Dagens träning

Hello!
Idag började jag dagen med ett besök till gymmet. Värmde upp på löpbandet:
Tid: 15'31''
Tempo: 6.42min/km
Distans: 2.30km
Efter det körde jag styrketräning i ungefär 35minuter, lite plankan och stretchning i 10 minuter där på.
Ikväll har jag varit ut på en promenad:
Tid: 1.13'04''
Tempo: 10.00min/km
Distans: 7.30km
Kaloriförbrukning: 739kcal

Lite skillnad mellan morgonens och kvällens tempo. Men jag hade bestämt mig för att inte springa nu nåt mer innan Östersjö 1/4 Maratonloppet i lördag. Och aldrig förr har jag längtat så efter att få springa. När jag gick där runt Tölöviken så bara sprang det människor runt omkring mig hela tiden, och jag kunde inte tänka på något annat än att jag också ville springa! Men jag får vänta till lördagen, inbillar mig själv att om jag kanske vilar nu några dagar före så år det bättre, haha!

Jag i Stockholm.

Detta är jag tacksam för idag, just nu:

1. Att det är höst och jag kan gå med mina stora tröjor och halsdukar.
2. Att jag har världens härligaste föräldrar, som ställer upp för mig på alla möjliga vis.
3. Att jag har en tvättmaskin i min lägenhet.
4. Att jag får leva just det liv jag lever. Det perfekta livet för mig.

Dagens vägning

Så. Jag ställde mig på vågen idagmorse.
Den stannade på 97,5kg, alltså +0,2kg.
Ack, vilken besvikelse. Jag har motionerat och tränat tillräckligt enligt mig själv, 6 dagar av sju, 8 pass allt som allt. Så denna viktuppgång beror ju därför på vad jag har satt i mig. Massor med alkohol på lördagen bland annat. Och hamburgarmeny på tisdagen. NOT GOOD at all! Så, jag ska börja fundera ännu mer på vad jag äter o dricker. För jag vill inte se ett plus igen, det är så oooootroligt irriterande!

Dagens träning

Idag tog jag ledigt från skolan och stack på morgonen ut på en länk.
Tid: 1.16'37''
Tempo: 9.28min/km
Distans: 8.09km
Kaloriförbrukning: 819kcal
Under länken försökte jag hitta ett bra ställe att jobba av med trappstegsutmaningen för den här veckan. Allt som allt blev det 155trappsteg (215 under hela denna dag) och jag har en känsla av att det är därför mina lår känns som dubbelt så stora och sega ikväll. Träningsvärk - anyone?
Jobbade lite på grundutmaningen när jag kom hem, och fy alltså vad jobbig jägarvilan är!
Nu är jag igen dödstrött och skall slänga mig i säng innan jag somnar stående.

Drömmen, att springa ett maraton. I. Will. Do. IT!

Tacksamhet

I denna veckas 6-veckors utmaning skall vi bland annat skriva upp tre saker som vi är tacksamma för varje dag. Eftersom jag är ligger lite efter får det bli fyra saker per dag för mig, och fem på söndagen! Jag är tacksam för:

1. att jag får bo i just min lilla hyr-lägenhet i Helsingfors (som inte skulle vara möjligt utan mina härliga föräldrar).
2. att jag har två ben som jag kan gå, springa, jogga med.
3. att jag kan köpa just den mat, och speciellt frukt, som jag vill ha utan att hela tiden måsta välja det billigaste alternativet.
4. att det finns mobiltelefoner så man kan få små söta meddelanden som gör att man blir på strålande humör.

Dagens träning

Bild härifrån.

Jag har svårt att sluta tänka på Norge, norrmän och helgens händelser. Men det är väl bara bra, för alla dessa tre saker får mig att le så mycket att jag nästan spricker.
Nåja, men nu över till dagens träning. Besökte gymmet på morgonen och värmde först upp på löpbandet:
Tid: 20'10''
Tempo: 6.44min/km
Distans: 2.99km
Kaloriförbrukning: 292kcal
Kändes toppen och svetten bara rann. Efter det styrketränade jag i 30minuter och slutade med att göra 1minut plankan och stretcha i 5minuter.
Nu är jag döds trött och skall sova ordentligt, har sovmorgon imorgon!

