Jag har överlevt

Hola Amigos!
Jag har kommit i mål, fått medalj, duschat och nu är jag i viking terminalen och äter choklad medan vi väntar på att vår båt ska komma.
Jag är otroligt lycklig (och lite öm i kroppen) för jag kom i mål på under 3timmar! Jag till och med förbättrade mitt person bästa med över 21minuter.
Det är nästan som om jag sku vila släppa några lyckotårar nu, så glad är jag!

45minuter kvar till starten

God morgon!
Nu är vi på väg till start området, det är fortfarande mörkt ute och det ryktas om att solen kommer att stiga upp först efter att vi har sprungit en km eller två.
Jag hoppas verkligen att jag sku komma i mål på under tre timmar, så håll tummarna!
Vädret är också super, det blåser inte alls här idag. (igår stormade det).
Vi hörs efter loppet, have a nice day!

Hälsningar från Åland!

Vi har just anlänt till Mariehamn, det är megalång kö till receptionen, så vi satt oss i baren och vänta. Jag dricker min tredje kopp kaffe för idag.. Steg upp 4.30 idag, that's why.

Dagens träning

Jag gick och simmade efter skolan idag, vilket var där klockan ett, och det var äntligen lite mindre människor. Men, såklart finns det ju alltid de där som inte förstår sig på hur man ska simma och t.ex. simmar sicksack över hela banan och som jag irriterar på mig varje gång. Dem slipper man väl aldrig av med.
Summa för idag blev:
Tid: 50min
Distans: 1600m (varav 300m var crawl, resten bröstsim)
Ja, och skönt kändes det, jag kände riktigt av det i mina muskler (speciellt i ryggen) när jag steg upp ur bassängen. Och så fick jag värma min kropp i bastun. Ahhhh...

Veckans vägning

Jag vill egentligen inte alls skriva hur det har gått.
Men, jag varnade er inatt redan, så här kommer det.
96,4kg. +1,4kg.
Blä.
Men vad tror jag egentligen? Att jag kan ha en vilovecka och äta så mycket ohälsosamt som möjligt och i onormalt stora mängder utan att det skulle synnas på vågen?
I. Need. To. Do. Something. About. My. Eating. Habits!
Ifall ni undrar så förstörde det här min dag lite, men jag ska klä på mig, fara till skolan (jag försov mig idag, har egentligen börjat för en halvtimme sedan redan) och hoppas på att bli på bättre humör.

Fredag redan?

Jag kom hem ganska nyss efter att ha lagt de två små trollen och väntat på att deras mamma sku komma hem.
Nu tänkte jag lägga på en tvätt och tvätta mina träningskläder som jag skall ha med till Åland och sedan krypa ner i säng.
Imorgon ska jag försöka komma ihåg att väga mig på morgonen, eller mera tvinga mig själv att göra det. Jag vaknade ju inte upp hemma hos mig själv idag så därför blev det ingen vägning denna torsdag. Jag är helt säker på att det kommer att visa plus på vågen, förra veckan kände jag min smalare, denna vecka känner jag mig som en flodhäst.
Och det där om att min motivation har försvunnit, den kom tillbaka idag! Jag sku så vila fara ut på en länk nu, men det är kanske lite för sent. Så jag bestämde mig för att fara och simma imorgon istället efter skolan.
Ja, och så var jag och köpte tågbiljetter till Åbo idag. Börjar bli excited!

Här är jag, yrvaken för cirka två veckor sen, på väg till simhallen.

Playlist of the week

1. Scouting for girls - Elvis isn't dead
2. Hurts - Wonderful life
3. Florence and the Machine - Dog days are over
4. Bruno Mars - Just the way you are
5. Kanye West - Power
6. Cee Lo Green - Fuck you
7. U2 - Electical storm

Dessa låtar lyssnar jag sönder just nu, speciellt Wonderful life med Hurts. Så härlig låt! Jag är även lite influerad av min syster som hon säkert märker.
När jag har lyssnat tillräckligt mycket på de här, vilket kommer att ske any day now, behöver jag göra en lite längre och mer blandad lista, egentligen borde jag göra en lista till Åland. Yes, I will do that. (I just had an epiphany!)

