Something to look forward to

Jag har funderat här lite av och an vad som skulle vara bra delmål för mig, nånting som skulle hjälpa mig att uppnå min målvikt. Något att se framemot så att resan dit inte blir för långtråkig. Har ju redan ett delmål, men det är ju mycket trevligare med fler. Så, ett nytt delmål för mig är att gå under 100kg sträcket. Jag lovar att meddela när det händer, då ska jag fixa en liten celebration här på bloggen!

Motivation, baby!

För att denna vecka få belöna mig själv ska jag ha gjort följande:

• Gått ihop sammanlagt 3h30min
• Besökt gymmet minst 2 gånger
• Ätit godis högst en gång
• Ätit skräpmat högst en gång
• Inte ätit chips överhuvudtaget

Belöningen denna vecka är ett fint fotoalbum. En av mina stora hobbyn är att laga album och egna böcker, typ som scrapbooking, men ändå inte, så ett fotoalbum är något jag verkligen kommer att sträva efter att få köpa åt mig själv.


















(Bild: http://jellon-jellon.blogspot.com/)

Lite mindre lyckad kvällspromenad

Var helt på hugget att ta en lång kvällspromenad ikväll, men tyvärr ville inte de högre makterna det. Efter att jag hade gått cirka tre minuter så börjar det regna, först kommer det lite, men snabbt växlar det om till ösregn. Jag stod en stund vid en trappuppgång och tänkte att jag skulle vänta på att det värsta skyfallet är över, men så hände det ju inte. Jag ville inte heller gå hem så jag fortsatte min promenad i regnet. Snabbt kom jag fram till att jag nog måst ta kortaste vägen hem eftersom jag började bli våt och kall. Så, det blev en kortare promenad ikväll. Jag kan ju ännu till tillägga att jag hade på mig ett par dåliga 3/4-dels träningsbyxor som hela tiden åkte ner, eftersom jag idag hade satt alla andra träningsbyxor i tvätten. Men trots allt detta fick jag det bästa tempot hittills sen jag började för fyra veckor sedan!
Tid 27.08
Tempo 9:42 min/km
Distans 2,79km
Kalorier 302

Weigh in

Ja, det var idag som den efterlängtade vägningsdagen var.
Både jag och min kompis var ganska nervösa må jag säga, men vi lyckades jättebra båda två! Jag är extremt stolt över oss, här kan man definitivt säga att vi har lyckats med att stötta och inspirera varandra till ett hälsosammare liv. Och detta är bara början, nu ska vi fortsätta kämpa!
Resultat
Jag: -1,97%
Min vän: -2,03%
Sammanlagt hade vi gått ner hela 4,5kg! Det är mer än ett kilo per vecka, inte illa.
(Nästa invägning sker den 26.10)

Vecka 39 (del 3)

Förra veckan motionerade jag sex dagar utav sju. Det bästa med det är nog att jag inte riktigt hade förstått att det blev så mycket förrän jag idag skrev in allting i min motionsdagbok, jag hade bara motionerat då när jag hade haft lust för det. Jag märker redan nu hur mycket lättare det är för mig och hur mycket jag njuter av att röra på mig.
Summan för denna vecka blev då 4 promenader, sammanlagt 3h50min (var på söndagen ännu ut på en 44min länk med min kompis och hennes lilla son i barnvagnen). 2 gånger var jag också till gymmet och styrketränade. Choklad åt jag en gång under veckan och skräpmaten höll jag ett långt avstånd från. Så en stolt träningsväsk-ägare kommer jag snart att vara!