Dagens träning

Varför känns det alltid så svårt att komma tillbaka i träningen efter att man har haft en vilodag? Så är det för mig i alla fall. Jag hade tänkt fara ut och löpträna på morgonen, men det gjorde jag ju inte.
Istället blev det 1h bodypump på kvällen, plus en sväng på löpbandet (+ 5min stretchning):
Tid: 31'58''
Tempo: 7.57min/km
Distans: 4.01km
Kaloriförbrukning: 392kcal

Note to self: Bodypump är härligt, och speciellt på måndagar 18.30 i Sörnäs. Detta skall bli en tradition!
Jag ser inte framemot morgondagen. Gym + skola + jobb. Vilket betyder att jag kommer att fara hemifrån 6.10 på morgonen och komma tillbaka 22.30 ungefär. Men, man ska inte klaga!
Trevlig fortsättning på veckan!

Härligt!

Jag hade en helt underbart rolig och härlig dag igår.
Mitt liv känns bara perfekt för tillfället.
Har tagit en vilodag idag (och har mått allt annat än great) men imorgon är det back to the reality!

Försökte laga ett bildcollage från igår.. Gick sådär. Haha!

Gårdagen var helt härlig. Vi snackade allvar och mindre allvar hemma hos Emma, åt smått och gott, drack vin, fundera på vad vi skulle ta oss till, beställde en taxi, sjöng "Happy birthday to you, happy birthday" i takt med radion åt Emma, gick till Hamlet, dansade på "borden", stack till Mollys, svettades ihjäl, träffade trevliga norrmän, fick lonkero, sprang ett varv utanför Mollys, sökte nattmat, bestämde oss för att fara till mig på efterfest, åkte en fullpackad buss, norrmännen fick uppleva riktiga finländare som skriker när dom är berusade och arga, hittade en grillkiosk, kom hem till mig, drack Vana Tallinn, lyssnade på finsk rap musik och hade j*vligt, j*vligt roligt!
Idag märkte jag att det är en aning genant att möta sin granne i hissen när man har haft efterfest till klockan 11 på morgonen på en söndag.
Hur har ni firat helgen?

Dagens träning

Idag blev det en morgonlänk igen (+ 10min stretchning! Jag börjar lära mig):
Tid: 39'35''
Tempo: 8.30min/km
Distans: 4.65km
Kaloriförbrukning: 471kcal


Har varit på champagnebrunch idag, firade mina kompisar Michaela som fyller idag och Emma som fyller imorgon. Det var jättegott, och jag är nog lite stolt över mig själv att jag höll mig borta från den läckra cheescaken och chokladkakan. Snart är det bara fem veckor kvar av mitt sötsaks "förbud", kommer att gå galant!
Nu åker vi till Emma och fortsätter och firar.
Trevlig helg!!

Vägning

Jag har funderat av och an om jag skall skriva om min vikt och viktförändring här på bloggen. Och så kom jag på att jag tycker att det är jätteintressant att läsa om det på andra bloggar, så därför bestämde jag mig för att skriva om det på min blogg också.
Jag har för tillfället torsdagar som vägningsdagar.
I torsdags (23.9) vägde jag 97,3kg.

Min viktkurva

Denna viktkurva startar den 29.3.2005. Här är absolut inte varje vecka, och jag har till exempel inte med år 2008 överhuvudtaget (har troligtvis inte vägt mig då alls, eller så hittade jag inte bara den boken jag använt då för att skriva upp min vikt).
Minst vägde jag i april 2007, 6.2kg mindre än vad jag gör nu.
Mest vägde jag i augusti 2009, 9.3kg mer än vad jag gör nu.
För ett år sedan vägde jag 7.2 kg mer än vad jag gör nu.
Jag hoppas på att jag skall väga under 90kg vid årsskiftet, inte alls en omöjlighet! Eller hur?