Hälsningar från Brändö!

Hello!
Jag befinner mig på Brändö hos E, vi har lagat chokladmuffins som jag har fått av min syster, med mycket choklad.
Man kan säga att jag har en vilovecka, jag använder Ålands Halvmaraton på söndag som en ursäkt, men egentligen har jag bara ingen motivation. Men, det är okej känner jag, bara jag får min motivation tillbaka nästa vecka.
What else?
Har sovit ganska dåligt de senaste nätterna, och drömt konstiga drömmar. Tror det kan bero på att jag börjar känna mig en aning stressad inför flytten i januari.
Idag var jag i varje fall och hämtade ut mitt nya pass, och igår satt jag upp bostadsannonser i skolan. Jag vill att det ska vara december och jul nu tillika som jag sku vila att det sku vara oktober lääänge ännu.
I make sense, I know. Hahaha.

Dagens träning

Jag går omkring här i min lägenhet och är hela tiden rädd att jag ska se en orm. Orsaken är denna:

Denna lapp fanns nere i trapphuset när jag kom hem idag. Det har tydligen rymt en orm från en lägenhet som är en centimeter tjock och 60 centimeter lång. Det betyder ju att den är jättesmal och kan komma in överallt, jag vill inte ha en orm i min lägenhet! Uuuuj!



Nåja, nog med det. Jag träffade min Ålands kompanjon idag för en promenad, och planerade resan. Och idag hade jag inte ens lust att springa, mina ben behövde få lite vila. Men det är skönt att bara gå emellan, och mjukna upp mina ben lite. Det här blev i alla fall dagen saldo:
Tid: 1.14'43''
Tempo: 9.40min/km
Distans: 7.73km
Kaloriförbrukning: 774kcal

And some photos from today

Dagens träning

Jag startade dagen med en länk i Ekenäs skogarna med den här bloggerskan. Spännande att springa på nytt ställe, roligt att springa med någon annan och trevligt med nya bekantskaper. Det gör jag gärna igen!
Tid: 1.23'36''
Tempo: 7.33min/km
Distans: 11.06km
Kaloriförbrukning: 1109kcal / 1061kcal
Average: 157bpm
Peak: 184bpm
TE: 3,8
Det här blev troligtvis min sista löptur före Ålands ½ maraton om en vecka.

Dagens träning

Jag tog en länk i Pojo idag efter att jag vaknat.
Tid: 33'41''
Tempo: 7.46min/km
Distans: 4,32km
Kaloriförbrukning: 434kcal / 481kcal
Average: 150bpm
Peak: 178bpm
TE: 3,1 

Annat jag har gjort idag är att jag har varit på fotbehandling till min kusin och haft en jättetrevlig kväll hos familjen N i Hangö. 

Senast/ Senaste...

1. Åt jag: En smörgås med skinka och ost + minitomater

2. Drack jag: Vatten med lite apelsinjuice i
3. Drack jag denna alkoholbaserade dryck: Vodkashot på Mollys i Tallinn
4. Åt jag denna godis: Någon chokladkonfekt från Panda (sku jag tro)
5. Sa jag detta ord: film

6. Köpte jag denna CD: Köpte tre skivor åt min syster i julklapp ifjol, ända som jag minns är att ena av dem var en Iron Maiden CD.
7. Filmen jag köpte: No memory what so ever, kanske Green Day konsert DVD:n som jag också gav till systern i julklapp ifjol.
8. Köpte jag detta plagg: Svart klänning från Zara.

9. Låten jag lyssnade på:

Love it!

10. Filmen jag såg på bio: Inception
11. Resa jag gjorde utomlands: Tallinn i början av denna månad
12. Bilen jag körde med: Jeep
13. Sms jag fick: Av Dagny om när jag skall åka och hälsa på dem
14. Personen jag ringde åt: Baby-Emma

15. Telefonen som jag köpte: Min fina Vincent (Nokia E71)
16. Möbel jag köpte: Billy bokhylla från IKEA

17. Hushållsmaskin jag köpte: Har nog inte köpt en enda själv, har fått (och vunnit - min micro!) allt som jag har i hushållsmaskinsväg.
18. Present jag gav: En påse Djungelvrål åt Baby-Emma
19. Present som jag har fått: "Sexologi i praktiken" - en bok från familjen som bor i Norge.
20. Böter jag fick: Parkeringsböter.
21. Konsert jag var på : COLDPLAY i Sthlm 2009!