Kvällspromenader

Jag har svårt att bestämma mig för vad jag gillar mera, att gå ut på kvällarna eller morgnarna. Men jag ska här berätta vad som gör att jag tycker om att gå ut och gå på kvällarna.
Om man bor i en stad som jag gör så är det oftast lugnare i trafiken på kvällarna, dvs. efter sju på kvällen. Jag gillar också, speciellt nu på hösten, när det har börjat skymma och hela staden vaknar och det lyser så fint överallt. Oftast kan en kvällspromenad vara ett bra slut på dagen, man får slappna av och varvar ner. Dessutom hjälper en skön promenad mig att få styr på mina tankar, oftast får jag mina bästa idéer när jag är ut och gå.
Det enda negativa jag ser med att gå ut och gå på kvällarna är att det ibland kan kännas lite obehagligt om man går på ställen där det inte finns gatubelysning, men oftast rör det sig så mycket människor ändå runt omkring en och det känns sen igen tryggare.
Vad gillar ni med att gå ut och gå på kvällarna?

Lite bilder från min senaste kvällspromenad.

Jah! Äntligen under 10min/km!

Kom just hem efter en skön runda ute i naturen. Var riktigt ivrig så det blev lite spring hela tre gånger! Mitt tempo har på senaste tiden varit över 10min/km, men idag kom jag äntligen under det. Senast jag var det var nån gång i februari. Och nya playlistan fungerar helt prefekt. Nu ska jag hoppa i duschen och sen börjar det så småningom bära av mot frisören. Dessutom ska jag fara och hälsa på min söta gudson, tre veckor gammal är han och helt underbar.
Tid 1.06.42
Tempo 9:49min/km
Distans 6,79km
Kalorier 733

Vecka 39 (del 2)

Mera motion har jag hunnit med. På torsdagen blev det en kvällspromenad (ska skriva ett inlägg senare om kvällpromenader och vad jag gillar med dem + lite fina foton) med lite inslag av löpning. Jag började träna löpning vid årsskiftet (med maraton i sikte, om något år) men tyvärr försvann min motivation och i samma veva även min kondition. På torsdagen kändes det iallafall kul igen att springa lite emellan, kanske det blir en vana på nytt?

Tid 1.17.14

Tempo 10:37 min/km

Distans 7,28km

Kalorier 785

Igår, fredag, var jag till gymmet efter skolan. Gjorde det vanliga, PLUS att jag testade två nya maskiner som tränar insidan och utsidan av låren (några muskler då alltså som jag inte vet namnet på). Kanske de kommer med in i min gym-rutin.
Mycket skön och uppiggande vecka har det varit hittills. Nu är jag hemma hos mina föräldrar och skall få njuta av att gå ut och gå i skogen.

Playlist of the week

1. Kings of leon - Be somebody
2. Simian Mobile Disco - I believe 
3. Coldplay - In my place 
4. Robbie Williams - Bodies 
5. Erola - Every Word
6. Coldplay - Life in technicolor
7. Paramore - Ignorance
8. Mange Schmidt - Glassigt
9. Coldplay - Strawberry swing
10. David Guetta feat. Akon - Sexy Bitch
11. Lady Gaga - Just dance
12. David Guetta feat. Kelly Rowland - When love takes over
13. Billy Talent - Rusted from the rain
14. Green Day - 21 Guns
15. Until June - You do
16. Pitbull feat. Ying Yang Twins - Shake
17. Coldplay - Fix you
18. Linkin Park - New Divide
19. Cobra Starship - Good girls gone bad
20. Royal Gigolos - California Dreamin'
21. Jason Mraz - Song for a friend
22. Kid Bass - Good girls like rude boys
23. Lady Gaga - Paparazzi

Ny vecka, ny playlist. Den likar ganska mycket min förra veckas playlist, men jag uppdaterade min iTunes och laddade ner ny låtar, så ska nu testa dem och kolla hur bra länk låtar de är. Fun fact: Jag har sett fem stycken av artisterna i min playlist uppträda live. Coldplay (två gånger), Linkin Park, Robbie Williams, Billy Talent (två gånger) och Paramore. Inte illa.