Dagens träning

Jag är helt död, vill bara sova. Men skall först lägga upp dagens träning,
intervall löpning:
Tid: 57'33''
Tempo: 8.19min/km
Distans: 6.92km
Kaloriförbrukning: 700kcal
Helt härligt, klockan sju idag morse. Helt ensam i skogen och längs med havet. Perfekt.
Vi hörs imorgon!

Dagens träning

Idag har jag gjort två "korta" länkar (korta om man jämför med vad jag brukar springa).
Tid: 27'11''
Tempo: 7.43min/km
Distans: 3.52km
Kaloriförbrukning: 344kcal
Intervalltränade, 2min rask gång - 1min snabb löpning. Upprepade detta 7 gånger, plus att jag sprang lite extra på slutet. Kändes skönt! Detta var på morgonen på löpbandet i gymmet. Efter det stretchade jag ordentligt, plus att jag låg 5 minuter i massagestolen. Inte helt tokigt sätt att börja dagen.
Ikväll har jag släpat med mamma på en länk:
Tid: 28'13''
Tempo: 8.38min/km
Distans: 3.26km
Kaloriförbrukning: 331kcal
Jag hade inte magen på min sida ikväll, så det var lite irriterande. Men skönt att få "catcha upp" med mamma och att få komma ut i naturen utan en massa bilar och ljud konstant.
Skön dag har det varit och super besök har vi också haft!

Playlist of the week

1. New Radicals - You get what you give
2. Flo Rida - Club can't handle me (feat. David Guetta)
3. Taio Cruz - Dirty picture (feat. Kesha)
4. Safura - Drip Drop
5. David Guetta - Memories
6. Lady Gaga - Bad Romance
7. LMFAO - I'm in miami bitch
8. Big Boi - Shutterbug
9. Shinedown - All I ever wanted
10. Scouting for girls - This ain't a love song
11. One Republic - Say (all I need)
12. Eminem - Love the way you lie (feat. Rihanna)
13. Kanye West - Power
14. Shinedown - Fly from the inside
15. B.o.B - Airplanes
16. The Lonely Island - Saxman (feat. Jack Black!)
17. Taio Cruz - Dynamite
18. U2 - Where the streets have no name
19. Usher - DJ got us falling in love again
20. Ginger Ninja - Bone will break metal

Jag tror på det här med variation. Pop blandat med rock. Gammalt blandat med nytt. Allvar blandat med humor. Hårt tempo blandat med mjukt tempo. Allt går och allt är bra! (Nästan i alla fall)
I love music!

Västra Nyland

Hello! Har just kommit hem till mina föräldrar (och använder min systers dator i smyg)
Jag är här för att träffa en av världens härligaste människor och min kompis sen forever, men som bor i Norge nuförtiden, vilket betyder att jag inte får se henne så ofta. Men nu har hon tagit flyget till Finland med sin familj och vi ska ha en efterlängtad reunion!

Running - Getting started av Jeff Galloway

Läste denna bok på tåget mellan Helsingfors och Karis idag, helt okej. Där finns mycket skrivet som jag håller med om som jag inte har tänkt på, som t.ex. att man oftast har ett bättre humör och attityd efter att man har varit och sprungit. Det stämmer på mig, jag kan ha många motgångar medan jag springer, men sen när jag kommer hem är jag bara nöjd och glad - och tillfreds med mig själv.
Jag är så glad att jag har hittat löpningen, jag trodde många år att jag aldrig skulle klara av det, att man måste vara jätte vältränad för de och smal o.s.v. Men nu har jag ju sett att jag kan, och jag tror verkligen att vem som helst kan göra det, bara man vill!