Hittade det här hos min kusin, roligt tidsfördriv! Tycker att alla mina läsare som har en blogg bör göra en likadan, yeees?

Dagens träning

Jag sov till klockan 16 idag, 16! Så länge var det ju inte planerat att jag skulle sova. Hur jag ska få sömn i natt kommer att vara ett mysterium.
Jag hann i alla fall fara på BodyPump till gymmet innan jag hoppade på tåget till Västra Nyland.
Tid: 1.00'29''
Average: 115bpm
Peak: 153bpm
TE: 1,7
Det var riktigt roligt, och jag ökade dessutom mina vikter vid bröst och triceps övningarna som jag skrev om förra veckan. Efter pumpen tänkte jag att jag skulle ta en tur på löpbandet eftersom jag visste att jag sku vara så sent i Pojo att jag inte vill fara ut på länk då nå mera. Men det gick nog inte alls, jag var död och omotiverad efter en minut redan. Så det blev bara 11min och cirka 1½km.

Dessa vikter använde jag idag (skriver upp främst för mig själv så att jag kan ha något att jämföra med sen senare): Uppvärmning - 2,5kgx2. Benen - 5kgx2. Bröst - 2,5kgx2. Rygg - 3,5kgx2. Triceps - 2,5kg & hantlar 2kgx2. Biceps - 3,5kg. Ben (knäböj) - 5kgx2. Axlar - 2kgx2.

Räk- och kräftstjärtssalladen

Jag brukar inte följa recept när jag lagar någon sallad, utan mera ta det jag har hemma och kanske köpa någonting extra från butiken. Igår köpte jag en kruka vild ruccola och en påse räkor + en burk kräftstjärtar.
Annat som jag satt i salladen var ris, grynost, paprika, tomat, sallad och avokado. Blev helt gott! Här är resultatet:

Nike+.com

Bild härifrån.

Kära vänner, jag är 99.9% säker på att jag kommer att slå rekord den här månaden för det här året (om jag inte ramlar och bryter mitt ben innan jag hinner ut på en länk). Jag har nämligen 4,73km kvar att slå septembers kilometerantal, och september månaden var månaden med flest kilometrara hittills. 120,92km för att vara exact.
Och i november månad har jag tänkt utmana mig själv. Jag vill göra min bästa månad hittills, sedan jag skaffade Nike+. Då måste jag slå oktober 2008. Då samlade jag ihop 189,91km och hade en medelhastighet på 10.59min/km. Det innbär att jag borde göra över 6,3km per dag. Om jag klarar av det, och dessutom får en bättre medelhastighet så tänker jag belöna mig själv med någonting som jag inte kan komma på just nu. I will get back to you on that later.
En annan sak som jag också skulle vila klara av, det är att slå mitt årsbästa. År 2008 sprang/gick jag ihop sammanlagt 763,50km med en medelhastighet på 11.29min/km (alltså, jag gick nästan bara). I år har jag hittills samlat ihop 473,51km och medelhastigheten ligger nu på 8.21min/km.
Visst kan jag lyckas med det här?! Jag tror så!

Veckans vägning

Jag har de senast dagarna kännt mig lite mindre, sådär att kläderna inte har kännts så tighta och magen har kännts lite plattare.
Och så var det ju vägdag idag. 95kg, precis som förra veckan.
Vilket betydde att jag med en gång kände mig större. Fast jag vet (och jag försöker få mig själv att se på det från den sidan) att jag kan ha fått muskler och minskat i centimeter så är det ändå svårt.
Visst, det är helt okej, men jag hade ju (precis som varje gång) hoppats på ett minus.
Varför skall det vara så lätt att lägga på sig kilon, men så förbannat svårt att få bort dem? Jag blir tokig!
Nu låter jag säkert som en hemskt bitter människa, men det är jag inte alls. Jag är glad och det känns som om det inte finns en sak i världen som skulle få mig att ge upp.
Livet känns härligt!