Vecka 39 (del 1)

Denna veckas motion startade jag med en promenad med min gravida kompis. Hon hade som beräknad tid den 27.9 men hon fick en söt liten pojke redan idag! Men hur duktig är inte hon som orkade gå ut och gå bara några dagar innan förlossningen, hoppas jag är likadan om jag någonsin blir gravid!
Tid 42.18
Tempo 11:16 min/km
Distans 3,75km
Kalorier 405
På tisdagen var jag till gymmet och gjorde min vanliga träning- 15min uppvärmning, 30min styrketräning, 5min på löpbandet och till sist stretchning. Efter denna gång kände jag inte lika mycket av det i mina muskler, förutom då i mina lårmuskler när jag skulle gå upp i trapporna. Skall nog försöka med lite mer tyngder nästa gång tror jag.
Idag skall jag fara ut på en länk och imorgon blir det gymmet igen.
Förutom detta så har jag gått till skolan varje dag, vilket tar cirka 20min, känner mig riktigt på topp!

Jalapeño

Jag älskar verkligen den gröna jalapeñon, men hur hälsosam är den egentligen?

Ny vecka, ny motivation

Eftersom det var en höjdare förra veckan att motivera sig själv med belöning kommer jag att göra detsamma den här veckan. Så, om jag klarar av följande får jag belöna mig själv:

• Få ihop minst 3h gång eller löpning under veckan
• Besöka gymmet minst två gånger
• Äta godis högst (men helst inte alls) en gång under veckan
• Ingen skräpmat

Målen är lite högre denna vecka, men så är även min belöning, nämligen en träningsväska. Jag har ingen ordentlig träningsväska, så det är något jag känner att jag behöver. Och om jag har en fin träningsväska vill jag ju använda den hela tiden, och då kommer jag att besöka gymmet bara ännu mer, snacka om att slå två flugor i en smäll eller hur?
(Bild: www.stadium.se)

Vecka 38 (del 2)

Motionen för förra veckan blev då två stycken en timmes länkar och en timme på gymmet. Jag har inte heller ätit godis så idag gick jag till butiken och belönade mig själv med ett fotbad. Annars gick väl veckan helt okej. Jag åt pizza på lördagen när jag var lite bakis, och alkohol blev det ganska mycket av på fredagen. Igår, på söndagen, jobbade jag 14timmar så då blev det ganska oregelbundna mattider. Men over all är jag nöjd. Nu är det ny vecka och nya tag, mycket nice!

Gymmet

Det blev en sväng till gymmet idag, har säkert inte varit där sen april (I know.. bad me!), och det var så skönt. Men jag blev helt genomsvettig och slut av 5minuter på crosstrainern, så det var lite genant. En timme var jag där ungefär, värmde upp i 15minuter och tog ännu 5minuter på crosstrainern innan jag började stretcha. Jag känner redan av i låren, så skönt att märka att man har gjort någonting bra.
Efter gymmet gick jag och lunchade med en kompis, åt en supergod sallad med räkor, oliver, champinjoner och fetaost.

Ikväll blir det kräftskiva och efter det nattlivet. Och jag kan nog säga att fastän jag vet hur ohälsosamt alkohol är så kommer jag nog att ha svårt att inte dricka något alls, det hör ju till studietiden att festa och dricka sig medvetslös, eller hur? ;)

Playlist of the week

1. Coldplay - X&Y
2. Kings of Leon - Be somebody
3. Kings of Leon - Genius
4. Coldplay - Fix you
5. Coldplay - Life in technicolor
6. Until June - You do
7. Kid Bass - Good girls like rude boys
8. Coldplay - Strawberry swing
9. The Chemical Brothers - Galvanize
10. Hot Chocolate - You sexy thing
11. Pitbull - Shake
12. Ercola - Every word
13. Coldplay - In my place
14. Lady Gaga - Just Dance
15. Royal Gigolos - California dreamin'
16. Mange Scmidt - Glassigt
17. Jason Marz - Song for a friend

Dessa låtar spelas i min iPod denna vecka när jag är ute på länk. Som ni säkert märker är jag ett stort Coldplay fan, men Lady Gagas Just Dance får mig alltid att öka tempot och sätta mer fart på.