Dagens träning

God kväll!
Började min dag igen med 1h spinning. Svetten rann som alltid, men jag började fundera på om jag har cykeln rätt inställt eller inte? Mest funderar jag på hur mycket högre styret skall vara än sadeln. Någon som vet?
Ikväll träffade jag upp min kompis för en liten jogging tur som inte blev så liten heller:
Tid: 1.53'28''
Tempo: 8.24min /km
Distans: 13.48km
Kaloriförbrukning: 1366kcal
Det var helt otroligt skönt, vi sprang längs med vattnet till Fölisön där det är super vackert! Jag gillar att springa själv med musik i öronen, men visst är det härligt med sällskap ibland! Allt känns så lättare, och man tänker inte hela tiden på hur långt man har gått och hur mycket det är kvar. Nu skall jag stretcha ordentligt och sedan hoppa i säng. Hörs imorgon! 

Dagens träning

Jag åkte till gymmet och hade planerat att värma upp på löpbandet, sedan gå på pilates och efter det ännu stanna kvar på BodyPump. Men så blev det inte.
Jag värmde upp på löpbandet:
Tid: 29.55min
Tempo: 7.36min/km
Distans: 3.94km
Kaloriförbrukning: 384kcal
Det kändes bra, benet gjorde sig bara påmint i början och sedan gick det galant. Jag gillar att springa på löpbandet, speciellt nu när det regnar och blåser ute! Sen tycker jag det är lättare att pressa sig själv att springa fortare på löpbandet än vad det är när man är ute och springer.
Efter löpbandet gick jag på 1h pilates och det var mycket bättre än förra veckan! Men kom på att jag förra veckan hade förväntat mig att det skulle vara samma som det var på våren, men då gick jag på BodyPilates, och nu är det ju endast Pilates. Och tydligen är det någon skillnad mellan dessa två.
Men det blev ingen BodyPump, jag orkade helt enkelt inte och var dö-hungrig, så jag åkte hem istället.
Nu -> Sängen!

Detta har jag gjort sen jag kom hem från skolan...

...nu sticker jag till gymmet!

Har fixat lite på mitt fotoalbum. Här är jag under lågstadie- och högstadietiden

Ätit mellanmål.

Och försökt laga lite på basgruppsläxan till skolan. I will continue later on today!

Dagens träning

Började dagen med spinning i 45min klockan sju på morgonen.
Det gick sådär, jag kom inte riktigt in i det i början för jag hade nya byxor på mig som kanske är lite-lite för spända och som jag dessutom hade dragit för högt upp. Men det löste sig och jag kämpade verkligen efter att få känna av cyklingen i benmusklerna.

Ikväll har jag varit ut på en länk.
Tid: 1.05'29''
Tempo: 8.51min/km
Distans: 7.4km
Kaloriförbrukning: 749kcal
I samma veva kollade jag hur långt jag kom på 30min som hör till den här veckans utmaning (som är en del av sex-veckors utmaningen). Resultatet blev: 3,83km! Nu är det bara att förbättra och förbättra och förbättra!
I övrigt gick länken sådär, hade problem med magen igen. Suck. Det känns som det alltid är något problem när jag är ut på länk, men jag älskar det ändå så mycket att jag absolut inte vill sluta. Det är bara lite frustrerande ibland..!

It. Won't. Fit.

Denna gång handlar det om gul huppari med dragkedja (munkjacka kanske det heter i Sverige?). Jag får visserligen fast den, men man ser definitivt att den är för liten. Men förhoppningsvis är den snart passlig, jag planerar på det i alla fall! Köpte den i Bryssel 2006 om jag inte minns helt fel.

Bilden är tagen i mars detta år (då vägde jag visserligen 2,5kg mindre än vad jag gör nu, men orkar inte ta ett nytt foto)

Detta foto är taget i augusti 2008, jag har ingen aning om vad jag väger här, men tror det rör sig om närmare 10kg skillnad mellan bilderna..

 

Östersjö maraton!