Dagens träning

För länge sen, ja, kanske det börjar närma sig ett år redan, laddade jag hem en kort workout film som heter Fitness - Zumba (beginners). Med den filmen startade jag min dag. Och herregud, jag borde ha filmat mig själv så skulle jag säkert ännu också skratta helt fullt. Jag kände mig så klumpig och fjantig. Måst nog öva ett par hundra gånger innan jag vågar gå på en Zumba timme på gymmet. Men värmen fick jag upp, lite svett också och jag kände av träningen i armarna. Dock hade jag jättelåg puls (jämfört med vad jag brukar ha):
Tid: 31'25''
TE: 1,3
Average: 111bpm
Peak: 130bpm
Kaloriförbrukning: 232kcal

Senare på dagen hade jag svårt att bestämma mig, fara på spinning (vilket jag inte har varit på säkert på två veckor) eller springa ihop lite mer kilometer på gymmet (eftersom gårdagens inte registrerades på internet). Det blev gymmet och först löpbandet:
Tid: 36'24''
Tempo: 6.57min/km
Distans: 5,23km
Kaloriförbrukning: 525kcal / 595kcal
Average: 160bpm
Peak: 176bpm
TE: 4,1

Efter det så körde jag lite styrketräning igen. Men jag har nog kommit fram till att det inte alls är min grej, eller det har inte varit det nu på senaste tiden i alla fall. Men jag skulle ju gärna ha mer synliga muskler, och speciellt på armarna (plus att jag någon gång ännu i mitt liv vill klara av en armhävning), så jag kommer nog inte att sluta med det. Idag tränade jag igen min upper body (armarna, bröstmusklerna och axlarna):
Tid: 23'36''
Average: 122bpm
Peak: 141bpm
TE: 1,5

Nu skall jag jobba natt igen, så jag håller på att laga en räk- och kräftstjärtssallad med avokado. Kommer att bli så gott!

Dagens träning

Tenten, ja, vad ska jag säga? När jag kom ut ur salen efter cirka två timmar trodde jag att jag skulle bli godkänd i ena delen (den andra, statistik delen, hade jag på förhand bestämt mig för att skippa nu och skriva om i december), men efter att ha pratat med andra är jag inte så säker längre. Nå, får se om tre veckor.
Idag blev det gymmet igen, jag är inte så stor fan av att springa i regn och mörker, så det fick bli löpbandet:
Tid: 1.01'09''
Tempo: 7.04min/km
Distans: 8,64km
Kaloriförbrukning: 866kcal / 961kcal
Average: 159bpm
Peak: 182bpm
TE: 5,0 (Det högsta man kan få!!)
Jag är så otroligt nöjd över dagens länk på löpbandet, jag bara orkade och orkade och orkade. Oftast brukar jag bli uttråkad, störas av allt svett och bli trött. But not today. Utan att ens planera det sprang jag nästan 9km. Jag hade riktat in mig på fem. Så härlig känsla.
En annan rolig grej är att jag för första gången kom upp till 5,0 på TE-skalan (TE står för Training Effect, ska skriva mer om det i ett annat inlägg). Och att min klocka för andra gången tyckte att jag borde höja min activity class. När jag köpte den ställde jag den in på 7,5 (vilket betyder att man tränar 5-7h i veckan) och nu är jag uppe i 8,5 (det är 9-11h i veckan). Det känns lite ofattbart, att jag tränar så mycket. Men så härligt tillika, jag har faktisk börja älska att träna och känner att jag är lite beroende av att det (vilket känns ännu mer konstigt).
Update: Neeeeeeeeej! Min kära iPod fick något fel och min träning försvann innan jag hann lägga upp den på internet. Så nu kan jag mista mina placeringar i de challenges som jag är med i på Nike+ hemsidan. Snyft.

Bilder

Går igenom och försöker ordna upp min foton (yes, tentläsningen går bra som ni märker) och hittade mitt favorit foto på den här mamman och hennes son.