Coldplay i Stockholm i augusti 2009 (bild: privat)

En kvällspromenad

Det blev "bara" en kvällspromenad idag, inget gym. Var hemma hela dagen och småpysslade, håller på att ommöblera min lilla lägenhet. Har tagit ned en bokhylla och skruvat ihop en ny, och det var inte det lättaste kan jag säga, fick nog lite styrketräning där på köpet.
Kvällspromenaden:
Tid 1.06.51
Tempo 10:20 min/km
Distans 6,46km
Kalorier 698

It. Won't. Fit.

Har rensat lite i min garderob idag och då hittade jag den här längst bak bland tröjorna, en perfekt träningströja fån Puma, men den var ju förstås för liten. Just när jag skulle slänga den bland alla andra kläder jag tänker kassera så slog det mig att den ska vara mitt första mål, så den fick åka tillbaka in i garderoben.
När jag får på mig den här tröjan igen har jag nått mål nummer 1 på min väg till normalviktig.

Vecka 38 (del 1)

Måndagen var jag hela dagen i skolan, så det blev ingen motion den dagen. Jag har fortfarande lite choklad sug, men jag känner mig stolt när jag har tackat nej. På tisdagen hade jag bestämt träff med en kompis på morgonen för att gå ut och gå, men hon hade försovit sig så jag gick ensam istället. En timmes länk blev det, det kändes så skönt och uppiggande. Igår (alltså onsdag) var jag i skolan och genast efter det for jag och jobba och kom hem först elva tiden på kvällen, så det blev ingen motion där heller. Men idag däremot, idag har jag stora planer. Till gymmet och på promenad. Plus att jag håller på att städa och möblera om i min lägenhet, var till IKEA i tisdags. Ha en bra dag!

Ännu en dag

sen ska jag uppdatera hur veckan har gått hittills. Det känns som om jag inte har mycket tid över, det händer hela tiden saker, men det är sånt jag gillar. Att ha en full kalender. Go' natt!

Motivation

Det är ju bara två veckor kvar till vägningen så jag tänkte motivera mig lite för att lägga i ännu en växel i slutspurten. Om jag klarar av följande inom nästa vecka får jag belöna mig själv:

• Motionera minst 2h30min sammanlagt på hela veckan
• Besöka gymmet åtminstone en gång
• Inte äta godis (inklusive choklad) på hela veckan

Och som belöning ska jag köpa mig ett fat (eller vad man kan kalla det) som jag kan använda till fotbad.


(bild: http://www.nostress.nu)

Vad är reglerna?

Vi har tagit vår idé från det amerikanska reality TV-programmet The Biggest loser. Vi har egentligen inga exakta regler, bara att vi försöker motionera tre gånger i veckan tillika, alltså samma dag. Vi bor tyvärr flera hundra kilometer ifrån varandra så att motionera tillsammans är sällan en möjlighet. Vi har gjort så hittills att vi ringer varandra på söndagen och planerar in tre dagar i veckan som passar oss båda två.
Var fjärde vecka väger vi oss (invägningen skedde den 31.8 så nästa gång vi väger oss är den 28.9) och då kollar vi vem som har mista mest av sin kroppsvikt. Den som har gått ner mindre lägger sedan undan 20 euro och om ett år kommer vi att tillsammans använda pengarna. På vad har vi inte ännu riktigt bestämt oss, men det lutar mot en helg på ett SPA eller något liknande.
Annars har vi inga regler, och huvudsaken för oss är inte att vinna utan att hjälpa och sporra varandra, vinsten har vi bara som en extra motivation som gör att man kanske kämpar lite extra.

Välkommen till min nya blogg!

Hej! För cirka två veckor sedan startade jag och min kompis en sporrande tävling sinsemellan. Vi har inlett en Biggest Loser tävling som går ut på att vi motionerar och försöker äta hälsosammare, och var fjärde vecka väger vi oss och den som har gått ner mest, inte då kg utan den som har minskat mest procentuellt, vinner. Jag kommer i den här bloggen att skriva om just den tävlingen och annars allmänt om motion och viktminskning.

Om ni vill veta mer om vem jag är och hur mitt vardagsliv ser ut kan ni gå in på min andra blogg där jag skriver om allt mellan himmel och jord: http://livslifechange.blogg.se/