Sitter på en tråkig statistik föreläsning (inför examensarbete) och orkar inte lyssna på föreläsaren (hon är rätt tråkig, saknar helt och hållet inlevelse och inspiration) så jag tänkte istället berätta åt er hur det gick igår med anmälningen till Östersjö Maraton.
Jag bestämde mig för att springa 1/4 maraton! Orsaken är för att jag inte känner mig helt hundra pga. mitt sjuka ben och senaste gångerna jag har varit ut på länk har det inte gått så bra. Så jag skall istället försöka förbättra mitt personbästa på 10km, som är 1h10min om jag inte minns helt fel (måste ta och kolla upp det).
Hoppas ni får en skön måndag!
Jag bloggar med min telefon, Nokia E71, så jag hoppas det blir bra, är första gången jag testar.

Dagens träning

Försökte ta en "dagens-tränings-outfit-bild", men det är lättare sagt än gjort. Jag hade iaf idag på mig byxor från Asics, topp från Röhnisch, rock från Adidas och skor från Nike.

Det blev en länk i detta omväxlande höstväder idag. Sol när jag startade, regn när jag tillbaka hem.
Tid: 1.31'39''
Tempo: 9.09min/km
Distans: 10km
Kaloriförbrukning: 1013kcal
Det gick sådär, jag hade lite ont i benet och det kändes som om min kondition hade försvunnit med festandet på fredagen. Är nog inte helt frisk och skulle ha behövt ha vätska med mig så skulle det säkert ha gått bättre. Men jag är ändå nöjd att det blev en så lång länk, och jag gick till centralparken så fick njuta av naturen också på samma gång. Två saker såg jag extra mycket av idag, poliser (både civila, ridande och "vanliga") och män med barnvagnar. Väldigt intressant fakta eller hur?

Problemområde

Jag vet inte vad jag skall göra. Idag är sista anmälningsdagen till Östersjö Maraton och jag har inte ännu bestämt mig om jag skall springa ½ eller 1/4 maraton.
Största orsaken till varför jag tvekar är min vrist. Eller om man kan kalla det vrist, vet inte riktigt. Jag har nämligen en punkt på mitt högra ben lite ovanför vristen som har varit sjuk. Den har varit det tidigare också, men då har det försvunnit lika snabbt som det kommit ungefär. Nu har jag haft ont i det i en vecka, men jag har ändå varit ut och springa. För oftast hjälper det, jag har ont i början, men när jag har sprungit en stund så känner jag nästan inte av det.
Men igår var det så ont vid ett tillfälle att jag inte kunde gå ordentligt. Det är ju nog lite oroväckande, eller hur? Idag igen har jag inga känningar i benet. Suck.
Jag har funderat på om jag borde köpa ett vristskydd? Om det kanske skulle hjälpa. Har mina funderingar på att det kanske är en skada som har uppstått när jag vrickade min fot ordentligt för cirka två år sedan.
Anyway, jag är rädd för att jag inte skulle klara av att springa ett helt halv maraton om jag då fortfarande har ont i foten, men tänk sen igen om det har gått om tills dess. Ja, what to do?

Här har jag försökt rita ut var exakt som min sjuka punkt är, det blev ett xXx
(som Vin Diesel filmen, haha).

Lördag...

Jag mådde inte bra när jag vaknade idag morse, och det var helt självförvållat. Men jag hade jätteroligt igår, borde bara ha druckit lite mer vatten och lite mindre öl. Men, för dumt huvud får kroppen lida.
Idag har jag hunnit shoppa lite, bland annat ett par nya träningsbyxor åt mig och lite födelsedagspresenter. Nu inkommande vecka fyller fem personer som jag vill uppvakta, det är så roligt!
Och när jag kom hem från shoppingen beställde jag ishockey biljetter! Jaa, jag älskar ishockey!

Nu skall jag, min syster och hennes kompis fara och se när lejonen krossar både Tjeckien och Sverige!

Snart skall jag åka till min kompis där vi ska ha myskväll med film och massa godsaker! Jag har valt att ta en vilodag, så ingen träning. Imorgon ska jag ut och springa igen, jee!

Dagens träning

Eller: Morgonlänken som inte alls gick som den skulle.

