappa var på seminarium for jag till simhallen med E igen och tog en tur i bassängen. Det blev:
1500m på 47minuter. 150m var crawl, resten bröstsim.
Nu skulle det bara vara roligt att hitta den där ideal tiden när man borde fara och simma så att det skulle vara så lite människor där som möjligt. Idag for vi till 10 och det var mycket äldre människor som tyvärr simmar lite långsammare än vad vi gör.

Jag känner alltid att jag "blir efter" i min träning när jag har en vilodag, fast jag vet att det bara är bra för kroppen att få vila emellan. Men det betydde att jag idag kände att jag ville träna hela tiden. Jag skulle ännu också vila fara ut på en länk fast jag just kom hem från gymmet (men det tänker jag inte göra, måst ju läsa på tenten som vi har imorgon - kanske det är just därför jag vill träna, så att jag kan undvika läsandet?!).
På gymmet sprang jag först på löpbandet:
Tid: 40'26''
Tempo: 7.22min/km
Distans: 5,48km
Kaloriförbrukning: 549kcal / 579kcal
Average: 152bpm
Peak: 180bpm
TE: 3,7
Jag är kanske lite konstig, men när jag springer så försvinner min snuva och allt slem helt och hållet, och jag kan andas normalt igen. Konstigt. Kanske det är för att man andas då mycket mera (och djupare?) när man springer?
Som jag skrev redan tidigare så blev jag så trött sist på att hela tiden köra samma styrketräning, så idag bestämde jag mig för att bara koncentrera mig på vissa delar (muskler) av kroppen. Jag träna armarna, axlarna, bröstmusklerna och ryggen. Så det blev 30minuter upper body styrketräning idag.
Nu ska jag läsa på tent. ...NOT!

Today,

blev det en ordentlig vilodag. Jag har inte ens varit ut genom dörren efter det att jag kom hem på morgonen från jobbet.
Jag har städat, stickat och sett en massa serier. Skönt, men ändå frustrerande med den här snuvan och allt slem, jag vill ju träna!

Att sitza.

Nu är jag anmäld till en sitz i Åbo, med den här ljuvliga människan:

Jen.

 

 

När vi festar tillsammans brukar det alltid hända legendariska saker, och när jag dessutom ser tillbaka på min tid i Åbo och de sitzer som jag gick på där och då, kan jag bara konstatera att det här kommer att bli helt huippu toppen grejer!
Jag kan ju tillägga att det är sailor-tema på sitzen, så med andra ord ska det bongas heta sjömän! Haha!

10 things

Tio saker som jag är nöjd över min kropp:

1. Mina händer. Jag har långa och smala fingrar och mina naglar är hårda och smala och kan bli långa om jag så vill.
2. Mina bröst. Jag har inte speciellt stora eller små bröst, men de är passliga för mig och mjuka och sköna.
3. Mina ben, och speciellt från knäna neråt. Dessa har jag inte alltid varit nöjd över, tvärtom. Men nu kan jag sitta och beundra dem, och vilka muskler jag har i dem!
4. Mina öron.
5. Mina armar från armbågarna neråt. Bara gäddhänget försvinner så kan jag säga hela armen.
6. Mina ögon. Om jag får en komplimang av det motsatta könet brukar det oftast vara för mina ögon, så något speciellt måste det ju vara med dem. Dessutom lärde jag mig i somras att jag får en porrblick efter att jag druckit några glas vin, hahahaha.
7. Min rumpa. Stor och rund och god.
8. Min näsa.
9. Min nacke. Även en av de mest beröringskänsliga ställen på min kropp, på ett bra sätt då alltså.
10. Att min kropp verkar gilla förändring och inte ställer till med en massa problem (syftar på värk och skador på grund av träning).

Dagens träning

Motiverad att fara ut på en länk var jag definitivt inte, men jag hade ju så lite kvar av veckans utmaning att jag kände att jag bara måste fara ut en sväng. Och jag är glad att jag for. Jag hade ingen press på mig själv att prestera bra, bara att jag skulle gå i över 35minuter, så kanske det var därför det kändes så skönt och jag kunde njuta av det jag gjorde. Visst njuter jag annars också när jag är ute och springer, men då finns den där hela tiden den där lilla rösten som säger "Visst kan du lite mera än det här, eller hur?" och så pressar jag mig själv att gå lite längre eller springa lite fortare.
Mitt huvud ville att jag skulle springa lite idag också, men min kropp sa nej. Så jag "powerwalkade" istället, men i slutet fick mitt huvud sin vilja igenom och jag sprang hem de sista 800metrarna.
Tid: 53'53''
Tempo: 9.29min/km
Distans: 5,67km
Kaloriförbrukning: 568kcal / 618kcal
Average: 139bpm
Peak: 167bpm
TE: 3.2

Denna veckas totala träningssumma blev: 10h18min28sek
Så, wohooo! Jag klarade utmaningen!

Kanske sjuk?

Ligger i min säng och äter vaniljglass och mår konstigt.
Jag vet att jag inte borde må så här, så något "fel" är det med mig.
Har haft halsont och lite hosta här nu i ett par dagar, och igår när jag var på jobbet kände jag mig yr och svimfärdig ett par gånger, och otroligt trött.
Men ändå så känner jag mig inte så där sjuk-sjuk.
Jag har nog tänkt fara ut på en promenad (springa tror jag inte jag orkar med) och fara på jobb i natt.
Får se vad som händer, borde säkert ta en ordentlig vilodag imorgon, för sjukare kan jag inte bli, skall ju springa halvmaraton om två veckor!

Älskar det här fotot på mig och min gudson!