Tid: 1.05'30''
Tempo: 8.52min/km
Distans: 7.38km
Kaloriförbrukning: 747kcal

Inte den bästa länken precis, jag orkade inte alls springa så mycket och så länge som jag hade planerat, men jag kunde inte heller riktigt förstå varför. Var det på grund av min vrist? Eller var jag bara trött? Eller var det vätskebrist? Jag kunde inte alls läsa av signalerna i min kropp. Nåja, svettig blev jag och nu känns det helt okej.
Ikväll är det öppning av "skolans" nya lönnkrog, och några av mina kompisar ska komma till mig före och laga pizza och grunda lite. Så det betyder att jag inte hinner träna nåt mera idag. Men skall försöka dricka ganska lite ikväll så jag kan gå på bodypump eller spinning imorgon på morgonen!
Ha en skön fredag!

Dagens träning

På morgonen blev det gymmet! Värmde upp på löpbandet:
Tid: 10'47''
Tempo: 07.26min/km
Distans: 1,45km
Efter det drog jag igenom mina vanliga maskiner (när jag började på gymmet för snart två år sedan visade en man vilka maskiner som är bra att börja med, och där är jag ännu bara med dem. Kanske dags att uppdatera?!) och stretchade nästan obefintligt lite efteråt. Måste lära mig att stretcha bättre!

Nu ikväll var jag ut på en kort länk:
Tid: 36'30''
Tempo: 8min/km
Distans: 4,56km
Kaloriförbrukning: 462kcal
Jag hade inte vädret på min sida idag, typ genast när jag kom ut började det regna. Men det var egentligen ganska skönt att springa i regnet (hoppas nu bara att jag inte blir sjuk!) och jag är glad att jag inte gav upp. Mitt mål idag var att springa 20min i ett kör, och efter 15minuter kändes det som om jag hade sprungit en evighet. Men, sista fem minutrarna gick okej, och ja överlevde så no harm done! Ja, och när jag var cirka 300meter från min ytterdörr slutade det ju att regna. Just typiskt min tur!

Jag före länken. Med min Helsinki Midnight Run t-skjorta.

Jag efter länken. Genomblöt men glad (syns dock inte på denna bild, haha).

Dagens träning

Jag kände mig hurtig och steg upp klockan 6 idag för att fara på spinning.
Väldigt bra beslut minsann! Fick svettas som en dåre och önskade att jag hade en pulsklocka så jag kunde få se hur pulsen var i taket. Så härligt!
Dagens träning alltså: Morgon-spinning 45min.
Här stormar och regnar i Helsingfors, så det blev ingen kvällslänk som jag hade tänkt. Stiger istället upp en timme tidigare imorgon och sticker till gymmet före skolan!

Dagens träning

Pilates och BodyPump (2h sammanlagt)
Jag är inte 100% frisk ännu, men ändå tog jag mig till gymmet för att gå på två dragna timmar, vilket jag inte har gjort sen maj, kan ni fatta, MAJ! Jag glömde såklart min vattenflaska och plånboken brukar jag aldrig ha med mig, så fick klara mig med att dricka ur kranen, och bra gick ju det.
Jag var inte helt nöjd med timmarna, det var en ny instruktör som jag inte har haft tidigare, så kanske det bara var jag som var ovan med henne och hennes metoder. Det kändes i alla fall i mina muskler efter träningen, även om jag inte var helt lika svettig som jag brukar vara. Men det kan även bero på att jag tog det lite försiktigare och med lite mindre vikter eftersom det var så länge sen sist. Snart igen bara!

Här ligger jag på vår brygga i somras och tar sol, känns som en evighet sen!

More soup, please!

Jag har bestämt mig för att äta soppa varje dag denna vecka.
Största orsaken är för att se om det har någon skillnad på min mage (jag skall skriva om mina magproblem snart..)
Men också för att det är hälsosamt och billigt. Jag hoppas ju på att det skall märkas på vågen också!
Jag får ju såklart äta annat än bara soppa, så länge ett mål per dag är soppa.
Idag åt jag dock den äckligaste soppan någonsin. Det var morotspuré soppa med äpple i skolan, det låter 100gånger godare än vad det är, och då låter det inte ens så gott. Jag kunde helt enkelt inte äta upp den. Imorgon skall jag dock prova denna, låter helt otroligt gott!

Dagens träning

Jag har inte sovit många timmar sedan jag kom hem från natt skiftet, ungefär tre skulle jag tro. Jag vill komma snabbt tillbaka i rätt dygnsrytm, så därför tillät jag mig själv att inte sova längre.
När jag vaknade sken solen, så jag hörde av mig till min kompis, och en timme senare hade jag packat ryggsäcken och var på väg ditåt. Vi skulle först ta en promenad och sen fixa lunch åt oss.
Hon bor ganska nära mig, så jag joggade till henne och sen tog vi en lång promenad:
Tid: 1h27'06''
Hastighet: 9,48min/km
Längd: 8.88km
Kaloriförbrukning: 899kcal

1 year anniversary!

Idag är det exakt ett år sedan jag startade bloggen!
Mycket har hänt sedan dess, men tyvärr inte så mycket här på bloggen. Vilket jag ångrar nu, för det skulle vara så roligt att kunna gå tillbaka och läsa hur känslorna var efter att jag hade kommit under 100kg sträcket, eller hur utmattad jag var men hur härligt jag mådde efter mitt första halvmaraton någonsin. Det är ju sådant man vill kunna gå tillbaka och läsa och minnas. Och en massa annat också!
Så, som ett-års gåva ger jag mig själv löftet om att uppdatera mera!
Happy anniversary!

(Bild härifrån)

6-veckors utmaningen (av ÄtaTränaKämpa)

Jag älskar att ha mål och blir sporrad av olika slags utmaningar, och nu skall jag vara med i en helt härlig utmaning, nämligen 6-veckors utmaningen!

Jag börjar här med att skriva vad jag har tänkt med grundutmaningen, och vad min egna personliga utmaning är.

Grundutmaningen (20.9-31.10):

150km Kommer att komma mest från min löpträning och promenader, eventuellt från simning också, något jag har funderat på att börja med. Efter en snabb uträkning betyder det här att jag borde få in 25km per vecka, det är ungefär 3,5km/dag. Inte helt omöjligt, eller hur?
30 träningspass Här räknar jag inte med vardagsmotionen, som t.ex. när jag går till skolan. Jag har en känsla av att det kan bli fler träningspass, eftersom jag måste få ihop 150km och jag kommer att göra andra träningspass än bara löpning.
1h i planka Jag har ingen aning om hur detta kommer att gå, men det låter ju inte så farligt. Får se hur jag känner mig efter första veckan...
500 armhävningar Oj, oj. Detta är något som jag har bestämt mig för att modifiera lite, eftersom jag aldrig ännu i mitt liv har klarat av att göra en ända armhävning! Så, jag får göra dem stående. Men jag skall även försöka att göra "vanliga", och träna så att jag någongång ännu klarar av det!
20 min jägarvila Har aldrig ännu testat på det här, så det ska bli intressant.
4 intervallpass Här tänker jag mig löpbandet, maxfart och långsamt joggande. Jag skall ännu lite fundera och läsa mig lite mera in på intervallträning (nog för att jag hela tiden håller på med en viss intervallträning när jag är ute och löptränar, men här tycker jag att det skall vara lite tuffare och tyngre).
1 pilatespass / vecka Pilates valde jag eftersom jag höll på med det hela förra våren, men även yoga (på gymmet har det något nytt som heter YogaPilates) och stretchning går bra!

Min personliga utmaning:
Inte äta några onyttiga sötsaker, så som godis, glass, bakelser o.s.v! Det här kommer definitivt att vara den jobbigaste utmaningen för mig, men nu skall jag använda all min will-power och kämpa!

Det här ska bli riktigt roligt! Häng med du också!

Playlist of the week

1. Kanye West - Power
2. Lady Gaga - Alejandro
3. David Guetta - Memories
4. Ginger Ninja - Bone will break metal
5. Taio Cruz - Break your heart
6. Big Boi - Shutterbug
7. Edward Maya - Stereo love
8. Rooney - I'm shakin'
9. Ginger Ninja - Sunshine
10. B.o.B - Nothing on you
11. Muse - Neutron star collision (love is forever)
12. Professor Green - I need you tonight

Länge sedan jag har lagat en playlist! Nu är det ganska mycket "party-musik" som jag lyssnar på, har blivit påverkad av allt festande i sommar. Haha. Men min absoluta favorit just nu är nog Ginger Ninja - Bone will break metal. Lyssna på den om du inte har!

Halvmaraton eller enfjärdedels?

Det blir många inlägg nu på en gång, jag är nämligen på nattur, och fösöker hitta på roliga saker att göra. Men jag skall försöka uppdatera ofta i fortsättningen också, även fast jag inte vakar.

Den 2a oktober är det Östersjö maraton i Hangö, och jag och min mamma har tänkt delta. Mamma kommer att springa 1/4 maraton, men jag kan inte bestämma mig vad jag skall göra. På basen av förra veckas lördag när jag inte ens klarade av att springa mer än 4 km så skulle det ju vara 1/4 dels som gäller för mig med, men sen, jag har ju redan sprungit ett halvmaraton och kommit i mål och skulle gärna göra det igen.
Jag skulle dessutom ha fem timmar på mig att komma i mål, och på fem timmar klarar jag ju det nog. Och jag har ju börjat träna igen, så lite bättre kondition hinner jag ju få på tre veckor. Men låter det helt orimligt att gå från att nästan orka springa fyra km till att springa (gå-springa) ett halvmaraton på under en månad?
Nå, jag har ju en vecka på mig ännu att bestämma mig.

Träning vecka 37

Planerad träning för nästa vecka:

13.9 BodyPump 1h
14.9 Pilates 1h (och eventuellt BodyPump 1h om jag orkar)
15.9 Löpträning -> Rask gång 1h
16.9 VILA
17.9 Yogapilates eller BodyPump (går samtidigt så jag kan inte gå på båda)
18.9 Löpträning -> 20min långsam löpning
19.9 Löpträning -> Rask gång 1h & Styrketräna 45min på gymmet

Jag älskar att planera och laga listor, därför planerar jag alltid in i förväg hur jag skall träna, sen brukar jag sällan hålla mig helt till det jag planerat. Men det gör ju inte så mycket om jag går ut och går på onsdag eller torsdag, så länge jag gör det!

September 2010

Det känns lite dumt att ha ett inlägg från juni med rubriken "guess who's back, back again?" och sen har det varit totalt tyst sedan dess.
Nu har dock hösten kommit, skolan har börjat och jag gör annat än bara slappar på sommarstugan i hettan. Och jag har fått min motivation tillbaka!
Varför? Kanske någon undrar.
Jo, den 4.9 var jag med och deltog i Helsinki Midnight Run, och det var en ganska eye-opening experience för mig. Jag har ju på våren, början av sommaren sprungit både Helsinki City Run (halvmaraton) och Naisten Kymppi (10km) och hade ganska bra kondition då, iallafall så bra att jag var helt nöjd med mina resultat. Och så går det tre (cirka) månader och jag försöker springa igen. Och oj vilken besvikelse. Visserligen så hade jag inte förväntat mig något annat, men nog hoppats på att det skulle gå bättre.
Jag sprang de första tre, nästan fyra kilometrarna, men då pressa jag mig själv till 105% kändes det som. Jag var helt slut och kunde nästan inte andas. Vad hade hänt med min kondition?
Den hade försämrats märkbart. Vilket är förståeligt, eftersom jag på hela sommaren var ut på tre länkar. (Om jag minns rätt).
Men nu, nu är jag tillbaka i vardagen som innehåller träning!
Har denna vecka, även fast jag är lite snuvig och hostig, varit både ut på länk och till gymmet. Och jag är jätteglad över det!